关键词：改变 损失规避 即时反馈 字数：2490 阅读时间：3-6分钟
你可能有过这样的经历：看了一篇文章，惊呼一声：好有道理啊！我怎么没有早一点看到呢！然后立志按照文章里说的去做，结果没坚持几天就没能坚持下去，放弃了。甚至有的朋友可能惊呼过就完了，回头继续过着原来的生活。
为什么明明知道很有道理，对你有好处，但就是执行不了呢？
执行不了，本质上，是因为我们不想改变。
一、生活的惯性
我们都知道物理学上有一条重要的定律，叫牛顿第一定律：如果没有外力作用，物体将保持原有的运动状态不变。
这条定律仅仅适用于物理学吗？其实生活也是这样！
你的生活往往也是相对固定的：学生时代的宿舍—课室—食堂，三点一线。工作时变成家—公司—回家。除了周末可以自由支配，周一至周五基本上就是这样。这周一和上周一似乎没有太大区别.如果没有工作和生活上的变动，可能今天和去年的今天也没有太大区别，这样三点一线式的生活，就像一张网，把你牢牢地困在里面。
如果我们回顾自己的过去，或者纵览历史人物的人生，你会发现，人生的重大变化往往来源于外界，而不是来源于自身。比如家人去世，让一个孩子扛起了生活的重担，变得成熟起来；家道中落，让浪子得以回头；天灾人祸，让死里逃生的人变得坚强。
我们的生活状态就像一辆静止的小车，没人动它，它可能会永远静止下去。当你想推动它，你需要克服静摩擦力。（静摩擦力：推一个大箱子，很用力，但没有推动，就是静摩擦力起作用了。）如果这个力不够大，可能根本改变不了。 所以，如果想要真正做到改变，要么靠别人来推动自己，要么靠自己来推动自己,最坏的结果,就是等社会用残酷的现实来逼我们改变。这也是最痛的改变方式。既然改变无论如何都会发生，为什么不选择自己改变呢？
二、改变是困难的：损失规避和追求即时反馈
当我们想要做出改变，我们必然要放弃一些什么。可能是时间，可能是金钱。
心理学上，人有“损失规避”的心理倾向，不愿意放弃自己已有的东西。
我们什么都不想放弃，甚至家里很多很久没用过的东西都舍不得扔。而且，更重要的一点是，改变的收获是未知的。改变需要承担风险。你可能付出了很多，却什么也得不到，白白耗费了时间和精力，甚至连原来有的东西也损失了，而这进一步强化了损失规避，所以我们很难做出改变。
更新：经济学上有一个概念叫贴现率，是指在今天看来的未来价值打折的程度。比如假设国家正通货膨胀，今天的100块，明天购买力就只有80块了，贴现率就是20%。贴现率越高，就越倾向于马上把这100块用出去——晚了就亏了。
所以，我们对未来的预判会影响我们的选择。如果你相信未来是稳定的，光明的，今天的付出能换来明天的收获，那么你会更加愿意付出时间和精力来学习成长，因为你确定这些都是值得的。但如果你看不清未来，尤其是不确定自己做出改变后的未来，那么你会更愿意保持现在的生活方式不变。而且你会更多地做出活在当下，及时行乐的选择——再不享受就晚了。战争年代，时局动荡，很多人的心态就是这样的。
而且，即使你会有收获，但这些收获是否及时，也非常关键。
我们都知道学习和阅读对我们有帮助，却不太喜欢学习，即使有时间也更愿意玩阴阳师和王者荣耀，而不是看书。因为玩游戏能马上体验到快感，而学习的收获却要积累到一定程度才能显现出来。
这是我们的另一种心理倾向：对即时反馈的需求。我们倾向于去做那些马上能得到收获的事情，而不是那些要很久以后才能看到好处的事情。
我们可以从进化心理学的角度来理解：远古时代，没有冰箱，存不住食物，每天都要出去打猎，不然就有饿死的风险。一个需要即时反馈的祖先来到河边捕鱼，几个小时都没有补到鱼，这个反馈让他意识到：得换个地方了。最后他打到了猎物，活了下来。另一个没有即时反馈机制的祖先来到同一条河，也是几小时没有打到鱼，但他没有接受反馈的机制，他一直在那条河捕鱼，结果饿死在河边。于是，存在即时反馈的祖先活了下来，把他的基因遗传下来。需要即时反馈，且能对即时反馈做出应对，长远来看是有利于我们生存的。即时反馈，换句话说，就是“随机应变”！所以，我们都具有即时反馈的机制。如果我们做的事情短时间内不能带给我们收益——不管是物质上还是精神上，我们就很容易放弃。毕竟做无用功不符合我们的基因。
更新：心理学上，当我们注意到一件事情，对它进行分析，判断，乃至于记忆的时候，都是要花费心力的。人的心力是有限的，所以我们会下意识地节省心力，心理学家把这叫做“认知吝啬”。
一样的原理，当我们发现正在做的事情有可能是无效的，为了吝惜自己的心力，我们可能会选择放弃。
而且，未来是未知的，你没办法知道现在的改变是不是真的对自己有帮助。即使真的有帮助，你也不知道要多久以后才能有帮助。有可能是一年后，也可能是五年后，甚至十年，二十年后——你等不起！
但很多长期回报率高的事情，增长曲线往往是指数型的。如图。
需要一段时间的积累，才能进入快速增长时期。而在那之前，我们可能都要忍受“怎么还没进步，是不是没用啊”的焦虑。我们的即时反馈机制会不断催促我们放弃手头的事情，换一件事来做。所以说，改变是困难的。
三、为什么要改变
有一点似乎是很明确的：如果没什么大的变故，似乎没有必要改变过去的生活方式。过去长期存在的生活方式，自然有它存在的道理：可能在过去的很长一段时间内，这都是“没什么问题”的生活方式。但现在这个时代在快速地变化，我们每个人都在和时代赛跑，如果跑不赢时代，被淘汰几乎是注定的结局。过去，百分制的考试中，60分是及格线，似乎意味着只要做到前40%就不算落后。但在现在这个时代，“二八定律”告诉我们，20%的人占有了这世界上80%的资源，可能20%以后就是落后。但由于存在“马太效应”，强者更强，弱者更弱，财富聚集的速度越来越快，以后可能1%之后就算落后！如果维持现状不变，很可能面临的就是：落后。
有一句话是这么说的：鸡蛋，从外面打破是食物，从里面打破是生命。破壳而出是痛苦的，我们力量很小，蛋壳很硬，但为了更好地生存，为了适应这个快速变化的时代，我们不得不逼自己改变。
四、怎么做到改变？
回想一下你的高中时代。你和一群人一起学习，备战高考。分数就是很明显的反馈，它能帮你及时调整学习方法。而且你能看到那些努力的人的分数，这告诉你：如果你和他一样努力，你也能差不多达到那个分数。
也就是说，想要真正做到改变，你可以找到一个社群，和一群人一起行动。我就是这么做了，我找到了一个写作的社群，大家都想要练习写作，有些人已经写了很久，有些人是刚刚起步。我们能看到活生生的榜样：你看，写三个月，就差不多达到A的水平；写六个月，能达到B的水平；写一年，就能达到C的水平。就像一个进度条，明确地告诉你：写多久，能有多大的成长。这样你不容易迷茫，也不容易放弃，因为你看得到未来的收获，有盼头。
而且在社群里，会有人来督促你。每个人的自制力都是有限的。如果今天犯了懒，不想写，会有志愿者来催你：“写完没有啊？”对于我这样一个懒神转世，志愿者就像天使一样。我就像平面上一个静止的球，平时不会自己动，只要别人稍微推一下，我就能自己动起来。很多时候，我们缺的就是这样一个推着我们走的人。
如果你想要改变，那就想办法找到自己的社群，在设群里行动起来吧！
如果你觉得我说的对你有帮助，欢迎留言和点赞。你的反馈，是对我最大的鼓励。
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