人一生要害怕和恐惧的事情太多了。小的时候恐惧妈妈不在，读书的时候恐惧成绩不理想，工作的时候恐惧业绩不好，上班怕迟到，亲密关系中恐惧另一半忠诚不够，年老的时候担心身体的健康……
与其想方设法逃避恐惧，不如学习如何拥有面对恐惧、与恐惧做朋友的智慧吧！
恐惧是人一生当中面对的最大的负面情绪，也是人在日常生活中最容易遭遇到的情绪。
例如，第一次发现自己不如其他小朋友的表现；恐惧老师和父母不喜欢自己；恐惧当自己与别人起冲突时，可能会遭受到身体和心理的报复；恐惧自己爱的人不爱自己；恐惧生病、失业、死亡、孤单、迷路、被抛弃；恐惧亲人和朋友的生死离别，恐惧黑暗......总之是一大堆的恐惧和害怕。
有些人除了恐惧生前，更会恐惧死后。
例如，恐惧死后是否成为孤魂野鬼和无人祭拜；恐惧死后是否因为生前做了坏事而下地狱。
“根深蒂固的恐惧只被面对一次往往是不够的”。
每个人面对恐惧的方式更是截然不同。有的人可以感觉到内心巨大的恐惧，可是表面上绝对要镇定自如，一分一毫也不能为别人所察觉。
强迫症、恐慌症与恐惧感也有关联。
有些恐慌症的患者很明白自己自幼胆小怕黑，不看恐怖片，长大后也因为一些外在的压力而胆小害怕不已；另一些恐慌症的患者则是死鸭子嘴硬，明明内心脆弱无助，可是却爱面子爱得要死，深怕比不上别人，又怕被人嘲笑胆小懦弱，于是也累积了巨大的恐惧能量，借由每次恐惧的发作由心理的出口释放恐惧的能量。患有强迫症的人则更令人同情了，因为他可能每分每秒都在担心不好的事情会发生。
生理上疼痛的原始目的是为了保护身体免于危险，以确保肉体的安全及存活，心理上恐惧的原始目的也是为了保障心灵的安心及自在，让心灵不至于伤害自己或伤害别人。
因此，当我们想真正的克服恐惧时，可能两败俱伤，也许最后被征服的是自己呢？
人人都喜欢安心自在，不想每天活在恐惧不安之中。可是时至今日，现代人似乎恐惧大于心安，害怕多于自在，身为身心灵整体健康医师的我，常常在思索，这可怎么办呢？
首先，我们要将恐惧视为一个善意的朋友，这个朋友是充满善意地提醒我们一些事，以防止我们踏入更大的危险而不自知。
如果我们不敢面对恐惧，只被恐惧的情绪吓到了，我们就完全不知道恐惧的背后到底有何含义，也就无从去面对。
其次，我们必须要深入了解，这个善意提醒我们的朋友（即恐惧），是否过于小题大做、神经兮兮地将一切都想成最负面，仿佛随时会粉身碎骨、万劫不复；会不会事情根本没那么糟，所谓“天无绝人之路”或“生命会找到自己的出路”，只是自己拼命的钻牛角尖、将自己逼入了死胡同？
当我们先肯定恐惧情绪最初的目的是为了令我们免除更大的灾难，再去细细详查，勇敢面对“到底我在恐惧什么”？
这些恐惧是否来自头脑当中一直想象与推断出来的危险和不安？
这些头脑想象出来的危险不但一直削弱我们的精神、体力及免疫系统的健全性，更剥夺了我们面对问题的力量感。
最后，我们不但要用健全的意志力一再驱散那些栩栩如生，却莫须有的恐惧，更要进一步加强内心的信心、自我解决困境的能力。
那么，恐惧就会是我们最好的朋友，而不是最大的敌人。
恐惧是最好的朋友！！！
