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选自《第1章 “做到最好”不够好》P4

告诉别人“要尽你所能做到最好”是鼓舞人心的好方法，对吗？我们中大多数人都说过也听过无数次。出发点是好的一让人尽其所能做到最好可能是不那么给人压力的一种激励，貌似会激发出对方最好的表现。只不过现实并非如此，这真的是不怎么样的一个鼓励。

主要是因为“做到最好”这话很模糊——太模糊了我的“最好”究竟是什么程度的？假设你是一个经理，派职员去调查一个可能利润相当丰厚的商机，有很多事要做，项目也非常重要，然后你告诉职员：“鲍勃，这件事尽你所能做到最好。”但鲍勃的最好是什么？看到结果你怎么能知道这就是他的最好？鲍勃本身又怎么会知道他的“最好”能到什么程度？有任何人知道吗？

为什么具体而艰难的目标比“做到最好”更给人动力呢？“具体”这部分的意义是显而易见的。让人知道你具体的期望值(或者为自己定下具体的目标)就排除了在这个标准以下的表现一避免人们告诉自己“已经够好了”如果奋斗的目标不明确，人们很容易向疲惫、灰心或无聊妥协，但若建立了具体的目标，你便无法欺骗自己了。达标或非达标，没有中间地带。你若是还没达标，若是还想成功，便只能继续努力。

那么“艰巨”这部分呢？树立艰巨的目标不是很危险吗—标准太高不是会带来很多问题吗？难道这不是在邀请失望与失败吗？绝对不是!(你们看过(为人师表》这部电影吗？如果埃斯卡兰特先生能教会那些顽劣的学生微积分，那么想象一下你能成就什么—如果敢于尝试的话？)当然，你不能制定不现实或者不可能实现的目标。艰巨而具可能性才是关键。因为有难度的目标会促使你下更大功夫，更加聚精会神，更加没有二心。你会坚持得更久，也能更好地运用最有效的策略。

「A1，激活经验」（必选）

“做到最好”是一种目标，“艰巨的目标”是一种目标，两者的结果迥然不同。请分别回忆一个你为自己设定目标的事件。

比如：我想升职，我努力做就好；

比如：我曾经接到过一个招聘任务，该任务初次看起来几乎是难以完成，但你咬紧牙关、斗志昂扬，最后达成了一个比较满意的结果。

（大家书写时需要详细描述哟）

如果觉得两个拆页内容多了，可以选择其中一个完成。

曾经为自己设定过失败的目标，年初设定目标本年要读30本书，跑步锻炼，提升自己的能力，现在看完这个片段后，发现自己定的目标类似做到最好这样不清晰的目标。

如果让我再设定新目标，我会这样定，在2020年，我一周看一本书，可以挑自己感兴趣的部分看，不需要整本看完，写出一篇RIA便签；一周上两次瑜伽，把自己的核心练稳固，做动作的时候可以控制力量，比如这个动作应该用到大腿内侧的肌肉力量，将动作做到标准，慢慢搭建自己的力量体系；最后完成跳槽，2019年为跳槽做了初步的准备，简历的修改，去面试获取经验，在2020年完成跳槽任务。

拆页二

选自《第1章 “做到最好”不够好》P24

那么怎样才能最好地树立并实现目标而不是活在白日梦中呢？最佳策略是用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标。奥丁根把它叫做“心理对照”—首先你得能想到目标的实现，然后再反思其中的障碍。如果你大学毕业想找份高薪工作，首先要能想象自己被一家顶级公司录用，然后再考虑你和这个目标之间存在什么障碍—比如其他优秀的应聘者。这就使你不得不寄出很多份申请，不是吗？这就叫做：感受“行动的必要性”—这是实现目标所需的关键心理状态。幻想找到份好工作或者与倾心已久的人坠入爱河是件很有趣的事，只不过你不会因此取得任何实际进展。

心理对照能引导我们聚焦于必要的行动，从而把愿望和白日梦转化为现实。

值得提出的一点是，心理对照只能助你致力于你真心相信可以实现的目标。(这里我们再次看到相信自己能成功的重要性。)如果你不相信自己能成功，那心理对照会让你从这个目标中解脱。其实就是说，它能使你抛开无法实现的幻想。这实际上也是使用此策略的另一个好处。考虑你想要什么以及障碍是什么可以使你头脑清楚地做出好的决策——当成功概率高时，你会更致力于这个目标，从而更有可能实现它；当成功概率不怎么乐观时，你能认清状况，放手前行。

「I，重述知识」（可选）

运用“心理对照”制定目标与过去你制定目标的方法有什么不同？

运用“心理对照”比对过去制定的目标，过去的目标我只有想达到的目标，至于如何达到没有做规划，没有考虑什么是我达到目标会遇见的问题和障碍，设置的目标容易被放弃。现在设定目标会先考虑我会遇到的问题和障碍，针对问题和障碍有针对性的解决方法或提升能力的方法。

「A2，规划运用」（必选）

现在，请运用“心理对照”制定一个你期待在2020年实现的愿望。这个愿望是你期待已久特别想实现但始终未成的。

1）写下你的愿望

2）想象一下，愿望实现时的美好场景，可以是在这样美好场景中的一个好处。（比如你的愿望是去日本旅行，美好场景可以是在日本大雪纷飞中漫步享受浪漫，且不用处理工作中的任何事情。）

3）再想象一下，现在的你和欢乐结局中的障碍。（去日本10天不工作的，我的代替者者现在没有）

4）再列一个好处，在列一个障碍。（这里可以列出3、5个）

5）此时再看看你的愿望，写下这个愿望的目标。

期待2020年实现的愿望：

想在3月份完成跳槽，可以提升自己工作能力