人之衰老，肝为先导。
肝，将军之官，养肝就是养命。
肝脏，好比人体的“化工厂”，每天给人体解毒。
而许多日常行为，喝酒、熬夜、暴饮暴食等，都会损害肝脏健康。
那么，怎样才能知道，一个人的肝脏好不好呢？有哪些身体表现呢？
一个人肝好不好，观察身体5个地方，符合的越多，肝脏越健康
第一个：眼睛
肝，开窍于目，眼睛，是肝脏健康的一个风向标。
肝脏健康，肝血充足，则肝经清澈明亮，视物清晰。
一旦，出现眼睛干涩，视物不清等，则说明肝血不足。
眼睛红肿，有红血丝，眼睛分泌增多等，则说明肝火旺。
第二个：指甲
肝主筋，指甲是筋的一种外在表现。
肝脏健康，则指甲应该是光泽，并且质地坚硬，有一定的硬度。
一旦，指甲相对较脆，容易折断，则说明肝血不足，筋失所养所致。
而指甲凸凹不平，有竖线等，不光滑，则很可能肝受损，肝毒多过所致。
第三个：脸部
中医讲，肝衰先上脸。
脸部的肌肤情况，也可以反映出肝脏的健康情况。
肝藏血，肝血充足，气血运行较好，则面部肌肤红润有光泽。
一旦肝受损，肝内毒素多，则脸色会暗淡无光，甚至出现粉刺、痘痘、色斑。
此外，脸色暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，需警惕肝脏硬化，及时检查，莫忽视。
第四个：手掌
观察手掌，也可以来判断肝脏的健康。
健康的手掌颜色，应该是淡红色，并且比较均匀，没有斑点。
手掌变红，尤其是大小鱼际处，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。
这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损，肝功减退，体内雌激素过多，所致。
此外，手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，需注意肝血不足。
中指根变细，手掌色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
若伴有手掌土黄色，无光泽，肝胆病变可能性较大，及时就医检查。
第五个：双脚
双脚的变化，在一定程度上，也可以反映出肝脏的健康情况。
脚掌纹路增多，且变得明显，需警惕肝脏解毒能力下降，导致毒素堆积。
脚底脱皮、干裂，警惕是肝细胞受损，影响身体内分泌所致。
如果，双脚底部颜色变成蜡黄色，除了角质层较厚的人，多数与肝脏有关系。
因此，生活中，不要忽视了脚底的颜色变化，出现异常，最好及时检查。
养护肝脏，坚持一勤，远离二物，改掉三习，做好四件事
一勤：勤补水
补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，可促进排毒，减轻负担，保肝护肝。
蒲谷丁根茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物。
中医认为，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
牛皮菜根茶，泡水喝，亦可促进肝脏排毒。
牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。
远离二物
1、含酒精的饮品
酒精，最伤肝脏。
不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。
长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。
因此，想要肝好，一定要远离酒饮，少喝酒，滴酒不沾才是最好的选择。
2、发霉变质食物
饮食，对于肝脏健康，也尤为重要。
生活中，一切过期、变质、发霉的食物，要扔掉。
这类食物，容易受到黄曲霉毒素的污染，损害肝脏健康。
临床上，有相当大的一部分肝癌患者，是由于感染黄曲霉毒素所致。
所以，一旦食物发霉变质，一定要果断扔掉，别觉得可惜，切莫舍不得。
改掉三习
1、清晨憋尿
清晨，很多人都是被尿憋醒的。
到了实在憋不住才会起床，甚至憋到闹钟响起，才会起身去排尿。
那么，你知道吗？晨起不及时排尿，毒素便会滞留体内，导致肝脏积毒。
清晨要及时排尿，减少肝肾负担，喝杯水再如厕，更有利于肝脏排毒。
2、熬夜晚睡
不论是工作熬夜，还是娱乐熬夜，对肝脏损害巨大。
夜晚，本是肝脏自我休息与修复的时间，若长期熬夜，肝脏会不堪重负。
长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。
子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜
3、经常生气
肝，主情志，怒伤肝。
生气、发怒等不良情绪，都不利于肝脏健康。
不良情绪，则会导致肝气郁结，损害肝脏健康，甚至诱发各类肝病。
想要肝脏好，一定要改掉不良的情绪，多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。
做好四件事
1、多吃绿色食物
绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏排毒。
花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排毒，加速体内累积的毒素排出。
黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质，可加速身体的代谢速度，从而排出毒素。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
2、戒掉宵夜别贪嘴
睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。
肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
3、晚饭后散散步
走路散步，可强健肝脏，促进人体排毒。
散步有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，有利于肝气抒发。
晚饭后一小时，散散步，走走路，是养肝不错的选择。
肝不好的人，每分钟100〜130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。
4、闲来无事抻抻腰
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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