前两天，和一个不错的朋友在一起喝茶聊天，聊了很多关于自我的东西，我这个朋友无论长相、身材、气质都算是中上游的，但是有时候他总会做出一些奇怪的举动，一下子拉低了他的气场，让我无法理解，可又引人发笑，因为他经常做出一些怪异的行为，我们走在一起时也会被别人注视。
就比如那天我俩走在大街上，路过一个广告牌，有很多人都在旁边，他竟然用手摸着广告牌，边走边顺着广告牌的纹路上下移动着，像一个调皮的孩子，我没有在意，我觉得可能他可能放飞天性，我们走过去后，他又跑回到起点顺着广告牌摸了一遍，这就让我有点摸不着头脑了，我问他怎么了，支支吾吾也没说出个所以然，只是说了个自己有点强迫症，我倒是对强迫症也有所耳闻，不外乎是多洗几遍手啊，老觉得没锁门啊之类的，便没有觉得强迫症是件多么可怕的事情。喝茶聊天的时候，我又聊到这上面了，本来是打趣的笑笑他做那种动作的傻气，却发现他的对于这件事的情绪不算好，便请他给我解释一下他的“强迫症。下面大体是他的原话：
“我总是在心底里觉得无助，恐惧，不好的想法总是在脑海里萦绕，就像一行诅咒的字、一幅黑暗的图一样烙在脑子里，我想抛除它们，却无法做到，我总是以各种重复性的动作来缓解我的焦虑，我想着，如果我多做一遍，就不会发生不好的事情，如果中间哪个步骤没有令我满意，我就要全部重新来过，我还选了一个幸运数字，每次重复行为总是以它为标准，转三个圈，摸三次墙，一句话念三遍……很痛苦，我已经痛苦了十几年了，却没办法自己走出这片苦海，虽然没有严重的影响生活，但是却也让我成为朋友口中那个“爱转圈的男孩”、“爱摸高的小伙”……，我很想大喊出来，却被哽住了咽喉，这不是我心里想做的事，我做了是因为如果我不做，我心中的恐惧、焦虑会越来越强。
这也影响了我正常生活、工作的效率，记得有一次中学时期的运动会，我报名3000米长跑，出发后，我每跑十步就要用一条腿颠跳一下，这让我很难受，大量浪费了自己的体力，最后成绩也不好，再比如有时候码字，我甚至一个标点删删增增好几次，严重拖慢了完成的时间。而且最近这些症状越来越频繁、严重了，这都是一些在其他人眼中完全无法理解的事情，而我也不能理解一个正常人是多么的幸福，如果没有强迫症，我会变成一个更好的我吗？”
我听了以后很震撼，半天没说出话，我也不知道怎么安慰他，这与我所理解的“浅层”的强迫症实在差的太多了，我不知该如何帮助他，只能像大多数人一样，简单的说两句“你想不好的事的时候，就强迫自己别想”、“想做一种动作的时候，强忍住不去做，多坚持坚持”，但从他眼神里，我可以觉出来，这些站着说话不腰疼的建议没什么营养。
晚上回家后，我搜集了大量的资料，也看了一些关于强迫症的帖子，发现强迫症人群不是个小群体。看了他们的描述、心路历程，我的心里也揪揪着不舒服，只是很庆幸自己没有被这种恐惧笼罩。
强迫症状犹如泛滥的洪水，若任其蔓延，会严重损害他们的生活质量和社会功能，治理洪灾我们要顺势疏导，引领洪水进江河入海流，还大地以生机。而强迫症的缓解与治愈也要以温柔、渐进的方式，逐渐引导自己的内心和身体。下面附上我感觉自我缓解时可以用到的方法，从心里再到身体，慢慢的走出来。
1.对症状要抱充分接纳的心态，温柔的拒绝，适当的满足。
辩证看待症状，症状并非一无是处，从健康状态到病态是一个连续体，症状是个体生存状态的表征，是自我防御系统的过度使用。
强迫思维与强迫行为均与焦虑联系紧密，甚至可以说是为焦虑所驱使，强迫思维几乎总是让个体产生焦虑，这通常促使个体采取措施以减少焦虑，这些措施就是我们平常所见的强迫行为。认清这个事实后，引导自己冷静对待症状的出现，焦虑减轻，强迫的频率和强度都会降下来。
2.在生活中，有意识的改善自己的性格， 逐渐培养开朗乐观、积极处事的品质，少想、多做，知错就改，用于将学到的马上投入到实践中，只有动起来，才能带来真正的变化，同时要修正自己对某些事物的错误认知，避免认识的片面化、绝对化倾向。
3.多参加社会实践活动，多培养爱好、兴趣，积极参与进去，避免无所事事，让自己忙碌并快乐起来。
最后希望所有强迫症族走出阴霾，享受平淡的幸福，没有强迫症的你，将更加美丽。
