今天继续和大家分享清华大学彭凯平教授的《积极心理学》，第五部分：自我效能，让孩子觉得“我能行”！

自我效能是指，一个人对自己完成一件事情的评估能力。不盲目自大，也不过分谦虚或自卑。

现在的家长相对压力较大，情绪起伏也很大，所以对于教育孩子，缺乏耐心的陪伴和积极乐观的引导。总是唠叨、说教、比较、惩罚、溺爱……这样对待孩子，导致很多孩子做事，要么不积极不主动，要么过于自信，把事情做坏。

所以家长应该培养孩子自我效能感，让孩子遇到事情，可以不退缩不害怕，同时在自己能力范围内做事情！

当一个孩子，再到成人，有自我效能感，就会：知难而上、自力更生、主动进取！

影响自我效能感的五大因素：

1.过去的记忆。

做一件事，如果之前做过成功了，再做就会更积极主动自信；如果之前失败了，再做就会紧张畏惧，缺乏自信。

所以过去的经验记忆，对于自我效能感影响最大！

2.榜样的力量。

父母或者孩子欣赏的偶像，是积极乐观自信的，那孩子就会变得更加积极向上。

所以父母在家一定要多和孩子说正面语言，自己做事尽量乐观且有毅力。

同时让孩子接触正面的偶像，这次疫情其实就把很多追星的价值观改变了。大家现在不是盲目追什么流量明星，而是会崇拜钟南山爷爷，李兰娟奶奶，会特别喜欢和受逆行者（医务工作者，警务工作站等）的影响，向他们学习！

3.他人的肯定。

一个孩子小时候被有效肯定5000次，就会激发内在的积极动力，就会自信，有较强的自我效能感！

有效肯定不是：你真棒！你真好！你真乖！

而是前面我分享过很多次的：正面描述事实，描述做得好的部分。你的图画的结构舒服，色彩明亮，妈妈很喜欢；你的字写的横平竖直，铿锵有力……这样孩子不仅能接受的肯定的力量，还知道自己哪里做得好，以后继续这样好好做！

4.情绪唤醒。

就是共情的能力，要能学会看见自己的情绪，认识自己的情绪，并勇于表达自己的情绪。这个一定是需要家长从小不断进行引导，才能拥有的能力！

5.熟悉的环境条件。

在熟悉的环境下，一定可以做得更好！

最后，我们一起学习提升自我效能感的五种方法。

1.表现出成功的样子。

大家可能听过这句话：假话说了一万遍后，就成了真话。华为的老总任正非曾经也说过：“一辈子装积极就是真积极。”

所以平时从小动作开始，就要做出积极成功的模样→走路昂首挺胸，说话掷地有声，穿着打扮精神不邋遢，办公桌、家里的环境干净整洁……生活的细节都注意到，你一定会离成功越来越近！

2.找到成功的榜样。

这个上面已经详细描述了，自己做好成为孩子的榜样，并引导孩子喜欢正面积极的偶像。

3.强化执行力。

说做就做，不拖泥带水，不磨磨唧唧。养成说做就做的习惯之后，你会发现自己的执行力越来越强，效率越来越高！

4.创造积极环境。

《陪孩子走过小学六年》的作者刘称莲老师就说过，家里是什么氛围，孩子就会是什么样子。家长父母爱玩手机看电视，孩子很难去积极学习，也会对电子产品成瘾；如果父母爱读书学习，孩子一定也会喜欢读书学习。

所以你想让孩子成为什么样子，请自己先成为这个样子，再把家里的氛围营造出这个样子。

5.提供鼓励。

有效肯定鼓励很重要，除了家长要肯定孩子，孩子的同伴-老师-其他长辈的鼓励，可能对于孩子尤其是大孩子更有效！

今天和大家分享了自我效能是什么？以及自我效能感的重要性！最主要我们一起学会了，如何激发孩子的自我效能感?！

接下来就让我们一起，肯定孩子，欣赏孩子，提升孩子的自我效能感！