文/小包总。 2018.4.8 星期日
复盘177天
a区
关键词:运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.
b区
运动健身:
1)高抬腿:高抬腿50个,用时3分钟,以后要配音乐,这样才能不疲倦。
2)跑步:晨跑5.0公里,时光正好,鸟语花香,又是美好的一天,用时36分钟,10/21,
3)卷腹:卷腹50个,用时3分钟,跟着老师的视频一起,所以要加大训练强度。
4)小滚轮滚动20个,用时2分钟,这个训练以后也要跟着视频一起,
2、硬本领构建
1)练声:口部操练习,11分钟, 普通话字词练习,7分钟,绕口令练习,6分钟,古诗词练习,5分钟,新闻稿件练习,10分钟,以后素材练习要注意吐字清晰,气息,未完成。8/21
2)70天萌姐60秒的练习第30天,没有完成录制
3)阅读:阅读《小群效应》第六天,
4)减脂早餐,上次跟着小仙女们做减脂早餐,我把西红柿鸡蛋汤做成了陕西哨子面的汤,这次水果沙拉,只见水果不见沙拉。
社群管理:
1)闫哥在精英做了关于跑步的分享,小伙伴都一起互动。
2)欢乐颂小区:早上欢乐颂复盘跟微博同步,在欢乐颂做关于如何做好复盘的分享。
3)简练社群的创始人~彤彤,监督跑步,第11天,
人际交往
C区
1)运动方面的训练数据一切正常,目标就是两个月瘦10斤,下个月跑步上升到5公里。不光要运动,还要注意饮食。
2)硬本领构建方面现在除了练声和阅读以及社群管理外,练字第六天
3)社群管理上,希望把自己学到的理论知识运用到实践中。给其他小伙伴做咨询。
4)人际交往上,昨天玲姐也跟我讲了如何跟下属沟通,如何跟大咖和上级沟通。
5)准备改复盘的模式,因为已经陷入固定模式了。