日更010篇
上了一一姐的第九期训练营《爱的沟通训练营》，第一节课讲赞美。
沟通是一种能力
沟通，是为了一个设定的目标，把信息、思想和情感，在个人和群体间传递，并打成共同协议的过程。在马斯洛需求里，沟通属于社交的需求。
学了一一姐的情绪训练营之后，我知道了，情绪是本能的一部分，但是疏导情绪是一种能力。所以需要我们去觉察情绪的能量，并将情绪疏导转化掉。而沟通不是本能，是一种能力，需要通过不断的练习提高自己的这种能力。
关于沟通，真的是有说不完的挫败感，比如，“这件事情，我明明跟他说过了呀，和他沟通过了，为什么还这样”这个问题出在，你去“沟”了但是却没有“通”。对方并没有接收到你的信息，并且打成共同的协议。
沟通是人生中最值得努力学习的领域。
关于沟通的错误认知
- 沟通不等于有效沟通。沟通不难，我们每天都在沟通，不用学，可是，你的沟通真的有效吗？
- 沟通是天生的，有些人天生就会八面玲珑。沟通是一种能力，后天是可以通过学习练习而获取的
- 只有我想要沟通的时候，才会有沟通。这时候已经迟了。
爱的沟通
- 爱的沟通范围是最亲密的几个人，我们往往可以发现，最亲密的这几个人就是最难搞定的
- 爱的沟通法则。尊重，带着爱，从自己沟通开始。
首先是和自己沟通开始的。自己内心的小孩。亲爱的，我看见你了，你有什么想跟我说的呢，我一直都在呢。如果自己都不开心，极度渴望赞美的时候，是很难赞美别人的。对对方批判和
爱的沟通技巧——爱的语言，肯定赞美
- 夸具体不夸全部，从细节入手，能观察到别人。
反例：
哎呀，你好帅，你很漂亮，是飘在上面，这也是我经常用错的地方。(无感）
正确：
要求：能不能对人感兴趣，能觉察到别人的状态。细心，多留意。 - 夸过程不夸结果
反例：你瘦了20斤，好厉害啊（别人无感）
正确：叙述过程，我看见你这一个月好努力啊，每天锻炼，非常自律，是我们学习的榜样。 - 夸事实不夸人格
反例：树丰大咖啊，我要抱你大腿。（别人已无感）
正确：亲爱的树丰哥，你已经在自我管理领域实践了十多年了，05年就开始做习惯养成。2012年每天写1K，2015年每天写1W，2016年单天最高可以写6W。这是怎样的一个大神啊！
总结
能不能对一个人了解之后，从细节看到他的努力的执着，不断看见一个人身上的亮点，真正的看到一个人的价值。用积极的状态，随时随地都能看到别人的优点。
对别人赞美不出来，说明自己内心也是揪着的，对自己不认可。别人赞美你的时候，会觉得很不舒服。
好在沟通是一种能力，可以通过练习来获取，好在自己内心揪着的，也是可以通过练习，通过学习将自己打开。过去是否是沉重包袱由自己决定。
