昨天在轮瑜伽的课上，听了好多有用的知识，这些知识不仅我们学习瑜伽的人需要懂，我想每个人其实都应该去了解下我们自己的身体，只有你更了解自己的身体，你才能选择比较适合自己的运动或者动作。
体型
关于体型，我们学了好多关于这方面的知识，我主要讲讲都市人常有的那些问题体型。
骨盆前倾
主要表现为突肚，经常喜欢躺在床上玩手机的，不经常运动的人很多都有这是这种体型。主要表现为突肚，大腿，腹部，臀部都没有力量。对于这种体型，需要建立大腿，臀部，腹部的力量。
驼背
这种体型的人，肩膀胸椎都比较僵硬，而且因为肩膀打开不够，所以容易抑郁和胸闷。对于这种体型的人，应该多做一些开肩开胸的动作，也适合做一些后弯的动作。
颈椎过度前倾
大部分的上班族，喜欢玩手机，打麻将的人都易是这种体型。对于这种体型的人，游泳，多做一些颈部拉伸都可以有效地缓解长期因为低头或者颈部活动不够而带来的相关问题。
脚掌
扁平足
我们的足弓可以使我们的脚有弹性，可吸收地面对脚的冲击力量，更好地推动人体活动。扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。经常穿高跟鞋或者厚底鞋人的都很容易有扁平足问题，当然也有一些是天生的。对于有扁平足的人，可以通过特制鞋垫来缓解，多穿薄底鞋，也可以多走山路让足部更好地接触地面。
弓型足
这类比较少见，一般是天生的，也有一些是因为神经系统引起的。对于有弓型足问题的人，跑步时要注意，因为它的抗震能力弱，所以对膝盖的伤害会更大一些，如果真的要跑步，可以在沙滩或者草地上跑，这样可以减少冲击力。
膝盖
这里讲的膝盖其实更多的是指腿型的问题，而腿型不好，除了影响整体形象外，也会对膝盖造成一定的伤害。�腿型又分为三种，分别是X型腿，O型腿，还有XO型腿。X型腿会造成外侧软骨磨损严重，也会容易变成扁平足。O型腿会造成膝盖内翻，关节炎等。XO型腿的人膝盖超伸，会让膝盖受力过多而造成压力。如果你有腿型问题，我会建议你找专业的人士帮你看看怎么调整，因为如果自己随便调整，弄得不好还可能会更有危害。
脊柱
越来越多的人注意到脊柱对身体的影响有多大，脊柱侧弯会造成很多的身体问题，所以，拥有健康的脊柱显得非常重要。比较简单的测试自己是否有侧弯问题的方法是，身体立正后，用手指沿着脊柱的走势往下摸，如果有哪处有侧弯，你的手指就会慢慢向外偏，而不是在同一条直线上，不过，最好还是找医生帮你看看是否有侧弯问题，及早治疗比较好。
（图片来自网络）
