1月份至今做了阅读方法的平行阅读，读了7本书，学习了镜像阅读、二八定律、艾宾斯曲线等阅读会遇到的理论和方法。

最近读完的《实用性阅读指南》，虽然是薄薄的一册，但作者是每年阅读300本书以上的日本知名讲师大岩俊之，实操性强，在如何将知识转化成能力一章，更是手把手的指导目标制定及实施步骤，现将读书笔记分享如下：

1.如何有效率地读书？

一是确定读书的目的。确定一个概念，商务书籍是需要带着“目的”去阅读的。带着主动意识去行动会更加专注，因此也会更集中注意力，容易有所收获。

明确目的，知道自己“想从书本里得到什么？”，再去阅读，这样就能“集中火力”，更容易找到想知道的信息。

阅读商务类书籍，完全不用从头读到尾，而是摘取对自己有用的信息。

二是只摘取自己需要的信息。先想好关于书本的问题，然后在书本中找出应对这些问题的答案。

❶清楚明确自己的读书目的（5-10分钟）。

❷概览序言、目录、后记等部分大概了解书的内容（10-20分钟）。

“序言”凝缩了一本书所有的要点；目录草案是作者撰写全书的条目；后记也称作“跋”，作者对全书的总结、编撰之后的感想，提升读者对作者的亲近感，激发阅读的热情。

❸确定目的（考虑深入阅读的目的。5-10分钟）

通过以上步骤，把焦点更多地放在“目的”和“问题”上。

三是要有时间意识，不试图全部理解。

❶读书要限定时间，切不可漫无目的的阅读。大家可能遇到过，在书店里浏览，或是上下班的地铁里阅读，有时反而加深了对阅读的记忆。其实是有了限定时间的时间意识。将惯有读书方式转变为安排时间阅读的话，内容理解度、注意力集中度以及读书速度都会得到提高。

❷找出书中核心内容，舍弃其余不重要内容。作者经验，一本书中重要内容只占整本书的20%，20%中最重要的仅有4%。与其因为想要全部理解应用书本知识而让头脑混乱，不如选择书中重点付诸“实践”。

四是牢记书中内容，有意识地“输出”。以“输出”为目的，读书目标确定下来，读书效率会大大提高。

❶ “向他人讲述”。找到倾诉对象不容易，作者曾经说给妻子听，看似无聊。我也有相同的经历，我是说给孩子听，虽然左耳进右耳出，还是感觉挺过瘾的。

❷“写下来”。作者会将书中总结内容写在亚马逊、博客、facebook上。其他书籍中建议写成读书笔记或者书评、讲书稿。

五是采取“并列读书法”，丢弃只读一本书的习惯。书中提及本田直之先生所著的《杠杆阅读术》一书中有这样一句话：“如果速度是通过训练眼睛的移动方法来实现快速阅读的话，那么多读就是舍弃无用部分的技巧。”

作者建议“并列阅读”，洗手间放一本，浴室放一本，包里放一本，公司放一本……一天时间内，多次阅读不同的书籍，这样一来头脑也不断转换思考，反而对书本的印象更深了。

六是不借书，书读百遍其义自见。作者认为借书来看的话，从书里认真汲取精粹的意识相对较低。

问人借或图书馆借阅，到时必须归还。如果想要重新读，无法马上阅读。有些书读三遍才能理解行动的价值，而读书的目的就是为了付诸实践，读完立马行动，书要放到触手可及的地方。

2.如何做读书笔记？

通过“读书笔记”整理知识和信息，帮助记忆，通过反复阅读，也会加强理解和记忆。

把书中内容转化应用，读书笔记是必不可缺的工作。而且这也是一种让自己迅速抓住重点和所需信息的训练，阅读速度也会随之提高。

一是读书笔记预先准备工作，在书本上做标记，把书弄脏也要记。在阅读时使用“划线”“记号”“括号”“标签上写关键词”“折角”等标记方法，也有个性化的标记方法，实用为主，阅读后可以制作一个个人专属的书籍。

二是着手制作读书笔记。

❶首先记下基本信息：本书书名、作者、笔记制作日期、读书开始日、读书终止日。

❷直接摘录书中一部分内容。结合第一遍阅读时的标记，写下你认为特别重要的内容。每次摘录3-4行，记录下摘录的页码。

❸做内容摘要，分项罗列。有些无需摘要内容也不错，可在头脑中将这部分内容浓缩成短小精悍的精华，分享记录下来，注明页码。

❹写下自己的感想。将所思所想记录下来，以后可以随时回顾自己当时的想法。

三是把握书的结构层次。需要全面掌握的话，必须先弄清一本书的结构。通过掌握整体情况，找出写着自己想要信息的页码，直接阅读。（如上图）

四是制作思维导图记。思维导图是将我们头脑中正在思考的内容，以可视化的图形呈现出来的思考工具。

❶思维导图的好处。整理思路；大幅度提高构思水平；提高记忆力；容易产生新的创意；可以简短地总结大篇幅信息；图表等增加视觉效果，让人一目了然；可用于演讲、会议、项目管理等，应用范围广。

❷思维导图制作准备工作。

●空白纸。建议使用素描纸收纳。

●彩色笔。准备好6色以上，最好是12色的水性笔。建议不用油性笔和菜色铅笔。最好选择一头是粗头，另一头是细头的两用签字笔。

●书籍。利用第一遍阅读的标记方法，整理思路制作思维导图。

❸思维导图制作原则。

●将纸张横放。

●不要用黑色笔而用彩色笔。

●放在正中央的图像要用三种以上颜色，要有立体效果。

●从中心开始呈放射状伸展旁枝。

●分枝（曲线）上只写单词。

●多利用图画、符号等形式。

❹ 读书思维导图的制作方法。

●写上书的基本信息。“书名”“发售日”“出版社”等信息。

●写上读书目标。最初阅读前言、目录、后记后明确的阅读目的、深入思考的目的。

●写上阅读后得到的答案。

●写上读完后的感悟总结。

❺ 制作一本书的思维导图。

●仔细通读全文，用标记方法获得“采集”需要的内容。

●按顺序总结一本书的章节、标题、小标题（粗体字）。

●按顺序整理书中自己感觉重要的部分。

3.如何牢记读到的内容？

一是艾宾浩斯记忆曲线，告诉你为什么记不住书中的内容。据实验证明，大脑在记住之后快速遗忘。20分钟过后，遗忘42%；1小时候遗忘56%；1天过后，甚至会忘记74%的信息。

二是反复阅读留存记忆。根据“艾宾浩斯记忆曲线”，当开始遗忘（即遗忘曲线下滑）时，通过重复记忆，曲线会回升。过一段时间，遗忘曲线会再次下降，再次反复后，又开始上升。如此循环往复，记忆慢慢变得牢固，大脑就能一直处于“记得住”的状态。

三是“二八定律”，丢弃80%的内容，找出重要的20%。

前面说了，一本书中的重要内容只占整本书的20%，这20%中最重要的仅有4%。

本田直之先生所著《阅读杠杆术》中，做过如下解释：“一本书里的重要内容占20%，再从其中抽取80%后，所提炼的要点只占16%。如果是200页的书，就只有32页是关键内容。”

还有“帕雷托定律”：社会上20%的高收入者占有80%的社会财务。此定律运用到读书上可归纳为“全书最重要的20%，占有80%的内容。”为了方便记忆，请从整本书中找出20%的重要内容并牢记。

四是带情感阅读，记忆更加深刻。为什么有些和美食相关的记忆印象深刻呢，因为人感叹或者惊讶时所产生的的情绪波动，大脑会记得特别牢。

人类大脑的正中位置附近有一块叫做“海马体”的区域主要负责接收记忆。“海马体”旁边，是“扁桃体”，负责处理情绪。

五官接收的感官信息，以及情感信息，都会传输给“扁桃体”。“扁桃体”受刺激，它的邻居——“海马体”就会认为“这是个重要信息！”，于是将它作为记忆存储起来。

简而言之，就是要边读书，边调动情感。

五是整理成故事来记忆。比起别人创造的故事，自己创作的故事更容易被自己接受，因此会更牢固地记在脑子里。

比如记单词：整洁、健康、音乐。

可以编成故事：我正在熨烫一件衬衫，它穿起来让人感觉很“整洁”，为了“健康”，我去附近公园散步。戴上耳机，一边听“音乐”一边散步。

六是使用首字母来记录文字。通过首字母来记忆的方法，再碰到必须按顺序记住的事物时特别有效。另外，如果要一次性记住好多东西，这个方法也很有用。

比如“SMART”法则：这个法则是指，在设定目标的时候，如果能以Specific(具体的)、Measurable（可预见的）、Achievable（可达到的）、Realistic（现实的）、Time-bound（有期限的）的顺序行动，就可以创建一个明确的目的，也能和行动联系起来。

七是创建形象，联系记忆。创建形象，从而联想记忆，这种方法从2000多年前的古希腊时代开始传承至今。尽量创建一些现实中不太可能的形象。

比如：书籍、富士山、智能手机。

想象一本堪比富士山大小的书籍，正盖在富士山山顶。富士山正把一台巨大的智能手机压得粉碎。

八是便利贴记忆法。指在不同位置贴上要记住的事务，展开联动记忆。通常来说，我们会选择同一个位置或场所。比如“腰部”“身体各部位”“自己的房间”“自己家里”“上班、上学路上”等。

比如：用1号脸部正中央、2号耳朵、3号肩膀来分别记住狗、乐天、新干线。

首先，在1号所在的脸部中央，有一只狗在啃咬。接着，在2号所在的耳朵处，想象连着一个与乐天有关的东西。在3号肩膀处，插着一列新干线列车。

4.如何将书中内容付诸行动？

读书，特别是阅读商务类书籍，只有在读完后有所行动才能发挥阅读效果。通过采取与作者相同的行动，或者按照书上所写的方法加以尝试，总能得到一些收获。

人是一种害怕失败、容易止步不前的生物。

一是将自我指导用于读书。所谓“指导”，根据指导人员培训机构的不同各有定义，归结起来就是“引出对方的潜能，促使其自主行动的沟通技巧。”我们将这种指导运用于读书方面，将读过的内容付诸实际行动。从书本内容里发现行动目标，然后实践。

二是从书本上设定行动目标。读完书，试着把“行动目标”写下来，写许多条也没关系。将这些行动目标，以“何事、何时、多少”具体用数字表示出来。

比如读完一本创业的书设定目标。“想创业”和“一年后，想以研讨会讲师身份创业”，哪个更容易付诸行动呢？显然是后者。

其次是要明白，什么是“不紧急但重要的事情”，比如建立人际关系网、工作与学习的计划准备、保持健康、自我启发，等等。请对照如今的现实情况，选择实际有可能达成的目标。按照SMART法则，设定自己的原则。

如果所定目标与现实的差距太大，就没有办法顺利达成，从而逐渐变成一件折磨自己的事情。

作者在书中举例在阅读了《不用辞职照样年收入翻倍：无风险副业、创业的完美指南》后，借鉴经验，以“免费提供收费服务积累业绩”作为自己的目标。并定下了“三个月内不收取任何费用，以研讨会讲师的身份出道。”比较切实可行。

三是想象自己达成目标时的样子。读到这里，相信不少人已经对“行动目标”这一概念有了清楚的认识。现在想象一下“达成目标的样子”。

对自己提出以下问题：

●达成目标的时候，具体会处于怎样的状态？

●达成目标的时候，你觉得自己会是什么心情？

●达成目标的时候，会看见什么，听到什么，感受到什么？

根据“VAK模式”，每个人对自己的VAK，似乎都有各自的优先顺位（敏感部分），分别为视觉优先（V型人）、听觉优先（A型人）、体感优先（K型人）。

有了明确的想象画面之后，对于达成目标的动力就会变高涨。这份为了达到目的而变得激动热诚的心情，要好好体会。

四是明确现在的位置。要知道“行动目标”与“现状”之间有多大的差距。“如果说最好状态是100%的话，现在是百分之多少？”

在现在的百分比基础上，再加上10%。比如现状是40%，加上10%就是50%。这么一来就看到了不同于现状的一种状态。此处的10%，是为了不与现状相差太远。

认清现实，看到自己在走向最佳状态时的整个过程。

五是为了填补差距的具体行动。上文中提到的在现状百分比的基础上增加10%。想要缩小“加上10%后所处的位置”与“现在所处的位置”之间的差距的时该做什么呢？

使用5WIH的提问范例：怎么做？和谁做？在哪里做？何时做完？

多多发散思维，写下目前自己可以做的事，来尽量缩小差距。

六是从所写的项目中选出一项。上一节列出的具体行动，从其中选出最想做的一条。

问自己：其中最想做的是什么？如果这么做了，会有什么结果么？

七是将行动细分成从明天就能开始的行动。前面通过一系列自问自答，引导出“具体的行动”。接下来，需要自己给自己支持，让这些想法能够转化为实际行动。

列出来为了这么做，这一周里我可以干什么。

八是确定需要实施的事情。在一周可以干的事情中，挑选一件决定实际完成。确定“什么时候去做”，确认一下自己达成目的以后的心情。

问自己：实际上，你想怎么做？准备做到什么时候？达成目标之后，是什么心情？

九是将行动告知他人。走到这一步，应该对自己采取什么具体行动有了一个清楚的概念。为了让这件事付诸行动，一定要“将行动告知他人。”

可以向身边的家人宣告，可以在网络上宣告，也可以写在本子里。

十是付诸行动。最开始，你可能会觉得自己顶下的行动目标太大，但随着对本书中介绍的步骤操作得越来越熟练，慢慢地，你会发现这些目标其实触手可及。

它会渐渐变为你最初迈出第一步的、比较容易实现的行动目标。最终，请把自己的行动告知大家，或者网络上，让更多的人也行动起来。

写在最后，在整理这篇读书笔记的时候，我脑海里一直在反复着“二八定律”，也就是说，我正在把书中的20%的精华总结出来，强化记忆，事实证明，的确将书本知识内化于心，效果不错。也希望这篇笔记对大家有用！