动态静心是一个为时60分钟共分五个阶段的静心。你可以自己一个人独自进行这个静心，但与其它朋友一起进行会让动态静心对你的影响更强而有力。不过静心是非常个人性的经验，所以即使有其它人在你身边一起进行动态静心，你所有的注意力与觉知仍然都是放在自己身上，所以就是闭上眼睛，忘掉其它所有的人。或者你也可以运用眼罩来帮助你把注意力带回自己的内在。做动态静心之前最好不要进食，并且穿着宽松、舒适的衣服。
「在这个静心的过程里，不论做什么，你都必须一直保持着觉知、清醒与意识。就是成为一个观照者，不要失落在静心的过程里。在第一个阶段的呼吸里，你很可能会忘记这一点，你可能会过度融入在呼吸的过程里而忘记了观照，但这样你就错过了那个要点。」
「呼吸时尽可能的快速、尽可能的深，运用你所有的能量呼吸，但仍然保持着观照，像个旁观者一样地观察所有一切的发生，你像是在观察发生在别人身上的事情一样，就像是这所有事件发生在身体的层面上，而意识仍然在中心里观照着一切的发生。」
「在动态静心的前三个阶段里，你都必须保持这样的观照，而在第四个阶段，当一切静止下来时，你就是变成全然的被动、静止，而这份观照会到达它的最高峰。」～奥修
第一个阶段：10分钟
透过鼻子呼吸，重点放在吐气上，身体会自己照顾吸气的部分。呼吸的韵律尽可能是混乱与快速的，每当你发现自己的呼吸又落入某种惯性的模式里，马上打破那个惯性的模式，让这个阶段的呼吸尽可能地快、尽可能地乱、尽可能地深。当你刚开始呼吸时，或许你需要稍微有意识地努力一下，直到身体自行接管整个呼吸的过程，你会觉得自己整个人就是变成了「呼吸」。移动身体可以支持你呼吸的更全然，帮助能量逐渐地累积起来。你会感受到能量在你体内不断地堆积，不过，第一个阶段还不是你释放能量的时候。
第二个阶段：10分钟
爆炸开来！把所有需要被表达、释放的东西扔出来，全然的进入那个狂乱里。尖叫、大吼、哭泣、跳跃、抖动、手足舞蹈、滚动、唱歌、大笑、就是全然的释放你自己，没有任何的压抑。让身体保持是动态的，不要停下来。一开始的时候你或许需要稍微刻意的把情绪表达出来，但很快的情绪会自行接管。永远不要让头脑介入正在发生的事情。就是全然的进入其中，全心全意的投入其中！
第三个阶段：10分钟
双臂高举，开始上下跳跃，并且从丹田发出「护！护！护！……」的声音。每一次跳跃落地时，让你的整个脚掌同时接触到地面，而让声音尽可能深深地撞击到你的性能量中心。倾你所能的做这个静心！投注你所有的能量！
本网站提供有一小段的录像带，示范第三与第四个阶段。
第四个阶段：15分钟
停！不论你的姿势如何或你站在哪里，就是立即冻结在那个状态里，不要试图以任何方法去安排身体的姿势，任何的移动、咳嗽、任何事情都会干扰能量的流动，让你前几个阶段的努力烟消云散。就是观照，观照任何发生在你身上的事情。
第五个阶段：15分钟
透过你的舞蹈来庆祝，表达你对整个存在的感谢，并且把这份喜悦带入这一整天的生活里。
如果你做静心的地方不适合发出声音，你可以以安静的方式进行这个静心，也就是在第二阶段的发泄时，与其透过声音来发泄，你可以透过整个身体的挥舞、踢打、移动来发泄。而在第三个阶段里，你可以让「护」的声音在你的内在无声地震动着。
奥修动态静心悟语：
动态静心的五个阶段，让我活脱脱的感受到了，也看到了奥修的用意（仅个人理解）。这个过程就是诠释了我们每个人来地球体验与感受生命，共同玩的一个终极游戏～回家，就是忆起我们自己是谁，我从哪里耒，又到哪里去。就是一个穿越浓重的黑暗，回到光明的一个觉醒的过程。我们来到这个地球上体验与感受生命，为了玩的全然与真实，我们的小个体灵魂们签署了集体协议约定，我们被加注了集体无意识，被加注了限制、分离和遗忘，也就是被加注了封印。
第一二阶段混乱式呼吸和爆发宣泄淋漓尽致的表达了我们在限制、分离、遗忘中的痛苦挣扎与各种境遇的抗争、奋起…
第三阶段发“护”音唤醒振动海底轮，连接地球母亲，连接我们生命的根，我们都是地球母体的一个小小生命细胞，我们的一体回归，消溶了这份分离感，这份封印与加注，慢慢被松绑和开启。
第四阶段“停”！木偶、冰封与外界隔离，在静中回到内在，回到自己的中心，向内去观照一切的发生，去真正找寻自己，向内、向内探寻，内观，去拨云见日，寻找那缕来自源头家的光明！去忆起自己是谁！光明来到，法喜连连…
第五阶段是源头的爱、喜悦、和平、自由、丰盛的光明温暖的照耀着我们离家、寻家的孩子们，我们忆起了自己是谁，看到了光明与源头，恍然间大悟～原来生命是一场美丽的庆祝！！庆祝并赞赏感谢我们这个伟大而勇敢的灵魂，来到了地球上，来体验与感受不同多姿多彩的生命。
悟后起修，让生命绽放美丽！活岀自己，活岀那份源头所有的存在状态，活岀那份光与爱，照亮周围更多的小伙伴们忆起自己是谁，回家。
原来我们来地球，是来这个大游乐场玩耍来了，生命其实很简单，很喜悦很轻松，只要我们活明白了，用真相交换幻象，用真理交换谎言，地球游乐资源我们尽情享受，只要完全敞开信任拥抱这一切，生命太美好了！生活太好玩了！感恩造物主恩典赋予我们人类拥有神圣不可侵犯的自由意志，才有了这个纷繁多姿多彩的美丽生命世界。才有了让我们如此真实全然的体验了不同的生命和不同的人生，这一切都太给力了！
就像人生如戏，激烈精彩的全然表演结束后，大结局演员们、导演观众同时起立，精彩鼓掌谢幕赞赏感谢，花絮彩带从空中飞下庆祝一样。
原来：生命本是一场庆祝而已。[呲牙][呲牙][呲牙][太阳]
转发蓝鹰·让心儿飞翔·李红梅的分享[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
