今天学习了多个元音音标，其中有三个组合音标aʊ/aɪ/eɪ（这三个音要发得饱满有力），以及相关联的两个单元音ʊ/e（这两个音要发得短促有力）。

今日学习原材料：

Without lifesaving measures, the brain starts to die within four to six minutes.

信息与事实：

Without lifesaving measures, the brain starts to die within four to six minutes.

wɪˈθaʊt ˈlaɪfˌseɪvɪŋ ˈmɛʒərz, ðə breɪn stɑrts tu daɪ wɪˈðɪn fɔr tu sɪks ˈmɪnəts.

S课程分享关键点：

1.今日发音技巧杀手锏：双元音拆开来发，先发前面音，再发后面音，连到一起就是双元音的正确发音。发音一定要注意嘴型到位，发音用力，才会发得饱满、立体。这样的练习会比较累，嘴累。

2.发音关键：嘴型到位是关键，首先位置到，然后使劲点、夸张点。如果不确定，一定要深挖一点、用力点。到位（练习）的累积可以帮助出现语感。不到位的练习就是作假。不要造假，不要假装学习。造假没有一点意义，对你的成长和进步只有阻碍作用。

3.持续练习可以解决80%的进步问题。迷茫痛苦的本质是五行缺练。练得不够多，不带脑子，就会出现问题。持续操练是进步的核心。

4.学过的一个个牢牢抓住，不要犯错。

感想与评价：

1. 今天的音标学起来比较有亲切感，因为可以和我几年前学习的发音方法联系起来。14年底我当时也是想改善发音来着，跟着两位英语老师学习，他们用的就是赖世雄的美语教程，里面的发音规则和S讲的很一致，尤其双元音拆开分别发音这条印象深刻。当时是第一次知道这个发音原理和技巧，有些颠覆了我之前的音标发音认知。我那时才知道为什么有些音自己发得不地道不洋气了，就是因为发音含糊、音素不准确、不饱满，所以我努力练习这些双元音的发音，尤其是au的发音，后来真的感觉自己在发这音时会更有力量更有高级感。可惜的是，我当时学习了这发音技巧之后，当时努力练习了一阵子，在之后的很长日子里没有持续地练习并刻意学习各种词句的发音并积累，最终导致练习的火候不够，也就没有从根本上锻造我的发音体系。几年过去，我在发音方面有基本分辨好坏的能力，有一些音我发得比较准，还有一些音发得不到位，影响整个表达的感觉。这就是典型的给自己放水了，没有坚持学下去、结果果然留下障碍，几年之后我又要再次回来除障，这不是浪费时间反复进行低水平重复建设么？？？只有死磕到底的精神，才能帮助自己在学习过程中认真踏实清除一个个拦路虎，同时将这种学习的状态一致延续下去。终生学习需要有更广阔的视野，追求的是持续进步的状态。

2. S的课程值得多次听、琢磨、理解，同时张开嘴巴大声跟着练习效果更佳。今天晚上把今早课上的录音听了一遍，复习时强化了一些认识，同时把自己没太跟上的一些地方仔细体会了下。这个晨读营S早上的课程以及自己在过程中的感悟是最珍贵的珍宝。

今日累计练习时间：

早上S课程30min+晚上重新听录音练习并完成作业共50min=80min。

今日我做得不错的：

1. 早上上课晚了几分钟，赶紧直接进去跟着学，没有纠结之前错过的几分钟。

2. 晚上仔细重新了今早课程录音并做笔记。

3. 认真完成作业（熬夜）。

4. 白天在群里和小伙伴有一点儿互动。决定以后要去萌萌的日语小组和大家一起学习。

今日我可以改进的：

1. 早上醒来时6：07，晚了几分钟，S已经开讲了，错过了开头几分钟。虽然有录音，我还是希望自己能听现场，跟着学和练。昨晚写日志弄到又比较晚，还是要早点儿睡。早睡早起良性循环。

2. 白天工作时有些无精打采，注意力总跑偏，没有集中精力高效完成工作，也没有照顾好自己的状态适当休息，更没有抽出时间学习。这样度过的一天非常不值得，很浪费。发现自己总时不时想看下微信、QQ群的信息，还有打开网页时的一些新闻标题经常让自己忘记原本要做的事情，被各种八卦、奇闻剥夺了注意力，时间不知不觉就这样被消耗了很多，效率低下，还常常没能完成计划的任务。以后尽量用一个更干净的页面去搜索信息不让自己的注意力被带偏；限制自己看手机的频率，定期查看，而不是随时查看。