所有的写作，都通向疗愈，这是这本书所信奉的观点。写作到是为了什么呢？现在人们有太多为了写作的理由，但它一开始的意义或许是看清自己。
不安的时候，坐下来写，是一种心灵的修行方式。它包含着禅修的简要性，简洁有力，直击要害。但这却并不容易。在本书中，纳塔莉·戈德堡将禅修与写作结合在一起，设计了一套为期一周的僻静写作营的课程。
什么是心灵书写呢？纳塔莉认为，人人皆可书写，书写不仅仅是记录，还可以让我们获得心灵的平静，不再受到外界烦杂事物的干扰，进而感到生命的喜悦。
这里的书写也不是一般意义上的书写，而是与心灵对话。这样的写作，需要在内在宁静的状态下进行，这时，我们的思绪、记忆、感觉都有机会回到我们的心里，如禅宗说，与万物同悲喜。另外，写作前要保证放松与专注，如“静坐”一样的放松，如“慢走”一样的专注。
在常规的写作中我们需要考虑太多的要素以达到我们的目的，但心灵写作可以说是没有目的的，因此这样的书写也需要练习。
书写练习有四个要求，一是手不要停，二是允许自己写出全世界最烂的文字，三是要精确，四是不要控制，说你要说的而不是你应该说的。通过这样的练习，你会逐渐看到心与自己的交流。
心灵书写需要契机，它不是我们提笔就能遇见的。当我们书写、静坐、慢走时，灵光一闪，出现了那么一个时刻，我们看见的问题不再是问题，而只是它本来的样子，这就是书写开始的入口。但这些入口并不能刻意制造而来，因此静待是最好的方法。
“僻静写作营”还有一个关键的部分是，需得制定正确的决心和计划，并埋头努力。计划需要符合实际，并付之以持续的练习。简单来说就是得有够得着的合适目标和能够实现这个目标的合理计划，且这个目标为了心灵写作。
除了心灵写作的部分，书中还介绍了一些写作中不可忽视的细节，也就是写什么、怎么写。
写什么呢？首先想清楚想写什么，可以写生活中的小事，如果无法用语言描述还可以画出想写的故事，可以将书写的内容列一份简要的清单，可以从生活中觉知和感悟。
怎么写呢？写作需要不断地练习，以精进自己的写作能力。比如可以练习描述眼前的事物，或者用简短的语句记录回忆，还可以变换思路，寻找是非对错“二选一”之外的第三种可能性，可以通过静坐深入思考获得新的思维方式。
书中的最后一部分提到了在写作中扮演重要角色的人——老师。学习书写，有条件接受老师的亲手指导最好，没有条件我们就需要向书本中的老师学习。
比如学习小林一茶用诗歌描述爱，学习王维展现的优美的诗的意境，学习海明威用简单的文字丰富生动的画面，学习一休和尚的活在当下。
从书本之中，不仅可以学会写作的技巧，也可以学习书写的态度。从前人的书写中，我们读到的未尝不是他们的人生。
不安的时候，坐下来写，这也是在认识真正的自我。
