芭蕾班的尼娜有一个多月没来上课，回来两个星期，她经常只训练一半，动作比以前差远了！
.她练习芭蕾至少有20年了，许多动作相当的标准，非常俄派.
还经常热心的指导我，离开不长的时间，退步这么多，让我很吃惊！
我向她请教一个专业问题，.她告诉我在什么情况下，脚后跟放在哪里？
我不小心碰到她，
她睁大眼睛，说：千万别碰我，
我明白了，她浑身的肌肉酸痛。
尼娜看到好朋友Света ,突然眼泪汪汪.
Света说我懂……
当时我以为只有我一个人浑身肌肉酸痛，哪儿哪儿都不舒适。
每晚睡觉脚都是五位，不能睡枕头。
背部….
每次脱下立脚尖的鞋子都会很痛……
哪一天没有做哪个动作的训练，一个星期后就退步很多…..
就像Света 说芭蕾是一辈子的练习！
当我在俄罗斯正规的学习她们最高标准的芭蕾时，我才明白，
是我们的大脑意志力一直在指挥训练我们的肌肉方向，
做到最上层，一定要动脑，领悟，勤练.
观察、正确请教
要不然就会走火入魔！
我经常都是被老师和同学逼着强化训练。
真正领略了战斗民族坚强的意志和吃苦的精神。
娜塔莎的资质一般，但耐力超强，
每一次都穿着立脚尖的鞋
一次只有我们两个上课，我说可不可以不要穿啊？
她完全不理会我。
虽然她没有我的进步大，但是如果没有她，我每次都想放弃
如果没有老师，坚决的一遍一遍让我重复做
发脾气….
我也不可能有今天的进步！
我越学越觉得自己什么都不会
跳的很差
什么都需要练！
同学们都说，是啊！练了几十年
还是觉得自己什么都不好，需要纠正的太多。
从早上到晚上的练习时间都不够用。
每一个动作大家都大汗淋漓。
但是我们享受
享受舒展的那瞬间
享受和自己的意志力
肌肉在一起的那种专注的体会。
我们收获的不仅是挺拔妙曼的身材，健康、比同龄人都要小最少10岁的状态。
而是追求，内心的坚定丰富.
真正的芭蕾气息的要求，非常高。
背部整个放松，脖颈向上.
两间肩胛自然下沉。腰部在保持直立挺拔的状态时，要将肺部的呼吸自然输送的全身。
臀部收紧向上….
我们经常会将肌肉呼吸练错….
美丽背后付出的是时间、积累、坚持.
生命就是等待正确的时机
长时间正确练习才能让我们控制肌肉
慢慢观察纠正、体会
最终与我的品性溶和
这是我喜欢的样子
将苦拼视为常态，
将认真视为品质
挺拔放松的状态让我更加的谦卑！
芭蕾无止境
人生又何尝不是，
尽在体验和当下的尽兴
