如果你的负面情绪多于正面情绪，那你通常会备受煎熬。
但负面情绪却会教会你生存的艺术。如果你抵抗你的情绪，那么你的情绪会更加糟糕。如果你顺其自然，情绪就不会变的那么糟，你会体验到不同的情绪，如感到无望、愤怒、焦虑、激动、孤独、尴尬、怀疑、满意••••••等等。
这些感受都来源于你的基本情绪，例如：感到怀疑，来源于害怕；感到孤独，来源于悲伤。之后这些情绪还会变得更为复杂，情绪传给你及周围环境的信息并不总是积极的。
有时你伪造一种情绪来得到你想要的东西；有时你用其他情绪掩饰真正的情绪。 如果你故作坚强，而你的内心却感到悲伤，你真正需要的是同情和安慰，但你却把别人都赶走。如果你身边的人都乐于助人，富于耐心，细心的他们会试着理解你的感受，你也意识到了自己的悲伤，然后你接受了同情和安慰，以此治愈受伤的心。
有时，你情绪混乱，这给你制造了不少麻烦。如果你童年记忆里有很多恐惧情绪，那么你长大后都会感到恐惧，你把自己充分的保护起来，不让任何人再有机会伤害到你，童年时受到深度伤害的人，极度需要安全感。他们想要有人爱护他们，亲近他们，而极度保护自己并不会给你带来这种感觉。你可以向你信任的人倾诉，说你很害怕，你要坦然的面对恐惧，学会倾听自己的心声，而不是将它掩饰起来，装作没看到，这样的话你就可以管理好恐惧情绪了。
通过自怜和宣泄愤怒，你可以改变恐惧情绪。你可以坚持自己的观点，但无需赶走他人，尽管批评伤人，但你能接受批评；尽管你害怕再次受到伤，但你要抓住机会，让别人走近你的世界；尽管有些情绪让人心痛，但是当你正视这些情绪，并且去管理这些情绪后，你的心情就好很多，干什么事就很顺手了。
你的真实情绪帮你得到想要的，包括你对他人的期望，你真实情绪如一缕清风吹来，那些在心中积累已久的情绪一扫而空，那你的心情就会更好更健康，那么你就要相信你的真实情绪。
如果你学会管理情绪，固执不良的情绪就会在一下条件下发生转变，对自己的情绪保持好奇心和耐心，谈论并表现你的真实情绪，学会接受不同的情绪，了解情绪从而调节情绪。同时，周围的人如果有同理心并给予你支持，那调节情绪就不是难事。
