一、双11与买买买
吕倩早就想好了，这个双11说什么都不能再买买买了。
去年双11前她激动得堆了一购物车的东西。当她看到一件可搭配风衣穿的加厚保暖衣，就忍不住看尺寸、翻评价，想入手；当看到一款图案好看的北欧风的盘子，就少女心十足地立马拍下，想着以后要早起，做早餐，肯定用得着；当网页自动蹦出她最近入坑的手帐，看到那些上个月想买没舍得入手的漂亮胶带居然降价力度这么大，就更是控制不住自己，吕倩已经来不及思考了，悉数收入购物车......双11那天凌晨，她守着倒计时抢购，心里又激动又爽快，当终于清空购物车的那一刻，内心充满了无比的快感，但这种兴奋随着她收到一个个包裹便开始消散。衣服试了两件之后觉得总是有点不合身；早餐盘么，新鲜了一天，早晨就再也起不来了；手帐胶带？有好几个连透明包装还没拆呢！
想到兴奋一周辛酸一年的往事，吕倩愤愤地拿起便签纸，用荧光笔写下”再买就剁手！！！“贴到电脑边，为防止控制不住自己还把手机屏保也改成了这样警示人心的话语。
但是，如此痛下决心，也没抵制住屏幕上时不时窜出来的各大电商发的红包，每天一点开门户网站，就是好几拨红包满天飞！终于，星期五的晚上，和小姐妹聚餐回到家的吕倩，划开”再买就剁手！！！“的手机屏保，点开手机淘宝，再一次开始了剁手之旅......
二、停不下的手机游戏
如果说买买买是女人的天性，那么手机游戏似乎更让小男孩和大男人们着迷了。小到小学四五年级的男生，大到三十多岁的职场男性，谁没玩几局或听人说过《王者荣耀》啊！对，不只是男人啊，女生玩得好的也不在少数呢。
张成每天下班之后，点了外卖，回到家就瘫软在椅子上，开始微信语音同事们，继续并肩战斗了，哦不是加班干活，当然是联机打王者了。随着”欢迎来到王者荣耀“的号角响起，张成开始了一晚上聚精会神的嗨霸全场。什么，昨晚不是说好今晚一定要早睡？哦，这局居然输了，玩完最后一局再睡。什么？又输了！这是什么猪队友？等等，我再组个队一定得赢一局。哦，又到12点了！哦对了昨晚答应了女朋友，11点前微信说晚安呢，算了明天再联系她吧......
三、什么让我们如此兴奋又悔不当初？
不只是买买买和玩游戏，我们的生活和时间似乎每天都在被手机侵蚀。上班时，一遇到难啃的骨头，第一反应不是加把劲攻克，而是拿起手机刷刷朋友圈，对着手机笑笑之后，看看工作仍然是焦虑满满；下班后，哪有精力再看看书充充电，追几集剧买件东西不知不觉就又到11点半了。
很多人也想改变，年初月末总有一天是想让自己重新开始，但一拿起手机就无法自拔......
问问自己，你真的想改变吗？
其实，任何的行为都有其背后的原因，有时并不是强忍着不玩就能解决的，来跟我看看买买买和玩游戏背后的心理机制是什么，你就能破除这个魔咒啦！
当我们受到外界给我们的刺激时，比如双11前的红包预热，比如手机里你心心念念的游戏，我们的中脑就释放一种叫做多巴胺的神经递质，大量的多巴胺让你产生特别有欲望去追寻的感觉，因此我们会觉得兴奋、着迷，而且愿意为了获得这种感觉而去行动。这种感觉就类似于男孩看到一个漂亮姑娘，一见倾心，立马展开攻势想要去追求。
《自控力》这本书中说，神经学家把大脑中的这种机制叫做奖励系统，并且他们给多巴胺释放产生的效应起了很多名字，包括寻觅、渴望、欲望，但有一件事很清楚，这不是喜欢、满足、快乐或真正的奖励带来的感觉。也就是说，多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐。好比学生会因为得到好成绩而激励自己努力，但真正得到好成绩的那个享受结果的快乐并不是多巴胺带来的。
有研究人员曾做个过一个实验：让来参加实验的人做一个赢钱的游戏，当他们看对面的大屏幕上某个符号出现时，马上按一个按钮，便能够赢钱。研究人员扫描参加实验的人的大脑发现，只要这个符号一出现，人们大脑中释放多巴胺的奖励中心就会发生反应，被试也按下了按钮，得到他们的奖励。但当他们真正赢了钱的时候，奖励中心反而安静下来了。大脑中另一个区域产生了赢钱的快感。
这也就让我们明白了，为什么我们在购物之前和挑选物品之时，是那么激动，但当我们真的获得这个物品之后，这种激动就会消退了。你也就理解了，为什么在玩游戏的时候我们会情绪高涨，玩过之后又为浪费了那么多时间而后悔不已。还有啊，这也解释了为什么我们总是在每个周五最激动，甚至比周末时还要欢欣雀跃！
四、运用大脑中的奖励机制，而不是被它利用
现代科技及时行乐的特点，加上我们头脑中原始的奖励系统，让我们成了多巴胺的奴隶，从此欲罢不能。
微博热搜不停地在吊着我们的胃口；朋友圈的小红点催促我们不停地点开消灭它；各视频网站冲突跌宕的剧情预告让我们欲罢不能；双11前各大电商的促销手段让我们深陷其中；手机游戏中，不时出现的”升级”、“获胜”、“奖励”等方式，其实是深谙心理学的游戏设计者有意识地控制人们的奖励系统，用具有不确定性的得分和升级不断地激发玩家的兴趣......
有人说：这样看来，奖励系统就是我们人脑中的bug啊，不断挑起我们的欲望，让人冲动行事。其实并不是这样，我们的确也需要奖励的承诺，让我们保持对生活的兴趣，并继续生活下去。很多得抑郁症的人和帕金森患者，大脑无法产生足够的多巴胺，因此做什么事情都提不起兴趣，失去了生活的乐趣。
这样看来，奖励的承诺并不能保证你快乐，但没有奖励的承诺肯定会带来不快乐。有了奖励的承诺，我们就容易屈服于诱惑；没有奖励的承诺，我们则会失去动力。看来做个快乐又自控的人，真的是需要我们理解头脑中的机制，不断去调控啊！
五、我们如何更自控？
现在，你懂得了大脑的运作机制了吧？当你懂得了，便知道为什么强忍的方式，每次都失效了呢！当我们理解背后的机制，看清自己的欲望，就能够见招拆招，在理解自己的基础上，轻松避免诱惑了。
当你再次打开手机，看到网页上不断闪烁的红包时，你就可以提醒自己：这是电商在刺激我的多巴胺分泌呢！我知道多巴胺会驱使我买买买，那么在被它驱使之前，我要问问自己，我真的需要买这么多东西吗？不妨先写下真正需要购买的物品清单，当写完清单的那一刻，你就有了自己主动的决策权，你的独立意志就像定海神针一样，让你在眼花缭乱的世界里，心中清静，步伐不乱。
当你下班回家之前，留三分钟想想自己一直想做却没来得及做的事：可能是答应女朋友却迟迟未实现的一个承诺，也可能是报了名却迟迟没复习的一个考试，还可能是打算看却一直没翻第一页的书，又可能是心向往之却一拖再拖的旅行......总之，我们生活中的很多重要却不紧急的事，往往就这样败给了不紧急不重要的小事，因此我们的游戏升级得很快，人生却一直陷在原地。如果你真的想改变，那么每天下班前，每个周末前，留几分钟的时间和自己对话，就会发现手机游戏、追剧、刷朋友圈正让我们离想成为的自己越来越远，然而眼前的欲望，终究是幻象，它远不及实现长远目标所带来的快乐与荣耀。
真正的生活，其实远比屏幕里的世界精彩。愿我们，怀有欲望又懂得它，心怀梦想又追寻它，活成眼中有光、外表有型、脚下生风的自己。
