一、探索我的任性

每当我认为这样做是理所应当的,而别人的做法却出乎我的意料时,我就火冒三丈,有一股冲动想立刻去跟对方理论。

我记得有一次,学校安排老师监考。我是最讨厌监考的,能推就推。在制定监考名单时,负责的老师征求了我的意见,我把能参加监考的时间写好了交给负责老师。我以为这次能少参加几场监考。

结果监考安排表出来后,我一看,竟然在我没有画圈的时间也给我安排了。我突然间就一股怒气上来,想要去找那位制定监考表的老师理论,问她:我明明写了哪几天可以参加,哪几天不能参加,为什么还给我安排这么多场?我感到无比的愤怒和恼火,想把我的质疑都一股脑发泄出来。

通过后来和她的交流,我得知了更多的信息,才觉得她这样的安排也无可厚非,要照顾更困难的老师,这时我心中的怒气才渐渐平息下来。

二、对期待的探索

我目前和妈妈一起住,在和妈妈相处的过程中,我有如下的期待:

1.我期待妈妈能够耐心地听我把话说完,再发表评论和意见。

每次我和妈妈在某件事上意见不统一,比如不想做饭了,到哪家餐馆吃饭?我话还没说完,妈妈就只依据我说的半截话来下结论,使我很生气。因为我想表达的意思都没完全表达出来,妈妈没有足够的耐心倾听我的讲述,武断地下结论,导致沟通效率很低。

2.我期待妈妈能够尊重我的一切选择,包括我的时间安排和计划。

今天我原打算上午写《走出恐惧》的作业,因为我上午精神最好,我想把它拿来做最重要的事。结果上午吃完饭后,我正在写作业,妈妈突然让我清理书柜,打乱了原有的计划,我有点生气,就说:我下午清理书柜。妈妈一听我不愿意,就大发脾气,说我不体谅她,家里乱糟糟的我也不帮她清理一下。我只好妥协说等几分钟我就来。

结果妈妈还是不满意,说我整天忙学习,也没什么效果,也没看到我赚钱。还不如把家里收拾一下。我也懒得再跟她理论了,赶快去收拾书柜上的杂物,否则她更不依不饶了。

3.我期待妈妈能够理解我现在所做的学习活动是有意义的,不是无用功。

也可能现在我确实没赚到多少钱,但我也还在努力往那个方向努力着,希望妈妈不要贬低我的劳动成果。

4.期待妈妈体谅我的精力有限,不要总说我在买房子事情上拖延。

因为我现在大部分精力都放在了事业发展上,时间有限,找房子还顾不上,而且买房子也不是一下子就能办妥的,需要一些时间。

5.我期待妈妈能不那么固执,能够接受一些新的观点和做法,尽量节约时间。

比如去银行可以在电子设备上能办的业务就在电子设备上办,不要总是相信柜台,柜台和电子设备都是一样可以信赖的。

还有手机充电时可以打电话,没有辐射,对身体危害很小。

6.我期待妈妈能够晚上不熬夜,早点睡,即时没瞌睡,也要按时上床睡觉。

7.我期待妈妈少斥责我,少说我不行,多给我鼓励和支持。

8.我期待妈妈少抱怨,少说丧气的话,多点正能量。

三、当我期待落空时的反应

当我期待落空时,我都会感到惊讶,生气,想要责备对方并想立刻找对方理论,问问究竟是怎么回事?有时候也会因为对方的身份,不好当面发作,只好退缩,闷闷不乐地离开。

有一次,我向一个家教平台的老师问了某个问题,她的回答让我很不满意,我感觉没答到点子上,有点不爽,于是又把问题重新具体地陈述了一遍,结果她的回答还是很模糊,我感觉没有我要的答案,心中一股强烈的不满。心想:我都问得这么清楚了,她怎么还是不给我一个痛快话呢?后来我想干脆不问了,自己想办法得了。

于是,我按照我的理解把资料再仔细看了一遍,试图从中找到答案,解决我的疑惑。结果还是无果。最后我索性抛开疑惑,按照我现有的条件做起来,结果在做的过程中,我突然明白了前面那位老师说的!原来她是指这个意思。我终于找到了问题的症结:她的表达我没明白,双方的问题,她要是直接说你可以把试讲包里的介绍PPT模板直接改一下,就成你自己的了,就可以拿来试讲用。这不就结了吗?

所以下次,当我期待落空时:不再把注意力焦点放在对方身上,一味地指责和抱怨,抱怨对方的沟通方式,没把话讲清楚,浪费时间等。这都于事无补,不能让负面情绪主导我,让我陷在情绪里无法安心做事。

我要么转换角度,不在某件事上纠缠,自己去另外想办法解决。要么展开与自己内心的对话,问:慧娟,你现在什么感受?为什么有这个感受?你原先对这个事情或对方的期待是什么?结果事实是什么?期待背后的创伤是什么?

我现在感觉有点恼火,我问了两次,对方都没有get到我问题的点,答非所问,最后回答模凌两可,我还是不知道怎么办。我原先是期待她能给我一个清晰明确肯定的回答,怎么样才能拿到要求的试讲模板。这份期待背后的创伤是觉得自己的问题被忽视,我说的话没有得到对方认真的思考,我迫切的愿望没有得到重视,感觉我在对方眼里不是一个重要的人。

这样一想,似乎把我内心更深层次更大的需求挖掘出来了。原来我真正看重的和缺乏的是这个东西:必要的尊重。

四、在生活其它领域我无意识的期待

我记得昨天,妈妈让我整理爸爸房间的书柜。整理书柜我是愿意的,我也觉得爸爸书柜整理出来,家里垃圾收拾干净了,我的书也可以放上去,家里环境好多了。

妈妈昨天让我整理书柜的时机不对,我期待是在我空的时候,把手头的重要工作都完成后再来清理书柜。可是我上午正准备把拖了好久的《走出恐惧》作业好好写一下的时候,妈妈让我清理书柜,我提出下午清理,妈妈不答应,把我数落一番,说我不体谅她,她前天清理了一天累坏了,我都不愿意帮她忙。

我对妈妈的催促和斥责感到很失望和焦虑,期待妈妈不要打乱我的计划,给我足够的学习时间,保证在上午不打扰我。