人为什么会抑郁的，抑郁的根源是攀比。与别人的能力攀比，尤其是拿自己不如别人的地方和别人攀比。拿自己的过去的状态和现在的状态攀比，拿自己过去可以做到的事，来比较现在做不到的事。抑郁的人时常活在比较和评判里，尤其是负面的担心和评判。
他对周围的一切不由自主的会消极看待，凡事总往坏处想。我们不否认事情有往坏处的一面，但是同时我们也能看到，事情也有向好的一面。而抑郁症非常严重的人，就是凡事往坏处想的特别多的人。往坏处想的越多，抑郁的症状越严重。攀比的时候觉得自己越不行，抑郁的症状越严重。比较的时候，拿别人的长处比自己的短处，这样的比较也会让自己陷入抑郁情结。
总归，抑郁是一种离开当下，把已经过去了的，成为事实的情景拉回到当下，聚集起来胡思乱想的状态。抑郁的另一块儿就是不自信，觉得自己没有能力或者不够好。比如说觉得自己长得不够好，没有人喜欢我。觉得自己的出身不好，没有人认可我，认为自己没有能力工作等，自卑退缩情绪低落的状态。
不断回忆自己的失败挫折，对自己没有信心，觉得自己干什么事情都干不好。这种重复对自我的否定，是导致抑郁的最重要原因之一。当我们处于抑郁状态的时候，练习回到当下、觉知当下，是跳出抑郁的最好选择。
对于抑郁症、强迫症，其实有效的方法就是八个字，“顺其自然、为所当为”。该干嘛干嘛，不要太在意自己的症状，也不要太在意自己做事时所谓不好的状态。只是按照制定好的计划去做，无论是什么样的结果，都要知道自己努力过了。
接受自己的实际状态。我们有时候会自责，自己怨自己，但同时我们顺其自然，允许这些念头状态出现。我们有可能把事办砸了，同样允许自己办砸，这样才能慢慢的走出抑郁。顺其自然，为所当为。就是该回到当下，一定要回到当下。该吃就吃，该出去散步就一定要出去散步，每天要有良好的生活计划。
按照制定好的生活计划，该工作的时候就工作，该睡的时候就睡。睡不着就从头到脚放松，一遍一遍放松。不因为睡不着而恼火，继续闭着眼睛放松不动的睡，就是为所当为。每天要给自己规定走多少步，该出去走走就出去走走。无论愿不愿意都要出去走，这就是为所当为。
通过慢慢的积累，使自己有一个良好的生活习惯。回复到比较正常的生活习惯，这不是一天两天能做到的。我讲这些并不是说要让所有的人改变，而是让所有抑郁的人明白——抑郁来自于对外在的评判，来自于对过往失败或痛苦经验的回忆，来自于不能很好地执行制定好的计划，而又不接受自己不执行。
而回到当下，执行制定好的计划，就是“为所当为”。坦然接受自己的种种状态，就是顺其自然。对过往的一切不追究，习惯于从当下开始，重新活出自我，这就是“顺其自然、为所当为”。能放下过去，接受当下就是“顺其自然，为所当为”。
所谓的过去不是很远，就是上一秒、刚才、昨天。上一秒的事情已经过去了，从当下开始，习惯于回到当下。每天训练自己出去走路，走一万步以上，走路的时候心静下来，知道那只脚在前面。适度专注于当下状态，离开胡思乱想本身就可以对治抑郁情节，也可以根治抑郁症，这是有大量案例的。
