Thomas A. Harris, I’m OK—You’re OK: A Practical Guide to Transactional Analysis
1.I'm not OK, and you're not OK

2.I'm not OK, and you're OK

3.I'm OK, and you're not OK

4.I'm OK, and you're OK

这4点指什么呢？指人大抵上要经历的4个阶段。汉语翻译过来大抵意思是：

1.我不行，你也不行

2.我不行，你不错

3.我可以，你不咋地

4.我行，你也行

仔细想下我们的经历，也确实如此。

我们小时候，幼儿园的时候，是阶段1，我们都需要听大人的，听幼儿园老师的，我不怎么会穿衣服（I'm not OK），你也不怎么会穿衣服（and you're not OK）。我学习不咋地（I'm not OK），你也是学渣（and you're not OK）。

大了之后，我们更多处于阶段2或阶段3.

比如，我们学习的时候（阶段2），我不会做这道题（I'm not OK）, 家长和老师会做（and you're OK）。

我们工作的时候，有些任务我搞不定（I'm not OK），但公司有高手、有领导能搞定（and you're OK）。

有时，我们也会处于阶段3，比如还是学习的时候，我是学霸（I'm OK） ，你是学渣（and you're not OK），你觉得很难的问题，我可以轻松解决。

再比如工作的时候，我们有时会觉得上级能力一般，如果换做我们，肯定比上级做的更好（I'm OK, and you're not OK）。

看到这里，我想刷朋友圈，心里酸酸的原因是什么，应该可以找到了吧。

我们刷朋友圈，其实就是在让我们处于阶段2.

为什么这么说？

刷朋友圈，刷到的是什么？其实刷到的是别人的好（ you're OK）。

别人的好是什么？从我们的角度看，就是I'm not OK, and you're OK中的you're OK。

朋友圈刷多了，其实就是看这个人也OK，那个人也OK，为什么就自己不OK呢？

所以，你看，我们多数时候是“见不得别人的好”，让自己处于这种状态 ——I'm not OK, and you're OK。

紧接着就是心理落差，就是酸酸，可能还会有焦虑，肯定没有甜甜。

那，我们，有什么好的应对方式呢？索性不看朋友圈了吗？

控制好我们的情绪，我们可以来这样想，刷朋友圈“见到别人的好”之后，我们能不能思考，可以“从别人的好”学到什么，为自己所用。

和平时与人的相处也是一个道理，在生活或工作中见到别人的好，尤其是见到平时自己觉得不如自己的人或者曾经和自己差不太多的人，他现在出色了，除了心里酸酸（I'm not OK, and you're OK），我们能不能思考，可以“从别人的好”学到什么，为自己所用。

再进一步，平时和人相处中，除了从朋友那里可以学到东西外，能从讨厌的人那里学到东西吗？

过去的我是做不到的，如果生活工作中相处的人出现了我讨厌的品质，我立马就会讨厌起整个人，心理会很抗拒。能不多说半句，绝不多说。

可能很多人都会有我这种心理，比如去医院看病，如果我们发现医生对我们的态度不好，我们是不是立刻对这个医生就很抗拒，但当我们冷静想下，我们抗拒了这个医生，是不是连他的医术也抗拒了，这显然不是一个明智的选择，这是不是有点认知偏见呢？

面对我们这个讨厌的人，我们现在所处的状态，是不是就是I'm OK, and you're not OK。这时，我们的注意力会一直放在他的“不好”，我们抗拒了这个人，而他的“好”，当然也会因为我们的抗拒永远看不到。

这时候，我们的元认知就很重要，提醒自己，不管是朋友，还是讨厌的人，不管是朋友圈，还是生活，看见别人的好，看得惯别人的好，用我们的元认知提醒自己，别人的这个好，能不能有利于自己的成长。如果有利于自己的成长，拿过来用，自己成长了，自己会过得更好，这不更好吗？

从共赢的这个视角出发，从自己成长的这个底层逻辑出发，让自己迈向第4个状态，I'm OK, and you're OK.

这样，再去刷朋友圈，再去看别人，我想酸酸之后，我们也会收获甜甜。

说实话，刚开始有点难。因为在看过《财富自由之路》中提到的“别人的好”这个概念，在写出了以上的理解之后，今天刷朋友圈，我还是酸酸了。

但这次，我知道，酸过之后，我该做些什么，这才是最重要的。