都说减肥是一件痛苦的事情，没有一定的决心和毅力，很难成功，很大一部分人几乎从未瘦下来过。但我们总能听到谁谁谁减肥成功了，瘦了XX斤......见过最多的就是明星减肥成功的案例，羡煞旁人；比如耳熟能详彭于晏的励志故事，德云社郭麒麟的男大十八变，《摔跤吧，爸爸》饰演男主的阿米尔·汗为拍戏在胖和瘦之间自如切换的故事等等。

最常见是明星会在各大平台上分享她们的“成功经验”，PO出了自己减肥时的减肥食谱和减肥计划等等。而根据他们的成功案例和心得分享，你只会得出结论：从今天开始我要让自己变成瘦子，我要像他们一样，按照他们的减肥计划走。最终换来的结果十有八九是失败，甚至有的减下来了，又反弹回去了；这时你可能会好奇，你都这么努力了，为什么还没有真正瘦下来？

因为你一直认为，减肥这事儿，是别人告诉你怎么做，别人给你攻略和方法，你只要去按照方法执行，坚持执行，就可以减肥了。在过去一段时间里，我一直都不敢相信有人真的会从网上照搬各种减肥食谱运动计划，直到我有不少学员几乎有过类似的经历，我才知道恍然大悟；原来还是有很多人对此深信不疑；

就拿我其中一个学员来说，她按照网上找的某明星的减肥方法，试了不到一个月果断放弃了，我大概看了一下菜单，几乎就是中午吃的多一点，晚上就靠饿肚子了；减肥是否真的有效我们不得而知，我这个学员是实在坚持不下去了，从专业的角度来说按照这样的食谱和运动量来做，晚上几乎等于没吃，这就是变相的节食，又在营养补充不足的情况下做中等强度的运动，很容易造成营养不良、身体机能下降、肌肉丢失、影响神经系统等负面情况；

在这里，我想澄清一下，减肥真的不是每个人靠模仿都能成功的‘；要知道，我们每个人从DNA到体重和体脂率以及身体各项指标等等都是不一样的；即便是双胞胎都是有差距的，意思就是说，她能瘦下来的减肥方法换做你用同样的方法却不一定能成功，还可能很难坚持。

打个比方：就好像我们每个人都有自己的一个水杯，每个人杯子容量都不一样，但是你却按照别人装的水量来装水，于是在别人的水杯容量跟你不一样的情况下倒同样多的水的时候，就会出现以下3种情况。

1.刚刚好装满（模仿减肥成功）

2.少了许多（模仿减肥失败）

3.溢出来了（超负荷减肥）

因此，不一定能做到完全匹配；也就会出现参照别人的减肥方法不一定能成功的情况。

因此，如果你想要找到适合自己的减肥方法，首先要从了解你自己开始；清楚自己是哪一种性格的人，你就可以着手你的性格来定制适合你自己的减肥饮食和运动；

在这里，我简单地将我所认识到的学员总结出了五种不同个性的人：

01按部就班型

02三分钟热度型

03随心所欲型

04无私奉献型

05轻易放弃型

那么我们要怎么区分这五种类型的小伙伴呢？

按部就班型

其实我们只要通过注意平日的饮食规律就可以得知了；如果你每天都是统一一个时间吃饭，吃的菜色也几乎没有怎么变化，即便知道需要营养均衡，但还是遵循自己的习惯去执行，那么你就是我口中的【按部就班型】。

循规蹈矩的类型，是我带过最省心的学员；她们凡事讲究条理性，只需要根据自己的代谢状况，规定好每日三餐的饮食（热量控制、营养均衡），以及运动量，每天记录完成进度，坚持执行，保证良好的睡眠习惯，就可以轻松达到健康瘦身的目的。

三分钟热度型

而【三分钟热度型】呢，就很容易理解了；你几乎每天都能看到【三分钟热度型】的朋友每天吃的菜色几乎不重样，吃都是挑那些没吃过的新菜色；甚至是高热量的食物也无所谓，减肥也是要按照目前最流行的节食减肥法来做，于是喜欢尝试新鲜事物的她们也因此体重经常忽高忽低的；

这一类型的朋友就没有办法完全按照【按部就班型】的方法来了；所以我们就可以通过在热量把控和运动量把控几乎不变的情况下，增加每天不同搭配饮食的种类，以及不同类型的运动类型，让这一类型的朋友可以有更多的选择的自由；也就容易坚持下去了；同时我们还可以找可靠的同伴一起互相监督，公开分享自己的目标来提高自己的斗志！

随心所欲型

接下来的是【随心所欲型】，她们吃喝没有任何限制，可以说是放纵自我了；想吃啥吃啥，即便下了决心要减肥，常规的饮食规划和运动计划对她来说，时常会因为无法自律，坚持不久，而以失败告终，因此，总是很难瘦下来；

【随心所欲型】的小伙伴就会比较复杂一些了；个性冲动的【随心所欲型】很难做到从一而终，更别说什么每日食谱每日运动计划了；因此需要在减肥期间，她们的专属计划中需要按照自己的步调来做，选择自己喜欢的饮食和运动，并且保留一定的弹性空间，在疲劳期的时候可以有足够的缓冲时间并且不影响进程。让她们有更多的选择性。在忍不住想吃一些高油脂高热量的食物的时候不妨参考我的往期文章：如何吃垃圾食品，让你边吃变瘦！

无私奉献型

然后就是【无私奉献型】的朋友了，这种类型的朋友大多数可能是为了应酬或是喜欢交朋友，每天少不了的就是约朋友聚餐，组织公司聚餐等等；顿顿都有大餐陪伴，无私地把时间给了朋友、同事，却忽略了自己的需求，完全没有注意到营养均衡和身体健康的问题。

你的解决方案则是需要建立一套简单容易上手的计划，尽可能避开可能会影响到你计划进行的障碍；对于无法避免的聚会，你也可以看我的往期文章：聚会的时候这样吃，不容易发胖

轻易放弃型

最后一个就是【轻易放弃型】了，表面上看，她们都是聪明而且能干的朋友；看上去都是乐观积极向上的样子，但对却唯独对健康保持悲观的态度；一提到饮食和运动，她们就“认命”：“反正最后也会以失败告终，我还不如不试”；

对于健康于身材漠不关心，或是说早已放弃的你们，必须先调整好自己的心态，避免掉负面的心理因素，重新审视自己，为自己的人生做出抉择。瘦身不仅仅只是带给我们好看的皮囊而已，更重要是能帮助我们的找回自信；

总的来说，每个人都有自己的个性牵引着自己的命运，所以与其模仿别人的减肥方法，不如定制一套自己专属的减肥方法，既不走弯路又不会很辛苦；两全其美何乐而不为呢？关于定制自己的减肥计划可以参考我的往期文章：如何定制自己的瘦身食谱，至于运动可以根据自己的喜好去选择，因为只要是运动，它都是会有燃脂的效果的，可以参考我往期文章：没有不能减肥的运动！只有效率高低的区分