习惯的重要性不言而喻。有一句话叫，“你如何过一天，就如何过一生”。如果过好每一天，通过培养出一个好习惯让自己过上自律的生活，那么这一生也不会过得太差。
关于习惯的养成剽悍晨读已有过多次的分享，比如《微习惯》、《习惯力》、《不安的时候，坐下来写》。今天分享的《如何改变习惯》从原理、养成方法以及使用技巧几个方面阐述了如何培养一个习惯。
习惯原理
想要养成一个习惯，只需要简单地“坚持+重复”。但为什么还有很多人会半途而废呢？因为在习惯还未养成的30天中，你会经历以下四个阶段：
起跑期，在这一阶段你会像打了鸡血、鸭血、各种血一样，冲劲十足。很多人在这一阶段容易用力过猛导致后劲不足。还记得刚加入小灶群时的兴奋么，每天话题、晨读一样不落地写，与群里小伙伴积极互动。这种状态你保持了多久？
疲惫期，当最初的兴奋所带来的动力逐渐消退后，以前的旧习惯想重新掌控你的生活。坚持好像变得很困难。
过渡期，当你熬过了疲惫期，会慢慢适应新习惯，做起来也不会太痛苦。
稳定期，习惯基本养成，虽然还没有到一天不做就难受的地步，但继续坚持已经变得更容易了。
习惯的养所需的时间视难度而定，也就是说30天并不是一个确定的数值。如果是一个比较简单的习惯，比如每天早上起来喝一杯蜂蜜水，可能只需要15天就可以养成。如果是一个比较难的习惯，比如每天徒步3公里，需要的时间会更长。
养成方法
可以通过以下四步做准备：
1. 制定计划
2. 写下计划开始和结束时间
3. 制定规则
4. 准备Plan B
使用技巧
找到养成习惯的触发点。比如将运动鞋摆在比较显眼的位置，随身携带练字用的钢笔。
只要穿上鞋迈出第一步，接下来的每一步都会拉近你与习惯的距离。
