戒烟一战，不是它赢，就是你赢。在战场上，扭扭捏捏，犹豫不决，极容易处于劣势地位，常常会被香烟以压倒性的姿势打败。
据调查，以下是烟民在面临戒烟选择时，最常见的三大顾虑：
一、戒烟会给身体带来巨大影响吗？
“戒烟初期，我浑身都没劲，觉也睡不好，总是心烦意乱，如果抽上一支烟就会好多了吧！”类似于这样的抱怨并不少见，许多烟民就此放弃了戒烟的念头。
其实，在戒烟初期，出现的一系列不适症状，正是身体趋于好转的征兆。戒断反应的程度是因人而异的，主要取决于吸烟史、烟龄和吸烟数量。
二、听说戒烟会导致人肥胖？
戒烟后体重可能会增加2-5公斤，大部分是跟”吃得多“有关。所以，正在发胖或担心戒烟后发胖的你要注意：多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，多加锻炼，是完全可以控制体重的。
三、戒烟阶段，烟瘾发作了，怎么办？
研究发现，烟瘾发作的时间一般持续5-10分钟。建议尽量在延迟吸烟时间的前提下，多做深呼吸运动，多喝水或果汁，吃口香糖，散步，与他人讨论交流等方式来分散注意力，每次多坚持五分钟，烟瘾自然就过了。
虽然戒烟前顾虑再多，但也无法抵挡住戒烟后带来的好处：
1.戒烟前的每个早上，嗓子干干的很难受，而且刷牙时明显有干呕现象。戒烟以后，嗓子正常了，刷牙也不干呕了；
2.口臭明显有所缓解，以前浑身透着烟味，嘴里也夹杂着恶心的臭味，跟喜欢的人亲近时也怪不好意思，现在想多亲密都可以；
3.痰少了，是真的；
4.精神好多了，浑浑噩噩的状态少了很多；
5.唯一不爽的是，胃口变好了，吃的多，难逃“长胖一劫”。
要想成功戒烟，自然少不了以下五点：
一要远离诱惑，远离吸烟人群和环境；
二要经得起诱惑，避免他人递烟就吸；
三要尽可能减少压力，避免心烦，多注意休息；
四要饮食清淡，多吃水果，蔬菜，增加体育锻炼等；
五要避免酒类、咖啡等刺激性饮料。
戒烟这一战，要想赢，赢就赢在果断！你准备好了吗？
