这本《习惯的力量》是被朋友安利的，她说去年看完之后她就开始行动起来，给自己规划了很多好的习惯，并且一直坚持下来。于是我就想看下，毕竟新的一年了，我也想养成一些好习惯… 但是这本书还是看了整整三个星期，惭愧惭愧。
不得不说，我还是不习惯很多英文书的叙事说理方式，不是翻译的问题，而是书本身，实在是太啰嗦。没用的内容太多，有些关键的内容不讲，给人感觉有成功学的嫌疑。比如本书第一个例子，酗酒吸烟购物逛的丽莎·艾伦，说到她很穷困潦倒抑郁的时候，就说她坚定了想要下一次穿越沙漠的决心后，她就戒酒，去读大学还买了房子。我觉得这个过程是怎么实现的很重要呀，但是书里什么都没有说。还有其他例子，经常叙述很多无关紧要的内容，总让我觉得有凑字数的嫌疑。似乎中文的作文常规，尤其是议论文一般都是例子简单叙述，要把阐述的道理大笔墨写清楚了，但是老外的书反而是例子写得非常详细生动，各种背景介绍还有对话。这本看完后，短期内我还是看看中文书吧。对我来说，中文书就像大米饭，译文书就像面、馄饨一样是偶尔的调剂，吃几顿后我就无比想念大米饭了。
扯多了还是回归到本书吧。
本书讲的是和习惯相关的，按照我自己的理解，大概可以分为1）习惯是怎么产生的；2）怎么建立一种新习惯；3）怎么改变坏习惯；4）习惯在社会以及企业中的运用。
习惯的产生
习惯的产生原理是一个简单的模型，也就是暗示—>惯性行为—>奖励。和之前了解的正反馈的道理其实蛮像的，这里的奖励就是一种及时的针对之前行为的一种正反馈。一旦一个行为通过这个模型被执行多次了，大脑就会记录保存起来，于是我们在做很多事情的时候，因为已经形成了习惯，就无需再思考了。负责习惯的大脑部分叫做基底核。
如何建立习惯
建立习惯也就是按照上面提到的模型，刻意的对自己进行训练。明确要想养成什么习惯，以及给自己准备好奖励，以及诱发的物品。比如跑步的习惯，可以每天把身材很好的模特挂洗脸台作为按食物，早上起床就看得到；然后每次跑完步就给自己买一杯爱喝的酸奶，或者其他。另外其他有利于习惯养成的因素，文章提到信仰，比如对跑步可以解决很多身体、心理各方面的问题深信不疑；或者一个团体一起坚持，相互鼓舞，这点我们每周一本书读书会的形式也是这样的目的。
怎么改变习惯
习惯没有办法删除，但是可以被改变，改变原有坏习惯和建立新习惯有很多步骤都是一样的，更难的地方就在于之前的习惯会有一定的惯性，大脑会指挥着你去继续执行之前的习惯，所以要先找到坏习惯的暗示点，也就是诱因，还是就是要了解自己的渴求点，从而有针对性去改变。
关于坚持一个事情的意志力上，书中提到的一个蛮有趣的观点“意志力不是一种技能，而是一种力量”，也就是说意志力在一定时间内，例如一天，它是有限的，当你把它用于某些事情上，那么用它去做其他事情了。所以比如你明天晚上都要玩游戏3个小时，现在你花了1小时跑步先，意志力被消耗了，也就没有足够的意志力去打游戏。其他的习惯不仅是通过占用时间来让你放弃坏习惯，还有通过消耗意志力。这个观点有些新颖。
习惯怎么运用
习惯的运营，书里提到主要是社会习惯与企业习惯，分别举了马丁路德金的黑人民权运动以及星巴克公司的管理方式以及牙膏和空气清新产品的例子。在企业方面的运用其事还是蛮值得深入研究的，尤其是对于推广一种新产品方面，不过看了书之后，再反思下现在的一些产品，发现很多都已经在运用这些理论了，也许是不谋而合，也许正是基于这些理论而想设计的。尤其是网络游戏，就非常注重玩家习惯的培养，每次会通过很多有趣的推送来吸引你去玩，玩了游戏之后又会送你一些游戏币等作为奖励。登录、打卡奖励也是这个目的。
总的来说，这本书除了啰嗦了一点还是很不错的，也让我了解了几个有趣的营销案例。打算先在跑步方便应用下书中介绍的方法，且看我的行动吧，嘿嘿
