终于迎来了今年的第一波烧烤熟蒸，今天是这一波的第一天，最高气温达到35度。在室外及在没有冷气的室内（地下室除外），可能心理作用，直接有一种40度的体验，真正感受到从内至外的几乎要被这个来势凶猛的大太阳蒸透了烤熟了，而且这种高温会坚持一周不改变。
如果外出，我们周身的皮肤开始不自觉地大量的排汗，这是在闷到透不过气后的舒爽，也是这个季节人体的最佳排毒方式。
古人就知道一年四季度的养生需要和大自然界的“春生、夏长、秋收、冬藏”相吻合。
人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是： 春（风） 气通于肝。 夏（火） 气通于心。 长夏（湿） 气通于脾。 秋（燥） 气通于肺。
今天我们浅谈一下夏季养生，《黄帝内经》是当仁不让的权威。
《黄帝内经》曰：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。”
“阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。”
“数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满。饮食自倍，肠胃乃伤。”
这几句充分说明夏天养生重点。
夏天是阳气极盛之时，需早睡早起，元气足才有精神。
夏天属阳，这时天地阳气与人体的阳气相通，主外需要生发。所以出汗多要让身体内的各种气得以排泄 。清好脾肺湿气（勤换湿衣、少吃冰冷食物、冷气不易长时间吹）。夏季需要多运动，因为运动身体得到相应调节，而且大量出汗排毒，同时要注意温热养生，大量出汗之后喝温热的白开水或微盐水最为适宜（尽管各色饮料冰激凌十分诱人）。现在已经到了没有冷气过不了夏天的状态了，只是我们需要尽量控制冷气的温度和时间，室温太低，令到人体补充不到阳气，更让已经僵硬的肩颈等病处雪上加霜。
夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主，恬静宁心，万邪才入不到体内。凡事不要过于操劳烦燥，万事都有解，不要急，也不要急着生气，任何时候把自己先安定下来再想解决办法。
夏天，清淡多水的食物吃七八分饱就好，如果吃了过多油腻火气重点食物又不得以排毒体外，会伤及肠胃，毒素湿气留到秋天就会痰多（呼吸方面出问题），会降低了适应秋天的能力，间接影响冬天身体的营养纳藏。
希望我们在高温来袭时不要躲在公司家里吹空调、喝冷饮，动都不动一下，那么到了秋冬我们的身体很可能不舒服难过的。
趁着这个天赐良机的三伏天，不如来个说运动就运动的飙汗排毒体验，适时可以添加火罐、艾灸及泡澡泡脚（冬病夏治）等治疗项目，争取给自己找回一个健康的冬天。
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