01 吵架的因果关系
✅我们对伴侣发怒的原因有两个。
第一，怒气能够麻木我们心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹身体的感觉。
第二，让对方有罪恶感，这样一来，我们就能有效的控制对方的行为。
✅很多时候夫妻吵架，都是借由发怒来止痛，以免对方在触及到自己脆弱的一面。与此同时，双方都渴望被重视的需求能够得以满足。
✅所有的争执，都起源于双方共同的痛。只要能觉察彼此有相同的问题，我们就能化争吵为理解，但不幸的是，我们往往都是用愤怒来保护自己。
而且用愤怒保护自己，永远比面对痛苦要容易得多。
02 我们为什么会愤怒
✅在权力斗争中，愤怒有三种表达方式：攻击、情绪抽离和被动攻击。
无论是哪一种表达愤怒的方式，其目的都是：我们企图逃离痛苦，让对方觉得有罪恶感，便于我们进行操控其行为。
✅愤怒背后的主要意图也就是如此：让别人有罪恶感，让他们为你内心的痛苦负责，于是，让你快乐就成了他们的责任。
因此说，如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦。如果我们能对自己诚实，选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的最好时机。
03 为什么总要争“我是对的”？
✅如果无力掌控大局，又不想感觉能力不足和没有安全感，最快的方法就是证明自己是对的。
你只要批评责怪批判和证明别人是错的，然后再理直气壮的火上浇油一下。你就会全身充满肾上腺素，觉得自己想是刚完成变身从电话亭出来的超人。
✅如果你希望拥有健康美好的亲密关系，也许会考虑对自己的愤怒负责。充分地感受他，但不把怒气加在别人身上，这样你才能发现，生气是为了逃避什么。
✅请问，你是要自己是“对的“，还是“快乐的”？
