你想知道的任何事情的答案，一定在世界的某一本书里。

慌慌张张 匆匆忙忙

为何生活总是这样

难道说我的理想

就是这样度过一生的时光

不卑不亢 不慌不忙

也许生活应该这样

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截取郝云《活着》里的一段歌词，总是匆匆忙忙，急性子，急，就是急，吃饭快，走路快，脸女生最墨迹的出门前，我也雷厉风行，可学习却迟迟拖延？

我总是吃饭很快，急匆匆，感觉八百辈没吃过饭，囫囵吞枣，每次都造成撑着，笑谈撑着才是饱，根本不懂什么叫8分饱。吃太快，大脑根本没反应过来，所以造成了一种假象，没吃饱，进而继续吃，吃多，吃撑，大概这就是肥胖的根源吧。

走路也很快，两条小短腿捯饬的频率还很高，我想如果开车我肯定是路怒症晚期。每天中午午饭穿梭过一个小市场，人们悠哉的走着，每每跟在后边都有一种使劲扒拉着闯过去的冲动，然后唧唧闹闹的，可为啥这样，自己也不明白。

学习却拖延，拖延不能说是慢，但我给它归类到一起，包括不想做却不得不做的某些工作。明明知道必须要做却迟迟不愿意做，并不开心，坐立不安，玩玩手指头，终究带着不情愿和时间来不及而压榨性做完。

买东西纠结，纠结算不算慢？我也给归纳到一起，想买个烤箱就开始各种搜索查，宝、京、各种网站各种，按价格，按品牌，其实根本不懂，大底是按照价格，又想买便宜的又怕不好，就这么磨磨唧唧反复看。看到最后不了了之，还浑身不自在。

早餐时候可以细嚼慢咽，一遍听着武志红老师的讲课一遍细细的品味蔬菜疙瘩汤，原来面粉还真的有麦芽甜呢。慢慢享受着早餐时候味觉、听觉带来的满足感，哎呦，感觉不错哦。

我想这一刻大象也慢下来了，不惹毛它，我们就慢慢尝试着来，你看这样慢慢吃，一碗就饱饱的，饭后品一杯鲜榨果汁，有没有觉得人间很值得呢。

时间，一天24小时，不多不少，你快了多少？挤出多少时间？又是怎么利用呢？如果一切慢一点，把心沉下来专注1小时用来学习还是写作，远比你心急火燎的赶快吃赶快走余下2小时时间里发呆，焦虑，纠结要有用的多。

拖延和纠结，我想归一类说说，很多东西纠结着就拖延了，本来能马上完成的一定要拖延到最后一刻完成，来一次心跳加速感觉。拖延着完成之后的心是纠结着，完全不能感觉到做完一件事情的爽。

怎样去改善呢？我也是尝试中！

1、增强自我效能感，拖延的人也可以说假完美主义，为什么？如果一件事情简单到让你只是拿一瓶水从A点到B点，你会拖延嘛？肯定不会！因为so  easy，你知道自己肯定能完成很好。

而如果遇到一件相对复杂的事情，因为急性子，自我效能感又低，一接手就认为很难，认为自己做不好，换句话说就是自己心理期望值过高，总是假象认为自己做出来的不会那么完美，所以不爱做，就拖延，拖延就难受，就纠结。

所以，首先提高自己自我效能感，怎么提高？不是说给自己打鸡血，加油，你一定行的！而是将自己急的要命的性子慢下来，先审视下这个件事情是什么，然后拆分了，会的擅长的及时做完，让自己有信心完成接下来的部分，增强了自我效能感。

2、时间督促刻意练习，昨天提到过的最近用了事件记录法，为了让表格红色不那么多，一旦纠结玩时候马上看看时间，便停止了。可以用最原始的办法就是记笔记，比如今天我想把标书收尾、要写明天的文章、听一本有书……完成一个划个√。

一天下来看到所有任务都完成了，你的时间记录表里大多是用来工作和学习中，那么就非常有理由做一些正当娱乐互动，比如听听音乐，看看电影，而不是纠结于工作还没完成娱乐也不舒服。

3、积极情绪延迟满足感，延迟满足感这个词多篇文章里提到过，也是自律要素之一，其余几种是（Q姐谈自律）。可以适当休息，转移注意力，换换心情。可以给自己设置奖励机制，让大象有了动力去做它不喜欢所以纠结拖延的事情。

比如一天里的事情，把不喜欢，或者相对难的，不想做的安排到最前边，先完成这些，余下的时候就是轻松加愉快哦。拖延症很好的方法就是先做那些自己不想做的，即便是强迫，因为你要知道早晚要做，早做完了奖励自己一顿大餐？一次旅行？任何一件让你愉悦的事情。

我在尝试着摆脱那个拖延纠结的自己，尝试着让自己慢下来，感知这个美好的世界，因为人间很值得。

注：图片源自网络，有取关我的，我不是大咖更不是牛人，无法带给你那种豁然开朗的观念和点，但是你看了那么多你改变多少呢？对你生活又影响多少呢？

哈哈……不如关注下身边和你一样的小Q，我们慢慢进步，互相发现问题，互相鼓励前行。