一天24小时，对于每个人都是公平的，有人除了打理好工作家庭，却一直在不停学习进步；有人却整天忙忙碌碌，一天天过去，每天都是重复着昨天。

你是不是也很困扰，既不想让时间偷偷溜走，又实在觉得“忙”，没时间思考，没时间写作。

现在我终于找到了几个“挤”出时间的方法，来看看吧。

（1）利用碎片时间

如果你有心记录下每天花在手机上的时间，你会吓一跳；每天等待的时间，加起来也很惊人，那就是“碎片”时间，比如做家务、等车，都是可以利用的。

我会用来听比较感兴趣的课程，当然选择比较浅显易懂的，不能是艰涩难懂需要记笔记的那种，否则可能两件事都做不好。

时间像海绵，是挤出来的。

 （2）运动时思考、构思

我每天都会运动，一般早上跑步。早晨空气清新，环境优美，心情畅快，这时候思路也会比较清晰活跃，我会一边运动，一边构思我想写的、要解决的问题，一般都会有比较满意的答案。我发现早上思考的效率是最高的。

（3）放下手机，给自己“留白”

现代人都忙，除了工作生活，其他所有的时间，都被“手机”填满，我们真的需要“狠心”砍掉刷抖音、看视频号的时间，每天辟出一小块时间，哪怕半小时、15分钟，远离手机，把这些时间，用来学习思考。

（4）改变认知，吸收接受新知识

之前我对于一天读1本书比较排斥，觉得这怎么能算是看书呢，充其量只不过是“快餐文化”罢了。

但是现在我渐渐改变了想法，快速、高效并没错。

天下的书，其实是无论如何都看不完的，书读不完没关系，关键是我们需要有一双敏锐的、懂得选择的眼睛，当需要时，能够快速找到。

如果不是很重要的经典的书籍，可以采用听书的方式。比如樊登读书、得到等等。推荐一个读书号——每天听本书，无意中搜到，感觉很不错，大概十几分钟解说一本书。

这可以让我们节省很多时间，有时候看过的书，时间久远，记忆模糊，这些解读能勾起当时的种种感受，又生出新的感受，仿佛又重新读了一遍。

当然，学习输入，不止看书一种，每天与人接触、交流、沟通，遇到事情自己与他人处理的方法异同等等，都是在输入。

“挤”出了时间，也许有人会说，我从来没有写作过，我在学校的时候作文很烂，我根本不会写。

没关系，其实我们的写作，跟学校完全是两套标准，现在没有模板、没有套路，没有标准，没有字数要求，没有跑不跑题，也没有人帮你打分，你完全可以放飞自我，写自己所思所想，记录自己美好生活、一夕而过的灵感，许下愿望，写任何东西都可以。

方法一  随时记录

工具：手机备忘录，印象笔记等APP、语音输入。

方法：当你心中突然冒出任何想法，任何问题，你都可以在备忘录中随时记录下来，如果在开车或者不方便，可以选择语音输入，或者记下几个关键词，自己看到这些能够重新勾连起想法，那就行了。

一瞬间的想法、看到的金句、要做的事情，只要想到什么，就马上记下来。

每个人都有灵感，只是你没有捕捉到它而已。灵感转瞬即逝，像流星划过夜空，当被别的光亮淹没，或者你没有看它，它就会从此消失不见。

等到有时间，可以整理复盘，写文章前，也先把备忘录打开，看看有哪些好点子、好想法，经过整理、加工、取舍，一篇文章就完成了。

方法二 积累素材

这是我在007不出局学到的方法。

在电脑中建一个文件夹——“素材库”，分为金句、标题、育儿、心理、社会、热点素材、最近选题等等，不管是备忘录里的想法，还是金句、资料，都及时分门别类放进去，不知不觉，就会累积到很多。

平时打开看看，能找到很多想法灵感；又或者哪天想写文，在里面一定可以找到灵感，素材加上触发自己的所思所想，就能很容易写出满意的文章了。

方法三 汲取别人的智慧

找优秀的公众号、自媒体，借鉴他们的框架、逻辑、标题……。别人的框架，加上自己的内容，同样可以写成一篇自己的文章。

方法四 读后感

如果正好看了一本好书，心中有很多想法、思路，那也可以写下来，即使是之前看过的书，年龄、经历不同，立场角度不同，照样可以写出一篇文章来。

每晚睡觉前，问问自己：今天学到了什么，有哪些进步、有什么小确幸、成就感，这一天有没有白过？

如果每天浑浑噩噩、稀里糊涂地活，那么活100年和50年有什么区别？

如果带着觉知、反省记录过每一天，那么我们就能跳出固有模式，活出全新的自己。

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