今天早上起来情绪非常不好，似梦非梦的想着内心深处希望而不敢做的事情，送完孩子回家，对着镜子中的自己把心里的话一股脑的发泄出来，回到办公的房间放着起安慰作用的疗愈音乐，坐在垫子上冥想了一会儿。可能心还是比较乱，冥想的效果不是特别好，毕竟我也才刚入门，还没有找到最适合自己的方式。刷手机dealmoon正好推送了一篇帮助排解抑郁焦虑的文章，试了其中的478呼吸法，4秒吸气7秒屏气8秒呼气，循环4次。我做了不止4次，8次都应该有。杂乱不安的心终于平静下来。我经常因为早上情绪不好一上午无法专心工作，这个效果实在令我诧异 。（当然，做完这个也已经11点了。。。）内心无比的感激作者，点赞收藏了文章，并回复表示感谢和赞许。打算以后把478呼吸法作为首选，冥想次之，倾诉发泄更次之。
下午远程跟心理咨询师进行辅导，上次聊到我有ADD，主要讲到我看文章容易走神，咨询师提供了几个方案：第一周大声读文章，第二周小声读，第三周默读。记录时间。听ADHD音乐。这三周因为忙于其他的事情比较多，读文章的机会不多，但有时间的情况下还是按照心理咨询师的方式去做了，感觉还是有效果的，比以前更专注了些。这周我也汇报了我的感受，并提到我观察到我会想要做其他事情，比如突然想起来要买一个东西，于是就会停下工作去网购。心理咨询师说我的implusive thoughts占了上风，让我的goal无法完成。他建议我把事情分类，在头一天晚上写下第二天要做的事情，什么时候做。当思绪再次出现时，要assertive的跟自己说，我已经记下来了，先做当下要做的，等时间到了我再做。我也确实觉得我需要好好管理我的时间了，终于在心理咨询师的带领下，我开始行动了。工作时可以每20或40分钟休息5到10分钟，休息的时候可以冥想、深呼吸、看看花草树木、看看灵性文章、网购，任何让我放松的事情都可以做。
和心理咨询师还聊到我开会老走神，一部分也是英文听力的原因，从高中开始听力就不好了，高考英语听力一大段都走神没听到，129分估计超过15分都丢在这里了。心理咨询师建议我讲会议录音，只要在合法的前提下，可以告知他人我有ADD的情况获得许可。我也表达了我曾经有这样的想法，但是觉得自己偷偷录不好，告知他人也觉得尴尬。我想到另一种方法就是虽然会议录音不切实际，公司有一些录好的大型会议和讲座可以供我练习，我可以花时间选择与我工作相关或者我比较感兴趣的进行练习。鉴于本人对英文听力没有那么热爱，很可能这个政策最终没有实施的很成功。不过现在每天已经有很多事情要做了，先把一部分做好再说吧。
学习灵性知识也有一段时间了，大部分都是在yotube上看视频，偶尔喜马拉雅听书和讲座，也看过几本电子书。非常想要纸质的中文书籍，可是一直苦恼美国这边买不到。在淘宝上买了不少一时半会也拿不到。今天突然想起yamibuy上有卖书，于是搜寻起来。并想到了我可以在微信朋友圈里分享书中的精华和感想，把它做成一个routine。一直以来我都在想我能为这个世界做什么，但又不知道能做什么，今天突然想到这个真的很棒，这是我觉得目前为止最适合我也是最容易做到的事情了。接下来就是在亚米上赶紧找到想要阅读的书啦～
碰巧的是，今天在简书上看到了一篇很好的文章《真正的幸福，来自心灵的觉醒》。看到这篇是因为早上送宝宝去托儿所时老公问我灵性学习的怎样，我问他是否了解心灵觉醒或者灵性觉醒，他说这个东西不是靠自己得来的，圣经里早已经说了，我们只能靠主。他说的时候声音还是会让我觉得有点压迫感，我便附和了几句，说确实光个人努力不够，需要时机，然后扯起别的来了。回家后就在网上搜如何心灵觉醒，便看到了这篇。作者专注研究的育儿教育也是我十分感兴趣的，便关注了她。同时，自己动了在简书上写日记和心得的念头。自己文笔一般，没有什么文采，文青的时光早已过去，平淡无奇像极了本人，只为给自己一个交代吧。我要认真生活起来了，不能再浑浑噩噩。提高能量最好的方法，就是专注和输出，分享和帮助别人。
最后的最后，还有一件事情，今天发现修改的cl number是332255999，很神奇的数字，不管是3322，2255，还是999，都是很好的天使数字，尤其是999，说明我的想法得到了天使的肯定，新的一章要开始啦～
