一段旅程中最难打动的不是观众，而是自己。
本书分为两大部分，首先作者拆解了无法做出好成绩的6个原因，接着从立即开始、坚持到底、不怕重复三个习惯出发给出建议。
通常，无法做出好成绩的原因有：
01把事情想得太复杂，不敢开始
刚开始充满斗志和热情，但因为幻想出太多压力迟迟没有行动，到最后发现自己压力更大并且浪费了很多时间，第一个压力来自工作本身，第二个是心理压力，也即来自未知的事的恐惧。
解决方法：关掉想太多的开关，把全部的力量集中在开始这件事上，找到目前对自己来说最重要的事，不知道最终的决定时就把自己的想法等都全面写下来。
02遇到干扰就分心，不能坚持
因为逃避压力和贪图享乐，被杂事打扰，使工作进度被影响，又因为工作过程不顺利积累更多压力，并且放弃目标的决定让自己备受打击。
解决方法：坚持，转变想法。
03试过一次就放弃，不想再重复
解决方法：放弃才等于失败，从失败的过程中不断总结经验，从每次失败中进步，最终取得成功。
04心态需要改善
类比精神疾病治疗的两大学派，第一种是认知学派，了解自己的思想和行为，持续改变现状，第二种是从患者的身体动作进行治疗，通过改变自己的行为，渐渐改变自己的思想，也就是行为疗法。
解决方法：心理和身体本来存在相互依赖的关系，正面思考，采取行动，二者互促，实现目标。
解决方法：养成三个习惯
01养成立刻开始的好习惯
01大目标，小计划更容易成功
02动手前，先画出你的“工作概念图”
小习惯1：前一天睡前把隔天要做的事的想法写下来，充分准备，减小压力；
小习惯2：扩散（如头脑风暴：不抗拒任何意见、重量不重质、不在乎能不能实现，越天马行空的想法越好）、内化、集中
03天大的事，都从小事做起
小习惯1：减低做一件事的门槛，走一步，再走一步，从简单容易的部分开始着手，才能产生信心
小习惯2：每天打开计算机前，先在日程本上安排一星期的工作和生活计划
04事前有准备，通常能事半功倍
小习惯1：通常愿意动手整理的人，反而能提前结束工作，这就是“磨刀不误砍柴工”和“工欲善其事必先利其器”的道理
小习惯2：对于第一次见面或者送礼的朋友，及时表达感谢，可以增进友谊
05设计自己的开工仪式
小习惯1：设计自己的开工仪式
小习惯2：挫折难免，形成自己的打气方式，例如听歌、在桌面贴纸条、以零食做奖励等
06同时做好两件事的方法
小习惯：用一石二鸟的方法同时做好两件不同的事，善用固定习惯提高工作效率，如在通勤路上一边走路一边思考，拜访客户时提前半小时或一小时到达预想报告内容、模拟可能发生的状况并准备应变办法
07赶走负面想法的技巧
小习惯：保持正面积极的想法
08想象美好的结果，就能充满干劲
09大目标让人累，小目标让人兴奋
10对每个挑战充满感谢
11时间，是规划出来的
小习惯1：用最好的状态解决问题，日日清周周清月月清，规划时间找到自己的节奏
小习惯2：规划的时候吧个人的工作准备和生活事项都加进去
12学画甘特图，进度不糊涂
横排日期，纵列项目，平行箭头
02养成坚持到底的好习惯
01每天脚踏实地，做好一件一件小事
小习惯：预留出给突发状况时间，同时严格管理自己的时间，因为完成梦想，就是要累积微不足道的事情
02养成好习惯胜过只想试试看
小习惯：养成好习惯，做事聚沙成塔、日积月累、积少成多，放弃尽快得到成效的想法，做事不能只想试试看
03拿黄金时间做不急却重要的事
04上网让人分心，你敢不敢拔掉网线？
小习惯：用不容易上瘾的舒压方式替代上网，痛下决心，习惯成自然
05例行工作和杂事，想睡觉时再做
06不要停下来，每天都要有进度
小习惯：要有明确的目标去安排，不管自己还是给员工
07持续有进度就好，太急反而容易出错
小习惯：欲速则不达，克制急于求成的想法，不要太贪心
08把困难的事做出乐趣的方法
小习惯：找出一件事中的乐趣，想象自己做成后受到的夸奖，想象自己拿奖的样子
09难度越高的工作，越要超前进度
小习惯：完成一件事时，给自己再加把劲，一件事的结束往往意味着另一件事的开始
10进度落后，先暂时跳过
11让身边的人成为你的纠察队
12对自己赏罚分明，意志更坚定
小习惯：正视危机，赏罚分明
03养成不怕重复的好习惯
01失败几次无所谓，不放弃就不算输
比起从不失败，那些跌倒后重新爬起来的人更值得尊敬。
输得起，才能赢得起
02珍惜每一次重来的机会
小习惯：立刻动作，失败只是成功路上的一步，但要记住最后的目标是成功
03不因相同理由失败第二次，就算进步
全天下最愚蠢的事就是：每天不断重复做相同的事，却期待有一天会出现不同的结果。——爱因斯坦
04想成功，也需要“断、舍、离”
05事先备好补救计划，就不怕失败
06跟上进度的方法
07做不到一百分，也要为自己喝彩
小仓先生的习惯：
08愤怒，是重新振作的强大力量
遵守与自己的约定，为自己做事
09只要跑到终点，再狼狈都帅
小习惯：走走停停没关系，有前进就好
不管朝哪个方向，都比站在原地更接近幸福~
10不完美，真好
只有对自己宽容的人，才懂得如何包容别人。只有接纳自己内心的阴影，才能驱赶黑暗，拥抱光明。这也是我对自己的期许。
11重来的事，七十分就算过关
12别犹豫，做就对了！
自助者天助也
机会总是留给有准备的人
决心有多大，意志力就有多强
掌握自己的工作节奏，就是做事的常识
适合自己的才是最好的！
