20240522读书笔记:（1-10页）

1、路要自己走，大家相伴前行。

2、人生没有白吃苦：你的痛苦来自你的在乎，直接面对内心的黑暗，未来就能一步步光明，所有的痛苦都是来 自放不下，而放不下。

3、看到德芬老师也在推荐了《当下的力量》，还是“觉”字，学会看见，其实学会看见的只有自己，读懂了自己和自己相处，不把能量放在他人身上，任何人，只关注自己才有能量。

4、接受自己的阴暗面，静下来，学会为自己的情绪和行为负全责，不把情感寄托在任何一个人身上。所有的人和事都是借事修心、借假修真。

20240522读书笔记:（11-21页）

1、孩子做错事，告诉孩子是你做得事不好，不是你不好。

2、承认自己是一个“坏”女人，可以不是一个好女儿、好妈妈、好儿媳，就做一个女人，何必执着于好字，又不是给别人看的。

3、承认自己的无用、无能、无力、没有价值，接受是改变的第一步，不闪不躲接受自己深渊最阴暗的部分。

4、我们跳舞、唱歌都是取悦自己、无关乎别人怎么看，即使别人觉得太难听，那都是别人的标准，而我自己享受了，和音乐链接了就好，说到底就是在意别人的眼光，上天给了我最珍贵的耳朵、眼睛、都是让我来享受这个世界的缤纷，无关好坏对错，人生来就会死，过程就是来让我们好好体验当下的，有些标准都是被驯化的听话，被世俗的说好与坏，跟着自己的心走，让自己好好爱这一场人生的体验，感受学习的乐趣来自于享受它、体验它的存在。

5、承认自己的欲望：对父母、孩子皆是如此。给了就是给了，做到给而不求，确实很难，修心千日，只为决策三秒，而这三秒功夫就在日常生活中练。

6、坦然接受生命中的不开心，不美好，和抑郁做朋友，接纳、调整 、面对、改变，遵循规律，顺道而行。

20240522读书笔记:（22-34页）

1、越是痛苦的人生越是你最在意的事，放下皆自在，学会内观自己才是人生的开始。

2、你看到的别人不是别人是你自己，一切都是自己内心的折射，如何修得这颗心力，可以不乱于心、不乱于情，是自己的修行，每个人都有自己的命门，而如何修好也是自己要面对的。

3、和任何相处，一方越是在乎，一方越会加进这样的行为，不在乎才是解决问题的根本。

4、想要平和的内心，通过自我观察，静坐冥想等方式让自己更加平和，我们从各种入口入道，而最后的方式还是大致相同。

5、太在乎自己的感觉也是一种 贪心。

20240525读书笔记:（34-47页）

1、舒适圈并不是真的舒适，我们每个人每一分每一秒都在变化，真正的舒适是跟随变化而变化，不变会有一定的舒适时间，有随时应对变的能力才是真正的舒适，文中说多数人习惯的舒适圈，有时竟是“受苦”，因为惯性使然。

2、时刻默念咒语“一切都会变好”，相信才能发生。

20240525读书笔记:（61-72页）

1、生命中遇到的一切都是帮助自己成长的，要么被困难打趴下，要么越过困难成长自己。

2、生活中认清自己，才能知道自己想要什么，你所要的，是真的你想要的吗？

3、生活中放下一切，赢得一切，越在乎什么越失去什么，真正放下面子的人，才是最有力量的人。

4、世界里有一定的不公平性，了解到这个社会规则，为自己买单。

20240525读书笔记:（73-72页）

1、有意愿观察自己，内观自己有没有能量和空间应对人、事、物。

2、呵护好自己最重要的精神颜值，凡走过的路必留下痕迹，理解自己、接纳自己、和自己为友，甚至爱上自己，提高精神颜值。多问自己每天给自己的灵魂喂养一些什么食物，看书、音乐、反思、静坐、接近大自然、诚实、善良，快乐，你每天接触什么样的能量振动频率，就会成为什么样的自己。

3、一个女人的教养就表现在当你触犯她的利益之后，她的表现是否宽容大度。一个有教养的女人，教养出来的孩子也会比较好。

20240525读书笔记:（83-97页）

1.人生的修炼就是打破惯性，时时刻刻觉察自己。

2.一个有魅力的女人就是真实、自然、不造作。

3.不能说狠话，但可以做狠事。

4.心甘情愿的去做自己，自己被滋养，周边的人才被滋养。

20240525读书笔记:（97-113页）

1.有内涵的人一定吃过苦，吃过苦的人未必有内涵。

2.真正的爱是完全接纳自己，接纳别人。

20240603读书笔记:（114-123页）

1.通往坟墓的道路是有期望铺成的，有期望就有失望。

2.真正的爱自己就是爱上自己所有的好的不好的；

20240603读书笔记:（123-135页）

1、有拯救者情结认知模式的女人，通常会碰到一个比较会吸取她能量的男人，想想从前的自己就有这个模式，实际上就是借由付出爱来换取自己的存在感，本质上还是从小和母亲的关系；当现在再有这情结出现的时侯，我就会适时阻止自己，提醒自己，“爱到极致是放手”

2、爱自己三个层面：1、和自己的思想相处；2、和自己的情绪相处；3、和自己的身体有所联结，爱自己的身体。爱别人之前先爱自己，爱自己就是把正能量倒回自己身上的做法，爱自己就是为自己划好界限，不让别人侵犯。

20240604读书笔记:（136-148页）

1、没有人是为你而造、等着你、完善你，让你永远快乐的即使找到在身体、思想上和你相配的人也要在自身上努力，因为还有功课等着你学习

2、不要在争执最激烈的时侯做任何决定。

3、远离那些对外人好，对家人差的人，在心理上接开距离。

4、在亲密关系中，通往地狱的道路是由期待铺成的。唯独成长好自己，自己独立，没有依赖思想就没有伤害。

20240605读书笔记:（148-160页）

1、把自己想要的说出来 如果你觉得生命当中欠缺了什么，可能就是因为你不相信配得到，或是能够拥有，真正想要某样东相，没有要不到的；

2、我的一个成功者，而不是“我不是一个失败者，这两种动力差很多，一个是证明p给父母看，长大后就成了证明给别人；而我是一个成功者就是一个非常正向的信念。

3、可以被宠，但别让自己被宠坏，伴侣不是父母，而是陪伴者，合作关系，要走到中庸之道。

4、没有犯错也可以大胆的提出分手，我们总是被道德绑架自己，真实表达自己的感受爱与不爱是对彼此的负责，而不是为了所谓的道德标准维护一个双方不爱，耽误别人也耽误自己。

20240607读书笔记:（174-183页）

1、把自己修炼好了，孩子就没问题了

2、不要借由父母亲的身份将你的负面情绪投射在孩子身上。

3、放下你的故事，不要把孩子当成“投射板”

4、父母常常把两样东西放在孩子身上“第一是恐惧，第二是匮乏，也就是自卑感。父母亲的是力量的支持，母亲给的是包容、接纳。

5、放下对孩子的过度期望，孩子才能成长。

20240608读书笔记:（184-194页）

1、妈妈也是难以取悦的人，你不需要费心照顾我。

2、没有人可以让人生气，你要为自己的愤怒负责。

3、父母总是拿着对孩子好的名义，自私只是为了自己的面子，责骂孩子，关注孩子的感受才是最重要的。恐惧，觉得孩子的行为不妥，以后怎么样，允许自己做不到的，犯错的，允许自己做自己，允许孩子做孩子。

20240610读书笔记:（195-205页）

1、面对最亲近的人，温柔地守住自己的界限，做好自己，其实也是帮助到家人。

2、后天的安全感需要看见、接纳、消融，否则会不断地把这些恐惧投射到爱的人身上，恐惧是自己的，只有自己消除自己，对孩子、家人的恐惧自然消减。

3、三种跨域界限：A、一种难以言喻的不安-出于自己内在的恐惧，怕对方出事或是不安全。

B、出于一种强烈的占有欲，让你想控制对方的行为，以符合你自己的喜好。

C、对于你认为的对与错，你有强烈的标准，而且觉得自己的标准是正确的，想要扭转、干涉对方的行为。

这些都是亲密关系的大忌。

过份担心别人其实是负能量，担心是诅咒，不是因为你的干涉而有所变，祝福才是真爱。

4、让自己长大的最好方法是：就是去承受孤独、痛苦、无助的感受。这是非常不容易的，因为你除非到了山穷水尽、无人可以依靠的时侯，否则是不会愿意去直面自己的痛苦和无助的。

5、如果失恋、心碎也能中学到功课，让自己变得更好。

20240611读书笔记:（206-217页）

1.做真实的自己、表达自己真实的感受，真实最有力量。

不要重视面子，不为别人的眼光起舞，而要重视自己的里子，做每一件事都是勇敢真实的。

2.放下对父母要爱的期待，支持的需求，和相爱的人相处，最重要的不是有期待。接受真相，使人自由。任何人的改变都不会因为我们，只会因为他自己，他的改变是他自己想要。

3.与金钱的关系谈钱就爱，真喜欢和敬畏它。爸爸是我们每个人背后的靠山，靠山稳固，这个世界是安全的，物质就不会匮乏。