早冥读写跑（早起、冥想、阅读、写作、跑步）
践行第五天
一、知识基础
- 早起
- 冥想
- 阅读
- 写作
- 运动
二、个人化运用
日程复盘
优秀的AI生成的表格
AI崩了，需要调教，真不稳定
以上表格由以下内容通过AI生成
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睡眠时间：20:25-04:00 —— 睡眠时长7小时35分钟，我的感受有
- 今天做了个梦，以前做过几次的梦，每次都有点不一样的梦，感觉融合了游戏，恐惧还有别的什么，我好像是个救世主。白天太累了，有点回想不起来了。对梦的觉知后期可以再专门研究下。我还有好几个典型的梦，总是会偶尔出现出现。
- 今天的起床还好，应该只拖延了几分钟吧。
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早晨时间记录：04:00-07:00
- 04:00-05:00：赖床几分钟，洗漱二十分钟，开车半个小时。开车唱歌兴致不高。
- 05:00-06:30：复习《认知觉醒》第二章，容我看看笔记。消除模糊（认知模糊，情绪模糊，行动模糊）；凭感觉学习，凭感觉寻找人生目标。我自己的感受是，潜意识很重要，要从两个方面去看待它。让我们离开了马上的痛苦，有了时间的抚平，拖延，能够缓一缓再处理那些当下难以承受的痛苦，虽然可能矫枉过正了，被模糊化的痛苦，被遗忘在意识深处，无法发现，而又时隐时现，带来困扰。另一方面，潜意识运行速度极快，能够敏锐的发现各种时机，学习的拉伸区，目标的确定，未知的风险等。正视潜意识的缺点，利用潜意识的优点
- 06:00-07:00:吃早餐，休息。老板娘打了一大碗面，都感觉有点吃撑了。任务艰巨，提前储蓄能量。
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日间时间记录：07:00-17:50
- 上午和下午：认真工作，安排装12条集装箱。装货还好，就是感觉有一种空耗的感觉，想探究，又不知道如何去探究。人是以什么样的方式存在的呢。
- 11:30-13:00：半个小时休息加发呆，半个小时吃饭，半个小时午休。我的时间颗粒度或许是半个小时吧。
- 不知道说啥
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晚上时间安排：18:00-21:00
- 半个小时：晚餐+娱乐
- 半个小时：日课
- 一个小时：回顾或其他
- 半个小时：开车回家
- 半个小时：洗漱
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夜晚时间安排：21:00-21:40
- 半个小时：家务处理
- 10分钟：睡前冥想，睡前准备
日程复盘中发现的问题
- 日程还可以，但是感觉心情不好
- 既想要沉浸在情绪里，又想主动选择高兴的情绪。
日程安排（这个固定的表格，先试用一个星期，下周再更改）
| 时间 | 活动 |
|---|---|
| 22:00-04:00 | 睡眠8小时，睡前冥想五分钟（先从五分钟开始） |
| 04:00-06:00 | 洗漱、早起、运动、早餐，早起规划强化记忆 |
| 06:00-08:00 | 阅读、写作、兴趣探索（温习《阿水公众号写作》） |
| 08:00-12:00 | 认真工作（践行番茄钟专注25分钟版） |
| 12:00-13:00 | 午餐、午休 |
| 13:00-15:30 | 认真工作（践行番茄钟专注25分钟版） |
| 15:30-17:30 | 阅读/写作（阅读《认知驱动》） |
| 17:30-18:00 | 工作复盘+日复盘 |
| 18:00-19:00 | 晚餐、回家 |
| 19:00-20:00 | 回顾当日+休息娱乐+准备睡觉 |
日程安排中的问题
- 睡眠时间无法做到，目前进度主要是8点半到九点到家，可能要等搬家搬近一点才能更好，要不要提前搬呢
- 工作上主动要求做更多，不能上班摸鱼了
- 休息娱乐时间有所缺少，状态不佳，要去做好兴趣探索，把它当作重要的事情去推进
周计划
- 在一周内能够比较熟练的运用微信公众号写作工具
- 公众号，目前使用不使用太多的额外工具，老老实实写下来就行
- 用mdnice工具去一键分发，写作
- 同上
- 同上，准备下周换个主图
- 习惯日程安排，找出过程中的问题，分析并解决
- 睡眠时间的不固定
- 学习内容安排的无规划
- 突发事情的处理
- 休息娱乐时间的设置
今日青蛙复盘
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8号认真工作，要装12个集装箱
- 已完成
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继续阅读复习《认知觉醒》，并做笔记
- 已完成
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找一本新的书读读，或者听听
- 未完成，也许今天能完成
明天青蛙
- 9号认真工作，更新2个产品档案
- 继续阅读复习《认知觉醒》，并做笔记
- 周赋能会的事情
