昨天在家里收拾卫生的时候无意中看到好友菲菲送我的相框上面是我和她的合照，看着她灿烂的笑容，一下感染了我的心情不自觉的嘴角上扬，忽然想到已经好久没有和菲菲联系了不知道这个家伙最近在干吗呢？我拿起电话拨通了她的号码，响了很久对方才接通，听着里面好像饿了很多天有气无力的声音，我一度怀疑我是不是打错了。
接通后她告诉我她生病了一个人在家里，我问她：你老公呢？ 她说：好几天都没回来了 ，你过来再说吧。我着急的穿好衣服冲了出去，看到她后我简直不敢相信我的眼睛，几天不见她怎么憔悴成这个样子，脸上没有一点血色，惨白惨白的，头发好像都几天没有打理过了，屋里更是狼狈的无处下脚。我边收拾屋子，边听着她的诉说。
原来她和老公吵架因为家里的一些琐碎事情大吵了一架，老公正好借故出去开车一直没回来，她的气没有找到出口憋成了内伤，她的胳膊上，身上全都是一块一块青色的，已经输了好几天液体了，还是见效不大，大夫说这都是气的。
她说自己已经好几天吃不进去东西，整夜的睡不着觉，现在胃也痛，浑身哪里都不舒服，感觉总有一口气上不来，也下不去，窝在心里特别的难受。我问她是不是每次生气都这么严重，她说以前也就最多吃不进去东西，自己也没想到这次会这么严重。我先是引导她说出了心里的不快，然后让她洗了个热水澡，画了个美美的妆容，带她出去吃了东西，然后将她送回家，告诉她如果心情还是不好就听音乐，看喜剧的电影，之后美美的睡一觉，明天又是新的一天。
随着社会节奏的加快，人的情绪特别容易随着周围的环境进行波动，感觉情绪不是自己的，无法控制，时间久了就会造成各种各样的精神压力。最可怕的是一旦我们陷入这种消极情绪的循环中，就没有办法轻易脱身，整个人都会觉得很累，甚至对生命的绝望。
人人都有陷入负面情绪无法自拔的时候，如何应对负面情绪呢？
首先，要知道负面情绪有哪些:心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，负面情绪的产生是非常严重的。
其次，要明白负面情绪的危害:负面情绪使人的情商下降对身体造成不良影响、情绪低落，内心的孤独感不断上升、生活没有目标，悲观造成家庭生活混乱、影响工作和生活顺利进行，进而有可能引起身心伤害。
最后，要知道如何管理负面情绪:要提高情绪的素养，做情绪的主人，有效的管理自己的情绪，随时随地要感觉自己情绪的变化，不要忽视它的存在。明白情绪的来源，不是外界的人和事，而是自己内心的世界。当负面情绪影响你时，尽快摆脱这种情绪，进去自己所希望的情绪状态中。
有些人的脾气太急，一点就燃，因为负面情绪常常做出过激的反应，甚至于会付出严重的代价，如果这个时候能给自己找到一个出口，会逐渐排除这样的精神压力。现在我就为大家介绍几个应对负面情绪的小技巧:
1、一个人独处，独处时我们可以放松心情听听音乐，贴个面膜，还可以做一顿美食来犒劳自己，学会让自己安静，把思维都沉静下来。
2、调整情绪，学会调整自己的情绪，遇事要冷静，深吸一口气，慢慢的呼出，反复几次，你的心就会平静下来。
3、发泄情绪，找个无人的地方，尽情的大声哭喊，这种哭喊可以使压抑的心理得到宣泄，同时有不良情绪产生的毒素，也可以哭喊的拍出来。
4、关爱自己，出去逛街，把平时不舍的买的衣服，包包都买回来，想吃而没有时间吃的东西都吃一遍，善待自己也是一种减压方式。
5、相信自己，不论在任何条件下，自己不能看不起自己，相信一句话，如果喜欢上了自己，那么就会有更多的人喜欢你。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。生活不是一帆风顺，我们要学会控制自己的情绪，即便是处于逆境，为了不被负面情绪控制，要迅速的找到解决办法，而不是让这些负面情绪控制你，把自己带入一个死胡同，浪费时间。所以，我们要及时的梳理自己的负面情绪，掌握它，打败它，回归内心的平静。
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
