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日本人最爱女人的颈项，优雅的颈项正如天鹅般恰到好处显露出女性温婉的特性。美好的曲线，最是那一低头的温柔，洽似水莲花不胜无语的娇羞。我们现在由于长期低头工作，使我们的脖子发生劳损和变型，不复优美，如何调整脖子型态，不仅为了优雅体态，也是健康生活的保证。
一、日常生活的站姿
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两脚小V型，挺胸收腹，耳朵、肩、肘、小腿、脚踝成一条直线。我们经常做9点靠墙站就可以了，有空就靠墙站着，每次10分钟，很快就会发现感觉站姿挺拔了很多，良好好的站姿需要长期练习。
二、头手对抗
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两手交叉放在前额，双手向后用力，头部向前用力，两手交叉放在颈部，双手向后用前，头部向后用力，形成抗衡的力量，每组15秒，每次10组。这个动作还可以缓解脖子的酸痛啊。
三、头手对抗二
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双手合十，用手指的力量把头推起来，形成抗衡的力量，静止10秒，每10组。
这些动作适合在工作间歇休息时做，做完脖子热热的非常舒服。
四、双臂侧平举画圈
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双脚并拢、臀部收紧，双臂侧平举，手心向外，指尖向上。双臂同时画圈，每组30个，这个动作可以矫正斜方肌过大的问题。
为了如我们的天鹅颈，每天半小时，细细雕刻自己，成就与众不同的自己。
