用催眠的方式,帮你实现2017年计划


距离2017年还有10天,也就是还有10天2016年就结束了(嗯,用一句废话做为开头)

各公司都在忙着年终总结,全年绩效评定,以及来年工作计划的制定。按照这个逻辑,其实我应该先写一篇关于2016年的总结然后才是2017年计划的,可怎么就弄反了呢?因为——我乐意



在催眠治疗师的眼里:催眠是一种爱的关系,是潜意识的共振,是走入心灵的花园


什么是催眠?催眠是不是让人睡觉?


两百多年以来,催眠一直是神秘主义滋生的温床,也是颇有争议的话题,以至于大多数人忽略了技术本身的力量,忽略了催眠治疗精湛的临床应用。殊不知,催眠技术一旦与心理咨询相结合,与爱、勇气和希望相共鸣,将绽放出绚烂夺目的生命之花


很多人认为催眠就是让人睡觉。催眠≠睡眠,只是被催眠的人闭着眼睛,看上去好像睡觉一样,如果催眠师只是让人睡过去的话,那些精妙的治疗技术,神奇的催眠体验都毫无用武之地了


催眠,一种精神高度集中的状态,通过调动人的潜意识,将蕴藏在人体内潜在的能力发挥出来的一种方法。被催眠者意识清醒,能够与人对话还能做动作,甚至并不知道自己正处于催眠状态,以为自己意识清醒,但是,被试者会看到一些“景象”,体验到一些真实的情绪,内心正进行激烈的变化


现代脑电波研究表明,催眠与睡眠状态下的脑电波具有相当明显的差异。

β波——紧张,兴奋的状态,人们在清醒时大部分处于这个状态。适量的β波,有助于提升积极地注意力,但是在此状态下,能量消耗很大,人容易疲惫,非常容易形成压力

α波——大脑清醒,身体放松状态,提供了意识与潜意识沟通的桥梁。在此状态下,身心能量消耗较少,脑部运转更快更灵活,直觉敏锐,大脑吸收信息能力增强,学习效率高

θ波——意识中断,身体深沉放松的高层精神状态,也是深度催眠的状态。在此状态下,平常清醒时批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来,心灵之门自然打开,容易接收外在的指令

δ波——深度睡眠状态,无意识。是一种无梦且深沉的睡眠状态。睡眠品质的好坏与此波直接关联

观察被催眠者的脑电波能很明显的看到,当进入催眠状态时,β波整体下降,相对的其他三个脑电波会增强


如果说意识分为三种状态,即清醒状态、睡眠状态和半梦半醒状态的话,那么半梦半醒状态便是催眠状态(一部分大脑皮层醒着,其他部分大脑皮层关闭)


催眠的用途

生活无处不催眠


今年过节不收礼,___________


我相信上面的空谁都可以填上的吧!没错,广告就是利用催眠的特点来将产品潜移默化的推销到人的心里的


大家一定听说过“三人成虎”的故事,一件事情重复的说或者做就容易变成真的


俗语有云——烦啥来啥。我有个朋友,他不喜欢粗腿的女生,前几天得知他要结婚了,我们在一起吃饭他带着他的未婚妻,让我差异的是他的未婚妻腿不但粗而且短,我私下跟他打趣:你不是不喜欢腿粗的吗?这你怎么就喜欢了?


他眯着眼睛,叹口气说:我真明白什么叫烦啥来啥了.....当然我知道他是跟我开玩笑,可我相信“注意力等于事实”。你天天跟自己说不喜欢的东西,难免就会关注那些你不喜欢的东西


到底怎样利用催眠来帮助自己实现计划呢?


首先,你得有计划

这个计划越详细越好,但必须保证符合实际,不能太离谱。比方说,我不能因为喜欢胡歌、李建我就说我2017年计划是跟胡歌或者李建结婚


然后,没事的时候,最好是晚上临睡前躺在床上,做几次深呼吸,让自己进入非常放松的状态,闭上眼睛,在脑海里想象你的计划、目标,越详细越好,比如,我的目标是瘦身,身材更加匀称,气质更加出众,那么我只需要在脑海里不断勾勒出我认为完美身材的样子,我喜欢维密天使米兰达可儿的身材,在那种状态下,我曾经清楚地看到我的马甲线,真实的感受到我拥有那种身材后的自信、迷人和优雅(虽然是在自我催眠状态下的体验,但感受是真实的),自己笑出了声


所以,我的体重和身形基本保持在6年中没有变化,甚至高中的衣服还是能穿,后来通过运动也练出马甲线,身形更加有力量而不是弱不禁风。这很大一部分是因为我对身材的看重,不断跟自己说身材与气质的重要,不断强化“我想要”这种信念,从前并不知道这就是催眠,一种有效的自我催眠


你的生命中,绝对不会出现你未曾梦想过的东西。潜意识只接收正面积极地简短的信息,所以你只要告诉它你想要的,而不是不想要的,它就会帮你“心想事成”。同样的,你总是跟自己说你不想要,你得不到......那你真的就得不到,或者得到的是你不想要的(烦啥来啥的死循环中,最后被迫接受还得告诉自己命不好,然后又是命不好的死循环........啊!!你烦不烦啊!)


有些人仍然觉得这样很难,觉得自己意志力不够,不能成功,那么请调动你从小到大所有美好的成功的记忆,哪怕只有一小件成功的事例,你都要不断地提醒自己“我曾经成功过,所以我是可以成功的,我有成功的能力”。这叫做借助成功经验法


之前参加一个培训工作坊,训练自己当众讲话的能力,对于平时寡言的人来说,当众讲话是一件具有突破性的事情,逻辑要清晰,表达要准确,声音要洪亮,最重要是内心那种笃定的自信。那时我给自己做了一些心理建设,最后让我有勇气是因为我想起了小时候的一些经历:在几百人面前演讲,参加歌唱比赛,作为学生代表讲话......好多成功经验充盈我的内心,一个声音在心中呐喊“你可以的,你曾经那么勇敢,所以你有那个能力”,于是,我第一个冲上讲台,当众讲解自己设计的课程,并且得到老师的首肯。这又得到一次成功的经验,可以在下一次胆怯时候用来提醒自己“你曾经成功过”。不断强化这种信念,总有一天便成为你身体的一部分,自然流露了


有的人比较快进入状态,有的人比较慢,这就涉及到一个专业的名词——催眠感受性,快与慢正是因为催眠感受性的不同


比较快进入状态(比较容易放松,能比较快看到画面,或者体会到感受),请不断加深强化,更加具体的去想你实现了目标或者计划时的样子和感受,就像我能想到拥有了完美身材后乐出声一样,那种感受很真实,这种真实会延续到现实生活中,会帮助你提升自信和力量,让你更快实现目标和计划


比较慢进入状态的人也不要着急,可能你头脑意识过于强大,平时用脑太多很难改变习惯,那就不断让自己放松,真正的放松,用时间和耐心陪着自己,就算是脑海中依然很难出现画面,那么真正的放松也可以让你感受到轻松、减少压力.......多试几次,总会进入状态的,你要相信坚持的力量


所以,你是不是觉得我在逗你玩?


那么我告诉你,我用这种逗你玩的方法一年多,实现了2016年所有目标,并且超额完成


许多奇迹,我们相信,才会存在。信,你就试试。不信,你更要试试,为了维护你“不信”的信念,得去验证啊,否则也只是个认知受限的固执boy(girl)


在不断地练习中,你会发现你的想象力、记忆力和感受力有了显著的提高。而在这个纷杂快节奏的社会生活中,大多数人已经将自身的想象力封闭起来,只忙于生存的现实问题,机械的重复着每一天,没有想象力的人生该是多么无趣,缺乏想象力的人该是多么无聊,记忆力和感受力的下降更是阻断了人们去体会幸福的感觉,扪心自问,很多时候,你也不懂得表达自己的感受吧,你离自己有多远?


其实,就算你没有制定2017年计划,如果每天这样做放松训练,你也会发现你越来越了解自己,催眠,正是建立你与自己内心花园的隐形桥梁,多去花园走走,那里清新可人,没有雾霾



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心理咨询、治疗师

第32篇原创

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