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在我家，不只一次事例证明我的情绪直接影响了女儿的状态，我开心时，思思也开心，我烦恼时，思思容易闹情绪。

今天又一次验证了这个理论，因为近期思思容易闹情绪，所以下班时我就告诉自己，回到家后一定要保持一个好的情绪，以免影响到思思。

于是下班后，我嘴角扬起微笑走进家门。与思思聊了几句后便去吃饭了，吃饭时，看到洗漱区的洗衣机换了，新洗衣机颜色好土，与家里风格完全不搭，看着非常别扭。我对老公说“这洗衣机是你买的吗？为什么挑这个颜色的？”老公自然是解释了一番，但是对于女生来说，外观才是最重要的。我察觉我的心情受到了影响，内心责怪老公为什么没有征求自己的意见便擅自作主买了。

接下来，我便被失落笼罩，与思思一起玩时也不能真正的开心起来。当思思因舍不得使用橡皮泥而随意完成鱼骨的手工创意时，我对她这种草草应付的态度更是不悦了。

这样的情绪自然是逃不过思思的细心观察，她说妈妈你怎么像个小孩。

我自己内心明白这样不好，可头脑中越是对自己表示不满，越是影响心情。

在这样压抑的氛围中，思思还是受到了我的影响，在洗澡时，她找了一个要上床睡觉的理由，大哭了起来，边哭边洗，直到上床后，我打开一款拼音学习软件，这才转移了她的注意力，停止了哭泣。

在她哭的整个过程中，我的心情也很糟糕，更是提不起精神说安慰的话，只留由她哭的想法。

这是一次失败的情绪管理的案例，事后分析这件事整个过程，发现我是导致这个事件的罪魁祸首。

因为我自己的情绪欠佳，从而影响到了孩子的情绪，如果当时在发觉负面产生之前采取行动，及时调整情绪，情况就不一样了。

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那么正面的情绪又是怎么影响孩子的呢？还是例举我自己的例子。

前几天下班刚走出公司，思思打来电话，问我何时到家，我说大概1个小时吧，可是到家真正花了1小时20分钟。回到家，思思说“妈妈你迟到了。”我说“抱歉，妈妈的确迟到了。你觉得该怎么惩罚迟到的人？”

思思说罚一万。思思对于一万还没什么概念，于是我说“我们公司，迟到了罚50”。思思说“那就罚20吧。”这是对妈妈格外开恩啊！于是我从包里拿了20块给她，她拿到钱看了看，问这是真的假的，然后拿着钱比对着，还教我如何识别钱的真假（奶奶刚教的技能），然后将钱还给了我，对我迟到的事便没再提了。

那一天正好我买的一些创意碗具到了，我饶有兴趣的将所买的小玩意摆弄了一番，然后将一个新杯子洗干净，倒了一些酸奶，在思思面前摆出特别好喝的样子，就仿佛在感受美好的生活。思思看到我开心的样子，也异常兴奋，在沙发上蹦蹦跳跳，我随意说的一句话便能引起她的开怀大笑。

那一晚我们过的很开心，我们尝试了将香蕉和牛奶面包棒蘸着酸奶吃以及一起傻傻的笑。

我发现每次当我情绪良好的时候，我的周围仿佛被一种美好的东西包围，那是一种积极向上的气流，这种气流传达到思思那里，从而带动了她的情绪。

以上正反两个事例证明了我的情绪直接影响了思思，其实从她成长的六年来，很多的事例验证了这一点，我的笑容对于她来说就是晴天，而我的忧愁对她来说就是阴霾。

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曼彻斯特大学心理学教授埃德·特洛尼克曾经做过一个非常有名的实验。他让一个母亲先和孩子互动，孩子非常开心，积极响应。然后让母亲再换成一个没有表情的脸，无论孩子怎样做，母亲都一直面无表情。

1、实验开始前，母亲与孩子正常互动，孩子情绪很好。

2、实验开始之后，母亲面无表情，孩子很快察觉变化，想要引起母亲注意。

3、孩子继续与母亲互动，想要获得反馈，可母亲仍然面无表情。

4、实验最后，孩子负面情绪增多，开始大哭。

（具体实验视频可网上观看）

在实验中可以发现，宝宝的情绪是跟随着母亲而变化的。

临床心理学家StephanB.Poulter发现，在一个人刚出生的时候，他和最初抚养他的这个人建立的情感纽带，将会成为他一生情绪发展、沟通模式、人格发展的基础。一个人一生中可能没有任何一种关系，可以像我们和母亲的关系一样，在潜移默化中塑造出我们的人格和沟通模式。

所以，妈妈是孩子最早也是最权威的情绪导师。孩子会模仿妈妈的情绪与行为，从中学到如何进行情绪控制。如果妈妈的情绪越容易焦虑、不安或者失控，孩子自己的情绪也不会稳定。妈妈的情绪影响了孩子的一生。

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既然妈妈的情绪对孩子来说如此重要，那妈妈如何管理好自己的情绪呢？

1.感知自己的情绪，在负面情绪到来之前转移注意力。

在正面管教中有一个工具叫积极暂停，积极暂停就是给自己一个冷静时间，找一个地点作为积极暂停区，比如阳台、书房或是厨房。

当自己觉得有了负面情绪，就先去暂停区平静下来，比如看会书、赏会花或去找点好吃的又或者像《杰瑞的平静太空》中那样，创建一个自己的平静外太空。这样做的目的是转移注意力，给自己一个缓冲的时间，让自己平静下来。

2.理智控制法。

这个做起来相对比较难，常用的方法是自我激励、自我解嘲、自我宽恕、换位思考等等。其目的也是让自己冷静下来，将负面情绪赶走或是将负面意识转变为积极的意识。

3.好好休息，保证充足的睡眠。

睡眠不佳很容易影响自己的情绪，睡眠不足容易导致烦躁不安，面对问题失去耐心，特别是当孩子处在比较闹心的时候，妈妈更不容易静下心来，平和的处理问题，而更容易冲动，甚至打骂孩子。

4.不要将工作中烦恼带回家。

工作的压力与烦恼也很容易影响妈妈的情绪，当工作压力比较大时，心情自然轻松不起来，与孩子的相处也难以快乐。所以在进家门前先处理好自己的情绪很重要，比如提前调整自己的面部表情，多想一想开心的事情等等。

台湾心理学博士洪兰女士曾说；“从人类演化角度，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。”

所以为了孩子，为了家庭，妈妈应该管理好自己的情绪，因为它将影响了孩子的一生。

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