发生的事件：
和同学聊天，她说消融不够好这个信念需要很长的时间，我说你说的对，因为我也是经历了很长过程最近才来到消减很多不够好的阶段，看似在肯定对方，分享自己的一番话，却在说完之后变得很担心，害怕伤到她，中断了联系，于是想看看担心的背后是什么负面信念升起了。
事件中的情绪和信念：
经过觉察，我看到友好分享的表象下，是对自己取得的成果的炫耀，希望通过成果展示获得对方的赞赏和敬佩，以此体验我够好，我够棒，我能力强的意图。这样的意图发出去，又怎能不担心对方的反应？因为我的能量低频，必然会共振对方低频那个部分，如共振的是炫耀，对方很可能同样方式打压我，关系一旦自然引发我不被喜欢的不好感觉，若共振的是不自信，对方必然知道显摆强大的背后的我有多不自信，多自我否定，多狼狈窘困，这当然也会感觉很糟，所以我才担心害怕对方给我负面反应。
小时候，爸妈很少肯定我，物质上也没满足我的需要，孤单窘困令我尴尬，觉得自己处处不如人，那种感觉真是痛怕了，所以长大后，我希望成为比别人强的人摆脱那种伤痛体验。另外，爸爸同样的对成为人上人的期待，让想得到父爱的我更觉得成为人上人，才能获得活下去的动力。但作为撤退型，我害怕和人接触和做事时需要面对的压力，能不做就不做，能少做就少做，躲不过时也是用最少的精力，最短的时间糊弄完成，这样的我又怎么可能获得赞赏？
事实上，成为人上人和得到幸福没有必然关系，我和爸爸的渴望来源于自己不如人的受伤体验，这个负面结论不移除，外面的人怎么做，也改变不了这种受伤的感觉。
关系也不是虚假的“肯定”和“支持”能交换来的，关系的本质要么是拥有可交换的优质价值，要么是有共同的爱好，违背规律的“经营”都无法带来好的关系，更无法通过这样的关系体验价值。想要体验我够好，就要发现和使用自己拥有的价值，在喜欢和擅长的领域，大量做事，积累有效经验，增加新的优质价值。只有聚焦于自己优质价值的创造，才能体验到价值感，能力感，才能真正的体验到我够好。
并且，做为造物者意识，人的本质都是相同的，没有高低贵贱之分，只要活出真正的自己，就会体验到灵魂想要体验的终极爱的感觉。
学习到的功课、价值和礼物：
受伤的信念无法靠外界消除，只能在内在不断清理、消融，才能自由的创造灵魂想要体验的各种爱的感觉。
