力量训练

来自于

暴瘦40斤的我是怎么运动的？减脂期力量训练保姆级教学，纯干货无废话

训练方法

一周3~5次
一天两个动作,一个动作3~4组
不要连续两天锻炼同一个部位
做训练的时候尽量做到慢下快上

拉伸

动作:最伟大拉伸
作用:热身+拉伸
运动前+运动后做
全身拉伸之【最伟大拉伸】拉完感觉舒服极了！

动作

负重深蹲
半程仰卧起坐
仰卧抬腿
哑铃侧平举
哑铃托臂弯举
俯卧撑

准备

一个瑜伽垫
杠铃

最后编辑于：2022.06.21 20:36:47

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