经常碰到的情况是，本来按计划学习，或有新想法要记录下来，或者有个信息要临时查询，可当打开电脑或手机时，一种猎奇的、新鲜的、不严肃的心态开始滋生：被之前浏览的网页吸引过去，被搜索页面上其他热点标题吸引区，或回忆起之前未完成的小点子而去查阅，或纯粹想先休息一下看看网页或上个APP。。而这些“不经意”的开始，便造成了后面长达半小时到一小时在网上的休闲散漫，更可怕的是，已经让你的心态不适合学习，直到发现要回到正轨做之前计划之事时，效率已大不如前，而慌忙结束或暂放，甚至干脆放弃正事转而继续娱乐。
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：
“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”
尤其当今，随处可接触到的新闻文字、随时可点开的语音、自动播放的小视频、更不用说大生态系统下的网络游戏，他们背后是唯KPI至上，唯点击率转发率至上，专门研究过人行为模式的高智商开发与策划团队，目的就是让你---上瘾。一旦上瘾，时间、金钱就能被他们掌控，你以为的快乐，是他们设下的陷阱。大部分的成瘾机制都和“多巴胺”有关，一种“承诺你这么做就能够获得快乐”的物质，这是大自然的办法，它保证了你不会因为不愿意采集浆果而被饿死，不会因为不愿去喝水而渴死。而这种生命本能如果是如上述的游乐模式，则容易造成思维能力判断能力下降、沉迷于虚幻世界不可自拔、实际生活中生存能力差等消极影响。
瑞士苏黎世大学有科学家研究发现，使用智能手机能让大脑的功能和形状结构发生变化，如何将电子设备带来的负面影响降到最低，而保留和提升正面积极作用，要注意：
1、在电脑上学习时突然想起之前的事情，不是很急迫的话，最好先抛开杂事而继续专注于学习中。
2、随时随刻警惕并监控自己的想法，我们周边所能接触到的看似无意的信息，很大可能是背后商家和利益集团的有意为之，比如通过大数据分析及浏览记录可自动推送感兴趣的东西。在每一次点击前、每一次娱乐心态开始时，警惕自己的行为，分析利弊得失与重要性，及时制止。
3、想象后果。
4、制定目标、打卡并坚定执行。
上瘾是一种现象，对象与性质不同造成完全不同的结果。我们可以对学习上瘾、对获得成功上瘾。巴普洛夫条件反射实验里，得到奖励时的多巴胺分泌增多，形成作成某事-获得成就感与快乐的循环中。真有学生对做作业和刷题上瘾的，她们说，当你想要吃蛋糕时先停留几秒，体会一下对蛋糕的渴望，你就能理解我想要解数学系的那种上瘾的感觉。有些是对获得成就感和他人赞誉、竞争胜出的结果上瘾，有些纯粹是对专注与进行的过程上瘾和享受，比如练习乐器、跑步、写代码、做题目、绘画等等，类似米哈里说的“心流”的体验。
在对学霸的调查中，发现他们的成就感主要来自：
1、做题正确或分数高
2、教与其他人
因此有一条被忽视的特别是针对成绩稍差的方法是，鼓励学生去教其他人，如果没有同学教，也可以教自己、教父母、甚至老师主动鼓励其教老师。有老师发现让成绩落后者给老师讲题，突然孩子懂事了一样，也是老师培养出了学生的自信心与自豪感，激发了孩子的学习动力。很多学生并不是学不好，而是不喜欢被动的应付考试。
而如果成功把解题-讲解-获得自豪感这个机制建立起来了，促发了多巴胺的产生，孩子自然对解题甚至考试上瘾，学习积极性提升。
因此对什么上瘾，你可以自行决定。
