原文片段:你知道我们有舒适区、学习区和恐慌区吧?这是由美国人Noel Tichy(诺尔·迪奇)提出的理论，我们用它来表示一个项目的困难程度对我们心理状态的影响:· 最里面一圈，舒适区。对我们来说没有什么难度，很可能都是以前做过的、特别有经验的项目，让自己可以处于舒适的心理状态。· 中间一圈，学习区。有些项目对自己来说有一定的挑战性，所以会感觉有点不舒服，但还不至于痛苦、恐慌。· 最外面一圈，恐慌区。超出自己能力范围的事情会让我们心里感觉焦虑、恐慌，我们就可能会拖延或者放弃。“我们把这三个区标放在刚才的项目分布图上，就一目了然了。”
I便签
What
我最近遇到一件事情，领导要求我为全院职工举办一年两次团体辅导活动。不允许拒绝，接这个任务时战战兢兢，接完后 用各种理由一拖再拖，总是开始不了。自己也感觉很疑惑，我不是一个喜欢拖延的人，遇到事情，我是一个喜欢快速安排，尽可能快点开始的，这一次为什么会这样呢？直到看到这一段话，我才明白，这件事落在了我的恐慌区。因为我一直都是做个体咨询，从来也没有做给团体咨询，而且这种大型活动，我从来也没有处理过。所以，这件事情落在我的恐慌区，导致了我的拖延。你们有类似这样的情况吗？
Why
如果我们不能很好的区分这三个区域，我们在工作中就会遇到这样的困境，不能很好的处理，轻则导致项目不成功，给自己和单位带来损失，重则导致自己的能力被怀疑，导致工作晋级上升无望。
How
首先明白三个区域的分类标准:
舒适区:是自己感觉没有难度，很轻松，很舒适的状态，这个任务完成没有困难，很容易做到的项目，就是我们的日常工作。
学习区:会有一定的难度，但经过努力可以完成，会有一些情绪，但没有到特别难受的程度。
恐慌区:自己一点底也没有，容易感觉焦虑，容易拖延。
其次:将自己所进行的项目按照不同的程度列入相应的区域
最后:根据不同的区域，安排不同的应对方式。在舒适区按照自己的经验完成即可，学习区则是进行相应的调整，找到解决问题的方法。进入恐慌区的项目，则需要将其分类，简化，分配时间段，一点一点的学习，来克服恐慌和焦虑感，避免放弃。
Where
在职场上适用于比较大型的，时间较长的项目，也适用于时限较长的计划安排，用于自我挑战和成长。如何时间紧，任务重，还是处在恐慌区的任务，还是建议及时交给其他有经验的同事处理，不要自己硬着头皮上，避免造成巨大的损失。
