今年我25岁了，妥妥老阿姨一枚。同龄人大都已经结婚生子了，而我却连个对象都没有。这种恨嫁的心情，每到情人节尤其严重。感觉自己长得还行，身高也不矮，但是，怎么就是没有合适的人呢？

都说现在男多女少，可是往婚恋市场上一站，你就会发现，三分之二的相亲者都是女的，这让我有种怕是要单身一辈子的恐慌感。

所以，为了提高脱单率，我买了一本书，名字是《恰到好处的恋爱》。之所以起这个名字是作者认为：恋爱关系发展慢了容易无疾而终，发展快了又会因了解而分手，所以他提倡我们恋爱应该有一个“度”。书里详细地给我们分析了找不到对象的原因、教我们如何设定择偶的标准以及让爱情长久保鲜的方法。

本书作者是知名情感专家、婚姻家庭咨询师赵永久。他曾在多家电视台担任情感节目嘉宾，有兴趣你也可以上网搜搜看。除了本书，他还写过一些其他情感畅销书，有《爱的五种能力》、《嫁个好老公》等等。

总之，看完这本书后，我觉得自己情商还挺低的，同时，也总结了一些比较实用的东西分享给你。

一、为什么脱单那么难？

1.社会环境

在乡村小镇，活到我这把年纪一定早被家长急着催婚了，但是，在大城市30岁还没结婚的大有人在。你可能觉得，这是人的观念变了，不急于成家，还想多享受几年单身自由。但其实，很多人的单身是被动的，也就是确实找不着对象。

这是因为，在大城镇女性毕业以后，一般不需要为车房的问题而操心，只需要考虑哪里更有益自己的发展就可以了。

但是男性可就不一样了，除了考虑适婚年龄，还要看看能不能买得起房，娶得起老婆。所以不少男性在有一定经济能力前，会感到没有自信，或者没有多余的精力再去相亲了。

2.晚婚潮流

在我国，晚婚已经逐渐成为了主流。有数据表明，26岁是人结婚的平均年龄。至于晚婚的原因，就是我们前面提到过的观念、物质生活条件，还有人均寿命的延长等等。

很多人择偶的一个标准就是看感觉。毕竟，婚姻是一辈子的事，找个没感觉的人结婚多没意思。但是，年纪越大你就会发现，已经很难对一个人有感觉了。

这是因为，在这个晚婚时代，很多人结婚前已经谈过不止一次恋爱，早就失去了那些怦然心动的感觉。

还有些人因为失恋留下了创伤，没有进行充分的哀伤和疗愈，导致自己潜意识里不愿意再投入新的情感关系。用作者的一句话形容就是：好看的风景看多了，再见到好看的风景也就不觉得有那么好了。

3.偶像剧

下班的地铁上，经常能看到很多女生举着手机看韩剧。毕竟，现实生活中缺少的长腿欧巴，韩剧都能极大程度地满足你。虽然这确实能带来精神上的愉悦感，但不知不觉也会让你拔高自己的择偶观。

你想，当你在韩剧里看多了又帅又有钱又无比体贴的小鲜肉时，再回到现实生活中相亲，面对坐在你对面或者不高或者没钱或者情商比较低的男士时，你这心里能不有落差感吗。

另外，很多上班族工作压力大也是一个原因，他们每天下班回家后就想舒舒服服地躺在床上追剧，就是懒得出去社交。

所以作者建议你，想脱单，就从走出家门开始吧。哪怕是坐在咖啡馆里追剧，都比你独自待在家里机会要多一些。

二、恋爱，从疗愈自己开始

1.失恋情伤

有些人单身，是因为情伤一直没有得到愈合。尽管你自己认为已经从失恋中走出来了。但是，如果有以下行为，可要引起重视了：

分手时很痛，但很快就投入到了下一段感情；

分手时很痛，强迫自己转移注意力度过了这段艰难时期；

分手后一直恨着对方或想起来还是很痛；

当年深深地爱过，而分手之后感觉不到任何伤感；

分手多年，还常想着要是当年不分手该多好；

对于曾经的那段感情，不愿提起也不想提起；

自某段感情分手之后，对新的恋情提不起兴趣。

以上这些情况都意味着，虽然感情已经结束了，但你心理上的丧失并没有真正地被哀伤过。而这未被充分哀伤的心理状态，不仅会影响到你当下的心理状态，也会影响到你未来的恋爱关系。所以如果你没有进行充分地哀伤，可能会出现以下几种情况：

很难再找到感觉；

在以后的关系里用情不深；

总拿现任跟前任比较；

择偶时过于挑剔；

爱的能力丧失，对恋爱兴趣降低；

自我价值感丧失、觉得自己不够好、没有资格被爱。

可见，分手后进行哀伤这个仪式还是十分重要的。当丧失发生时，你的悲伤就会涌起，这个时候想哭就哭吧。因为只有这样，坏情绪才能被充分地释放出来，你的哀伤过程才能够完成。

对于男性，也不要觉得这是懦弱的表现，要知道男人哭吧哭吧不是罪。作者告诉你，伤心真的是有用的，至少它可以解决你一部分心理问题。

2.原生家庭的影响

原生家庭的成长经历，与父母的关系以及父母之间的关系，也会影响到你在未来恋爱中的心理行为。

比如，父母婚姻不幸福，孩子就会对自己的婚姻产生恐惧感。我表哥就是一个恐惧婚姻的人，而且他说自己一辈子都不要结婚了。因为小时候，舅舅舅妈总是吵架，因此使他丧失了对婚姻的期待，觉得结婚就是两个人的互相折磨。

除了不愿结婚的想法，受原生家庭影响的人还会有一些其他症状：比如，选择不会吵架或者没有暴力倾向的人结婚；对伴侣过度挑剔，一旦发现对方的缺点，就会产生分手的念头等等。

除了父母吵架外，童年早期与父母分离也会导致孩子一些不健康的心理行为。从小被送到爷爷奶奶家抚养的孩子，因为生命早期没有得到父母地充分照顾，导致他们在长大成人后，会在伴侣身上过多汲取童年缺失的爱。比如，会过度紧张与伴侣的关系，一旦双方发生了不愉快，就会忍不住猜疑对方是不是出轨了。

还有一类人因为从小过着衣来伸手，饭来张口的生活，导致自己不够独立，无法脱离父母。择偶时，也会倾向于选择那些家长式的伴侣。但爱的本质就是互相给予的，所以长此以往，也会引发伴侣的不满，进而导致情感危机。

三、择优录取理想的伴侣

相信每个人心中，都有一个理想的择偶标准：对于女性，他可能是高大的、威猛的、积极向上的；对于男性，她可能是美丽的，温柔的，贤惠顾家的。

但是，要在茫茫人海中找到一个完全符合你内心期待的人，无异于大海捞针。所以作者认为，与其依据“理想原则”，不如尝试“择优录取”。

所谓择优录取，也简称Z计划。就像国务院招考公务员，先设定好一个基础条件，然后再从中择优录取。择优录取的优势在于，能帮你在能力范围内找到最好的人，即使以后发现对方的缺点，你也不会感到多么失望，会更容易体会到幸福。

启动“Z计划”的过程是：首先，为自己找寻伴侣设置一个截至时间。比如，你为自己设置的时间是在3个月内找到最优人选；其次，尽可能多的相亲见人，然后进行择优录取。至于如何扩大相亲范围，作者建议你线上线下广泛撒网：

网上交友的话，你可以注册婚恋交友网站：

第一步，起个好网名，尽量使用积极向上的字眼，而不要使用消极的。比如“香水有毒”，会让人联想到你是受过情伤的女人；“等不到的爱”，会让人觉得你心态很消极；

第二步，放几张清晰度高的照片，让人可以清楚地看到你的真容，尽量不用见光死的艺术照，也不用背景凌乱的家居照。要知道，照片决定了别人对你的第一印象，所以这一步一定不能马虎；

第三步，真诚地写下自己的交友独白。尽量简洁具体。不要用“高大、有活力、有责任心”等一些听起来比较抽象的字眼，而要多用接地气的语言。比如，你可以这样介绍自己：我身高1米80，工作之余，喜欢跑步锻炼，希望能找到一个有同样爱好的女生。另外，我喜欢小动物，也对喜欢小动物的女生更有好感。

至于线下相亲，也是门技术活儿，不是单纯的看长相就够了，它同时也考验着你的沟通能力。所以具体来说，你需要做到以下几点：

第一步：找一个适合相亲的地方。比如咖啡馆就挺不错，尤其是下午和晚上，柔和的灯光和舒缓的音乐，会让人更有安全感，能够拉近人与人之间的距离。另外，如果是第一次相亲，切忌不要去看电影，因为这不利于你们的沟通和了解；

第二步：制造愉快的聊天氛围。很多人第一次相亲，不知道聊什么好，于是就开始了“调查户口式”的谈话：比如，你多大了？你家有几口人？你在哪上班，一个月收入多少？之前谈过几次恋爱？这样一连串问题问下去，对方不给你个大白眼才怪。所以，如果你不想把天聊死，可以多挑对方感兴趣的话题聊。比如，对方的爱豆是李易峰，那么你就可以多跟她聊聊李易峰的成名史以及作品什么的。总之，能把对方聊开心，你接下来可就有戏了。

第三步：用恋爱的心态去相亲。记住一个原则：你怎么看待别人，别人也就怎么看待你。所以，如果你把对方当陌生人对待（虽然确实是陌生人），也就别指望对方能够热脸贴你冷屁股。所以作者建议你，不妨拿出对待男女朋友的态度去对待别人，这样会更容易让对方敞开心扉，觉得你是一个有趣的人。

《恰到好处的恋爱》这本书的扉页有这么一段话：“最好吃的水果，是那种到了季节自然熟了的水果，不会太生也不会太熟，口感最好。同样，最容易获得幸福的恋爱，也常是那些自然而然的恋爱，关系到位了，感情也到位了，心与心到了一起了，身体也到一起了，不会太早或太晚，幸福才会最易长久。”

所以，愿我们都能找到那个恰到好处的人。