晚上快12点了，5岁女儿还在床上翻来翻去“妈妈我肚子饿”“天要亮了，明天再吃”“我就要吃”“太晚了睡一觉就好啦，别吵啦快睡”女儿生气的说“你要让我饿死吗？”我也生气啦“你不看看现在几点了还不睡，天都要亮了，你明天还起不来”，女儿开始坐在床头，无声啜泣。我也生气翻过身不想理她……
我就在想我到底对她做了什么，每天的入睡不是要相互拥抱互道晚安，而不是让她感到我处理的方式也是简单粗暴，要以一种她可以接受的方式不是吗？我怎么也变成这种可怕的家长。我是不是在平时的养育当中慢慢变得强势，不可商量。直到我看到了威廉•格拉瑟的《选择理论》我才知道我在无意识的运用外部控制心理学。
之前有看过正面管教的书里有提到，要和善而坚定地管理孩子，让孩子自己选择自己做决定，这个是养育的一种工具。我就在想是否与我们的选择理论有联系，选择理论主要解决人际关系？预防生活中可能出现的问题，正面管教是否有尝试使用外部控制心理学，这是一种领导式的管理吗？选择理论与正面管教的区别我觉得一个是方法论，一个是工具。选择理论是告诉你不能试图控制孩子，而是要让孩子自己选择。因为你的控制不能然后你们的关系更好，只会更坏。而正面管教是源于个体心理学，是告诉你要尊重孩子这个个体，另外给出一些列可操作的工具，引导孩子合作的养育技巧。
不仅是养育孩子问题，还有夫妻关系问题，为什么婚姻以美好的爱情开始，而后为什么又埋没在柴米油盐里。很多人觉得对方变了，但是对方为什么又变了呢？这个其实跟我们的认知有关，我们改变不了对方，但是我们可以改变自己。我们平常人际关系问题也是由于我们使用了外部控制心理学。
本书还提出一个很有意义的观点，我们每个人有每个人的优质世界，我的优质世界里我的女儿健康快乐成长，与我建立亲密的关系。可是现在女儿开始有独立自主意识的时候，开始说不的时候，我尝试的是想控制她，这其实非常不利于我和她建立联系。选择理论教育儿童的原则是：不要去做任何你认为会让对方关系疏远的事情。只有我们与孩子保持情感联结，在孩子碰到问题的时候，我们才能给孩子提供帮助，我们的建议孩子才会听得进去。
填鸭式教育
我时常在想为什么现在的孩子这么不爱学习，孩子找不到学习的乐趣和意义在哪里，原来并不只是我们中国有填鸭式教育，填鸭式的教育破坏孩子学习的胃口。我们可以做些什么改变了。书中也说到，我们学习不是只是为了学习知识，还有为了运用知识，学习的最大乐趣在于有创造。这就要求我们的教育者有这种意识，我们的课程设计确实更多倾向应试教育。那我们的素质教育是否可行？为什么听到的言论却是不全都赞成素质教育。是否我们还没有达到素质教育的条件，实行也需要一定的过程，关键在于我们现如今的社会更需要的创新型的人才，也要求我们培养人才的模式有所改变，如果是强制高压的流水线教育模式是很难培养真正优秀的人才。
夫妻关系也是，很多夫妻关系紧张，不沟通不交流，生活中充斥着冷暴力，觉得对方不是曾经的她／他了，轻则感觉生活了无生趣。重则导致婚姻的破裂。就像书里举的例子《廊桥遗梦》除了选择爱和忠诚之外是否还有其他选择，经过作者的分析，采取了现实疗法，给她指明了第三条路-实现自己的价值。作者想告诉我们的是，外部给的信息，你如何看待如何选择将影响你的人生。包括你可能选择抑郁来逃避你不敢面对的问题。这个源自基因。源自人的5种需求。这个时候我们要怎么改变这种现状呢？我们除了要求对方改变，自己就不需要改变了吗？
我们无法改变别人，那我们可以改变自己，人生是一道选择题，你不断需要做出选择。有正确的认知非常重要。学习选择理论让自己知道生活有更多的选择，有更多的选择的可能，去发现人生的意义，不同角度看问题，关键在于我们如何让自己过得更好。
