前两天，看了一本关于减肥的书。
不同于市面上其他减肥书，这本书的角度挺特别的。作者人到中年，用自己成功减肥50斤的经历，说明了减肥与心理的关系，创造了“心理减肥法”。
下面，让我们来了解一下这本书吧！
书名：《我减掉了五十斤！》
作者：徐徐
豆瓣评分：7.6
01 暴饮暴食是因为爱的匮乏
作者从小就与母亲的关系不好，她深受原生家庭的影响。其中，妈妈对食物的态度深深影响了她，以致她体重居高不下，越来越胖。
“她不开心就多吃，用食物安慰自己，我也是；她吃东西由着性子，根本不考虑对身材、对健康的影响，我也是；她觉得她的父母亏待了她，没有好好喂养她，必须用力多吃才能有所弥补，我其实也是。”
作者不是在一个充满爱的环境下长大，尤其是与母亲之间的关系，母亲对她的方式，使她感到委屈、自卑、困惑、怀疑。
作者说服自己去承认这样一个事实：“我的妈妈并没有那么爱我，她不够爱我不是因为我不好、不值得爱，而是她缺乏爱的能力。”
在经过心理治疗和一些思考之后，她不再纠结母亲为什么不爱她。而是选择接受并理解母亲不爱她这件事。
然后，她思考两个问题：“第一，她不爱我，我还要不要爱自己？第二，她不爱我，我还要不要爱她？”
第一个问题，作者的答案是肯定的；第二个问题，作者没有马上回答，而是在与母亲的接触中摸索与母亲相处最舒服的方式。
最终，作者选择了饶恕，唯有饶恕才能真正从痛苦中走出来。
02 减肥是一场持久战
书中作者反复强调的一点，减肥不是一次性的事情，不是阶段性的任务，而是一场持久战，是持续性的事情。
那些想短期快速减肥的人，即使减下来了，大多数也会反弹，因为减下来之后，貌似完成一项任务，取得阶段性胜利般，容易放松下来。此时若不持续保持身材，不但前功尽弃，还会比之前还胖！
所以不必迷信那些“5日瘦身食谱”、“30天瘦**斤”等等，看都不用看，看了容易心血来潮，然后跃跃欲试。且不说方法科不科学，就算值得一试，那也是个陷阱。
不懂得持续管理身材的人，十有八九坚持不下去的。
减下去的肉，迟早会凭实力再长回来的！
03 减肥的四个难关
作者说到减肥有四个难关。
第一关，反抗期（第1周-第3周）。
刚开始减肥的时候，会感到不适应，因为要改变固有的饮食习惯。如果再看不到明显的效果，有人可能会在第一关就放弃了。
第二关，不稳定期（第4周-第6周）。
这个时期仍未完全适应，会间断地想要放弃。尤其是有人拿美食引诱你，你容易破戒，然后心灰意冷，破罐子破摔。等等，别那么轻易就放弃。偶尔的破戒没关系，第二天重新回到正轨上就好了。
第三关，稳定期（第7周-第9周）。
这个时期习惯已养成，坚持好像没那么难了。但不能小瞧旧习惯的力量，你仍需面临下一阶段的挑战。
第四关，倦怠期（第10周-第12周）。
这个时期新鲜感已过，减肥也初见成效了，很容易有“就此打住”的想法。这个时候一定要有这样的认知，那就是减肥是一辈子的事。否则这时候放弃了，体重又回到从前，实在可惜。
04 减肥的心理秘诀
作者就自身经验，总结了 5条减肥的心理秘诀。
第一个秘诀：找个减肥搭档。
第二个秘诀：先吃该吃的，忘掉不该吃的。
第三个秘诀：学会面对真相，定期称量体重。
第四个秘诀：把自己当成凡人，常备健康小零食。
第五个秘诀：多看当胖子时的照片。
莫名觉得这些心理秘诀好可爱，蛮接地气的。
是的，诚实地面对自己，以轻松的心态去减肥，会更快乐些。
05 从减肥开始，学习接纳自己
不管自己身材什么样，不管别人怎么评价你，首先要接纳自己。
我们很多人从小就不被接纳。
你哭了，爸妈说：“哭啥哭，这点小事有什么可哭的，憋回去！”
你成绩平平，爸妈说：“看看别人家的孩子多要强多懂事，再看看你，我怎么养了个这么不出息的孩子！”
你提出自己的想法，爸妈说：“不许顶嘴，你一个小孩子懂啥？”
这样长大后的我们，很难做到接纳自己。
长的不漂亮、身材不好，都怪自己太懒，太没毅力，没有好好控制饮食和运动。
工作多年没有升职加薪，被看着身边比自己优秀的同龄人，觉得自己天生就是这么差劲，越来越自卑。
离婚了，觉得是自己做的不够好，不会经营婚姻，才把婚姻生活过得一地鸡毛。
我们觉得自己样样不好，然后陷入无尽的自责。这就是不接纳自己。
接纳自己的人是什么样的呢？
我认为是有自知之明，知道真实的自己是什么样子的，然后全然地接受这样的自己。坦然面对自己生活中不尽如人意的地方，无论改变与否，都是发自内心的选择。
想减肥的人，一定是对自己的身材不满意。
如果你是为了穿衣服好看，让别人羡慕，陷入这样的虚荣心之中，若中途失败，自责，然后认为自己就是没办法减肥。这是不接纳自己，减肥容易失败。
如果你是为了有个健康的身体和匀称的体态而减肥，心态放平，即使因为抵御不了美食的诱惑而有所反弹，也完全接纳自己，承认自己是个凡人，有七情六欲很正常。这是接纳自己，是减肥人士一个需要拥有的心态。
06 我的收获
虽然我在人群中不算胖，但是觉得自己身材不好，生完孩子就更明显了，以前的衣服很多都穿不下了。
我试过好多种减肥方式，只成功过一次，但是反弹得太厉害，以至于体重比以前更高。对于减肥，我真的筋疲力尽，没有信心了。但是又不甘心，不想一直是现在这个身材。
看完这本书，我对于减肥这件事没那么恐惧和焦虑了。
减肥，不只是减轻体重那么单纯。减肥是一个契机，一个开始，是你爱自己，想要成为更好的自己的开始。
你想要减肥吗？迈出第一步不难，就从接纳自己开始吧！
