在《哈姆雷特》的序章里，莎士比亚写下了这样一段引人深思的对白：“尤其要紧的是，你必须对你自己忠实；正像有了白昼才有黑夜一样，对自己忠实，才不会对别人欺诈。”

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或许莎士比亚是想告诉我们，人生在世，最重要的品质就是忠于自我。然而，这四个字说来容易，做起来却很难。

因为很多人压根就不知道，自己应该忠于哪一个“自我”：

是在我们心情不好时出现的那个自我，还是在我们为自己的错误而感到惭愧时出现的那个自我？是我们沮丧不安时，在幽暗的内心深处说着心里话的那个自我，还是在生活显得无比美好的时候，出现在内心的那个自我？

人生之路漫漫，很多时候，我们会变得迷茫、焦虑、不知所措，甚至失去前进的动力和生活的勇气。

冥想大师迈克·辛格认为，那是因为我们受到消极思维和负面情绪的影响，从而迷失了真正的自我。但与此同时，我们每个人也都有自救的力量，这个力量就来自清醒的自我。

当我们处于清醒状态的时候，内心世界的大门就会敞开，蕴藏在我们身体里的能量就会被激发出来，带给我们巨大的改变。

就像辛格所说的那样：

“如果你能享受生活，直面自己的内心，每一刻都会给你带来改变。如果你愿意接受生活的礼物，而不是拒绝的话，你就会发现，深藏于内心的能量会激发你，滋养你，给你带来穿越人生的力量。”

那我们要怎样做，才能唤醒沉睡的自我，从而激发出自己的生命能量呢？

在《清醒地活》这本书里，辛格将引导我们探索内心、认识自我，为你正经历的烦恼、纠结、痛苦找到良药。

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他还将告诉我们，怎样以最自然、最直觉的方式，诚实地看待自己，并义无反顾地踏上持续不断的自我实现之旅，成为一个拥有强大心灵能量的人。

接下来，我将为你解读《清醒地活》这本书的精华内容，你将听到，如何倾听头脑中的声音，从而唤醒自己的意识，找到真正的自我；

你还会听到，怎样才能破除内心的藩篱，觉醒藏在身体里的巨大能量；最重要的是，我将向你阐述，人应该如何看待生死，并拥有真正快乐的人生。

下面就让我们一起《清醒地活》一次吧！

01

倾听内心的另一个声音

相信你一定有过这样的体验，夜深人静、辗转难眠之际，独立寒秋、思绪纷飞之时，脑海里就会传来嘈杂的声音，有时是一段慷慨激昂的内心独白，有时则是一段无休无止的心理对话。

比方说，当你周末在家娱乐刷剧时，看到一个腰缠万贯的大富豪，或是一位权倾天下的政治家，脑海里或许会冒出一段非常中二的声音：“大丈夫当如是也！”

正在这时，你的手机铃声响了，原来是老板让你马上回公司加班。挂断电话后，你不得不去加个班，心里又出现另一个声音，这破工作！

再比如，当你外出时，你突然不确定自己有没有锁门，也许会听到这样的内心对白：“我刚才锁门了吗？好像锁了，但又不确定，我要不要回去再看一下？”但想了一会儿，又会说服自己，哎呀，算了，应该锁了，别折腾了。

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如果你留意去观察自己脑海中的声音，就会注意到，它永远都不会停止。即便你不去理会它，它也一直在那里自说自话。

但很少有人想过，这些声音为什么会出现在我们的脑海中？它说的那些话，有多少是真实的？对我们又有什么意义呢？

本书作者告诉我们，其实你脑海中的声音大多数是没有意义的，那些声音并不是你要发出来的，你只是那些声音的倾听者而已。

比方说，你晚上躺在床上，脑海里一直发出声音，祈祷明天不要下雨，因为你要和朋友去郊游。但这注定是徒劳的，因为你脑海中的声音改变不了天气。

正如书中所说的那样：“千千万万件事情在这个世界上发生着，你可以任意想象，但生活照样继续。”

既然如此，那脑海中的声音还有什么存在的必要呢？

辛格告诉我们，这些声音实际上是在向你叙述你身边的世界，而这样的叙述，能使你和身边的世界相处得更加融洽，会让你觉得，自己和身边的每一样事物都产生了联系。

举个例子，春意盎然的时节，当你在公园里漫步，看到前面开满了漂亮的梨花，心里就会说：“看看那些梨树，树上开满了洁白的花朵，娇嫩的绿叶衬着清新的白花，真是漂亮极了。”

此时，那棵梨树不再是这世上与你无关的一棵树，它被带进了你的思想王国。在那儿，它会和你的其他思想融合起来，共同组成你的价值体系和过往经历。当你人到暮年的时候，或许还会回忆起这一刻，被满树梨花感动的瞬间。

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除此之外，脑海中的声音还是连接内心世界的大门。如果你能保持清醒，置身事外，站在更高的精神层面上，冷眼旁观那些嘈杂的声音，而不受其影响，那么，这一刻将成为你精神觉醒的起点。

该怎么理解这句话呢？我举个例子，你就明白了。

在心理学中有个概念叫做“清醒梦”，就是说，当你做梦的时候，你清楚地知道自己正在做梦，而且还能通过自己的意识，控制梦境的内容。

比如，你在潜意识里发出指令：“我要飞。”下一刻，梦中的你就真的像鸟儿一样飞上了天空，俯瞰着梦中的世界。

换句话说，在“清醒梦”中，你就是自己梦境的主宰。

同理，如果你能在现实生活中保持清醒，就会成为生活的主宰，再也不会迷失在各种欲望和情感中，被声色犬马迷得眼花缭乱，被靡靡之音搅得头晕目眩，被山珍海味弄得食不知味了。

你会清醒地认识到，自己是一个正在经历这些事件，并产生与之相应的想法和情感的人，从而以冷静理性的态度，去看待周围的一切事物。

那我们要怎样做，才能明心见性、保持清醒呢？这就要从意识的本质说起了。

作者在书中告诉我们，人的意识可以在思维的控制下，聚焦在某件事上。这种聚焦能力，是意识的一个核心本质。

比方说，上课的时候，我们的意识会聚焦在老师讲课的内容上，而看电影的时候，意识则聚焦在电影的画面和情节上。

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反之，如果我们对意识不加约束，任由它漫无目的地观察周围的世界，那些有趣的事物就会分散我们的注意力，让我们情不自禁地被它们吸引，这时，你的意识就会完全沉浸在思想、情感和感官的客体世界中，彻底迷失了自我。

为了找回真正的自我，让自己重新变得清醒，我们必须掌握一些冥想的技巧。

书中指出，在进行冥想的时候，你要逐渐引导自己的意识，把一切念头和想法都集中在自己身上，从而让意识的焦点回归“自我”。

就好比说，你一直坐在沙发上看电视，完全沉浸在精彩的节目中，以至于忘记了自己身在何处。这时旁边有人摇了摇你，于是你又恢复觉知，想起了你正坐在沙发上看电影。你清醒了。

如果你能做到这一点，就能超越单纯的感官体验，站在上帝视角，俯瞰着包括肉身和思想在内的整个世界。

按照书中的说法，这是一种真正的、最深层次的冥想，它能引导你从有限的物质世界进入无限的心灵世界。

做到这一点之后，对你来说，这个世界就不再是个问题了，它只是你正在观看的事物。虽然生活中仍会出现各种状况，但你不会再把它们当成严重的问题，因为你就是这些问题的答案！

02

觉醒内在的无限能量，不断超越自己

当你成功地进入到自己的内心世界，并将沉睡的自我唤醒之后，就可以开始探索潜藏在身体里的内在能量了。

大家都知道，能量是非常重要的，假如没有了能量，汽车不能行驶，手机不能充电，就连一顿热乎饭都没法做了。

我们生活中常见的电能、风能、热能、太阳能，都是外部能量，除此之外，其实人体也有自己的内在能量。

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书中告诉我们，除了身体的每一个动作，比如跑步、跳远、走路，需要消耗能量外，发生在内心深处的一切，例如，心底生出的每一种情感，脑海里浮现的每一个想法，也会消耗能量。

比方说，如果你专注于一个想法，而另一个想法却前来进行干扰，那你就得耗费一部分内在能量，来对抗这种干扰性想法。

再比如，当你想把一些新学到的知识刻在脑海中，但它们却在你的大脑地飘来飘去，倘若你稍有不慎，就会逃之夭夭。

这时，你必须集中注意力，让思想保持高度专注，好把这些知识牢牢镌刻在大脑里，而调动注意力的过程，同样会耗费大量内在能量。

总之，无论是创造想法、保持想法，还是产生情感、控制情感，都需要消耗内在能量。但为什么我们有时能感受到这些能量的存在，有时却觉得它们被耗尽一空了？

书中举了这样一个例子。假设你深爱的另一半和你分手了，这使你非常沮丧，整天在床上躺着，浑身颓废，不思茶饭。

就连朋友们热情的邀约，也无法让你提起半点兴趣。很多人都曾有过这样的感受吧，在那些至暗的时刻，你会觉得自己的生活彻底没救了，你甚至觉得，自己将永远陷在颓废抑郁的情绪中无法自拔。

但过了几天，你的另一半突然打来电话，用软糯的声音对你说：“亲爱的，我想了想，觉得我们应该和好，现在我打算去你家找你玩，你有时间吗？”

现在你感觉如何？我猜，你刚放下电话就精神百倍了，下一瞬间，你一翻身就从床上跳下来，开始装扮自己，洒扫房间，苍白的脸庞也恢复了红润的光泽。

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这是怎么回事呢？和另一半闹分手之后，你变得消沉颓废，一点精力都没有了，但接到另一半和好的电话之后，不到一分钟的时间，你觉得身上突然涌出近乎无限的能量，几乎要把你给撑爆了。

这些能量到底是从哪里来的呢？

书中说，每个人的体内都蕴藏着无限的能量。只要你愿意，可以随时调用它。能量的强弱与年龄无关，即便是80岁的老人，也能拥有孩子般的精力和热情。

这些能量不会衰老，不会疲倦，也不需要食物，它会不断地恢复、再生，让我们变得振奋。

当这股能量充满你全身的时候，你就会觉得自己充满斗志，可以直面世界发来的一切挑战。

如果在某个时刻，你无法感受并调动这些能量，那是因为你关闭了自己的心灵，也切断了你与所有能量的联系。

心灵就好比一个阀门，我们可以通过打开和关闭阀门，来控制体内能量的流动。而内在能量的流动过程，又控制着我们的整个人生。

比方说，如果在某个特定的时间点，心灵恰好开放了，我们就会坠入爱河；如果心灵碰巧受伤了，我们就会生气；如果完全不能感觉到心灵，我们就会变得空虚。

照这样看来，让心灵阀门保持敞开状态，让能量在我们体内自由流通，岂不是很好吗？

是很好，但现实是很多人像鸵鸟一样，一旦经历了什么不愉快的事情，或是听到了令人不舒服的话题，就会一头扎进自己的内心世界，并在那里建起一道坚固的高墙，把混乱、恐惧、不安全感，以及其他情绪问题挡在心灵之外。

此时，体内的能量依然存在，但它们却被“阻塞”在心灵之外，无法通畅地流动。这就是为什么当你沮丧时，总是觉得疲惫焦虑，无精打采，对任何事情都提不起兴趣。

久而久之，你的心灵阀门就会被彻底焊死，到了那个时候，你将很难体会到发自内心的热情、喜悦、爱，以及对生活的激情。

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书中指出，如果你因为害怕被烈日灼伤，而把自己禁锢在黑暗之中，那你将永远无法获得自由和快乐。

如果你想不断获得成长，想变得更加强大，就必须推倒心灵深处的那道高墙，让自己的内心世界暴露在阳光之下。

刚开始的时候，你或许会觉得不安，但时间久了，你就会习惯这种自由。

请尽情想象一下吧，你的内心世界之外，是广袤的宇宙，是星辰和大海，而你却甘愿被关在逼仄狭窄的心灵高墙之内，活在你为自己营造的虚假空间里。其实，真正的自由非常近，就在那堵墙外。

你只要鼓起勇气，推倒周围的高墙，就可以走出来了。这一经历即便是觉悟，是古往今来无数圣贤哲人共同走过的道路。

当你能够坦然面对那些负面情绪时，你就能自由而肆意地行走在这个世界上。你内心深处的能量，也会像炽热的岩浆一样，从身体里喷涌而出。

在那个时刻，你能真切地感觉到，它们从你的手上、从你的心中、从你的血脉和骨骼中涌出来。

你会觉得浑身充满活力和斗志，那些曾让你深感困惑的事情，如今却激不起半点涟漪。这是因为，你已经越过了浑沌的状态，变得清醒而强大。正如作者在书中所说的那样：

“当你超越了痛苦的层面，你最终将从心灵的束缚中解脱出来。你会在更深的层次上感受一切。你的内心将拥有真正美好的经历。”

03

看透生死，拥抱当下的快乐

人生在世，谁不想拥有美好而快乐的生活呢？但如果你留心观察就会发现，在生活中，很多人总是愁眉苦脸、闷闷不乐，活得憋屈而烦恼。

当被问到的时候，他们还会愤愤然地抱怨说：“我当然希望快乐，可我刚刚被抛弃了。”“老板昨天开会时当众批评了我，我怎么快乐得起来？”“我本打算外出旅游，谁知这两天下起暴雨，好好的假期就这样泡汤了。”

换句话说，他们希望快乐，但被抛弃、被老板批评、出游计划被坏天气打断，他们就不快乐了。

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其实，持有这种观点的人并不在少数。很多人觉得，生活快乐与否，并不在自己的控制之下，假如老天爷不给面子，假如老板看自己不顺眼，假如另一半忽冷忽热，又怎么快乐得起来呢？

对此，作者提醒我们，一个人千辛万苦来到这世间，不是来受苦的。

我们活着的目的是享受这段旅程，在从生到死的这段时间里，你得选择自己是否要享受这段经历。

生活中遇到的各种事情，不会决定你是否快乐，它们只是身外之物，能决定你是否快乐的，只有你自己。

请想象一下，你此刻正站立在一颗旋转于浩瀚太空的行星上，飘浮在永无止境的宇宙空间。

面对这广袤的世界，生活中那些琐碎的杂事又有什么了不起的呢？被鸡毛蒜皮的琐事困扰，对你没有任何好处，只会让你痛苦不堪。

既然人生的归宿都是死亡，何不让自己活得快乐一点，认真享受这段短暂的旅程呢？

说到这里，不知你有没有想过，死亡，究竟意味着什么。

孔子的弟子向他提问：“死是怎么一回事？”孔老夫子说：“未知生，焉知死。”连活着的事都没搞明白，哪有功夫去琢磨死呢？

是啊，其实死亡并不是一件可怕的事情，而是我们一生中最了不起的老师。

只有堪破生死，才能顿悟人生，只有直面“生死之间的大恐怖”，才能领悟“平凡生活的真快乐”。

不妨想象一下，如果你知道自己将在几个星期，甚至几天之内死去，你的生活会有哪些改变？你打算怎么利用剩下的时间呢？是把它当作不值钱的东西，白白浪费掉，还是争分夺秒地去做自己一直想做，却总是抽不出时间去做的事情呢？

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人生不过几十年，我们只是这个世界的匆匆过客，而死神则是老奸巨猾的放贷人。你所拥有的的时间，都是向死神借来的。

在人生的终点，死神会收回你的生命，并把你带离此刻所在之处，而你的财产，你爱的人，以及你对今生的所有希望和梦想，都只能留在身后。

如果没有死亡，生命还会这么珍贵吗？不，你会浪费它的每一秒，因为你觉得你永远都拥有它。

从这个角度来看，死亡的确是最好的老师，它就如同一把高悬在头顶的达摩克利斯之剑，让我们体会到人生苦短、去日苦多的紧迫感，也让我们明白，生命是不可以轻易浪费的东西，我们必须更专注于当下，认真地对待生命中的每一分每一秒。

另外，作者在书中告诉我们，人之所以害怕死亡，是因为渴望拥有更充实、更富足的生活，是因为有些东西你还没有经历过，你还想得到更多。

但我们必须明白，生活不是某种能够得到的东西，而是需要体验和经历的东西。如果你整天忙于算计，只盯着眼前那点微不足道的东西，就会错过更广阔、更新鲜的生命体验。

反之，倘若你认真地度过每一天的生活，充分地体验每一段人生经历，那么死亡就不会从你这里夺走任何东西，因为你的人生已经非常圆满了。

这话是什么意思呢？

举个例子，你是一个爱音乐胜过一切的人，你一直想听你最喜欢的管弦乐队，演奏你最喜欢的古典乐曲，那是你毕生祈求的梦想，而这个梦想终于实现了。

此刻，你坐在音乐会现场静静地聆听着，美妙的音乐充满了你的身体和心灵，让你沉浸于一种超然的平静。

你会不会产生这样的念头：听到这样的天籁之音，即使下一刻就死去，也死而无憾了。

这种体验就是人生的“大圆满”，当你的生活体验达到这种境界的时候，死亡又有什么可怕的呢？

因此书中告诉我们，要充分打开自己的身心，乐于说该说的话，乐于做该做的事，乐于全身心地享受生活，不必担心下一刻会发生什么。即使遇到了令人困扰的事情，也要把它看作人生的又一次经历。

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请记住，要珍惜你所拥有的每时每刻，要像活在死亡的边缘一样度过你的每一天，这会让你完整地度过生命的每一刻，从春生夏长、秋收冬藏中，从阴阳交替、四季轮回中，体会到生命的美妙和快乐。

这也是辛格在这本书里告诉我们的人生真谛：“如果你珍惜生命中的每一个时刻，认真而积极地生活，你的生命就会更加充实，你也会自然而然地感受到真正的、无条件的快乐！”

好，这本《清醒地活》到这里，就为你解读的差不多啦。

我们脑海中的声音是连接内心世界的大门。如果我们站在更高的精神层面上，冷眼旁观那些嘈杂的声音，而不受其影响，就能唤醒沉睡的自我，从有限的物质世界进入无限的心灵世界。

到了那个时候，你将成为自己人生的主宰，再也不会迷失在各种欲望和情感中，而是以冷静理性的态度，去看待周围的一切事物。

每个人的体内都蕴藏着无限的能量。但有些时候，我们出于害怕或恐惧，关闭了自己的心灵，也切断了与内在能量的联系，这会让我们变得沮丧而消沉。

如果你想变得更加强大，就必须推倒心灵深处的高墙，让能量在我们的身体里畅通无阻。

另外，理解死亡，会让我们体会到生命的紧迫感，也让我们学会专注于当下，珍惜自己所拥有的每时每刻。

只有这样，我们才能从心灵的束缚中解脱出来，全身心地享受生命的美妙体验。

愿我们都能清醒地活着。

恭喜你，又听完了一本书。本书由十点读书为你独家解读。