不知大家有没有看过那期《我是唱作人》。一向以阳光大男孩一面示人的王源，在演唱自己作词作曲的一首歌时一度情绪难控，全场观众也瞬间泪崩。
那的确是很走心的一首歌，歌名叫《世界上没有真正的感同身受》。直到现在，每次听这首歌，我仍会情不自禁被他的情感带入，禁不住热泪盈眶。
用心理学术语来解释，这就是一种共情现象，也就是这首歌的标题提及的感同身受。
我把歌词附在文后，感兴趣的朋友读完这篇文章后可以再细细品味那一句句歌词，或者找来那首歌听一听。建议听现场版。
那么，什么是共情？换言之，什么是感同身受？
下面就让我们一起走进心理学天地，继续找寻生活中的“小心机”。或许我们会从中汲取一种力量，来适时消减自己或他人的内心纠结与冲突，调适各种不良情绪，让心态永远保持乐观向上。
01.关于共情
共情(empathy)这一概念，是人本主义主要代表人物、被心理学史学家誉为“人本主义心理学之父”的卡尔.罗杰斯提出的，是指体验别人内心世界的能力。又称神入、同理心，又译作同感、同理心、投情等。
共情能力，指的是一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。
共情能力是心理工作者必备的素养。要想与求助者建立良好的咨询关系，需要也必须体验求助者的内心世界。
共情，在心理咨询中具有非常重要的意义。
通过共情，能设身处地、准确理解求助者，把握求助者的内心世界。
通过共情，会使求助者感到自己被理解、接纳的，从而促进良好咨询关系的建立。
通过共情，能够鼓励和促进求助者进行深入的自我探索，促进自我表达，促成求助者深入、全面、准确地认识自我，从而促进咨询双方彼此的理解和更深入的交流。
通过共情，对于那些迫切需要获得理解、关怀和情感倾诉的求助者，有更明显的咨询效。
02.生活中的共情
大家都有好朋友、好闺蜜、铁哥们。可以思考一下维系你们形成一种稳固、长久关系的纽带是什么？可能你会回答：感情。
那什么样的感情最重要？相信首当其冲的是：我说的他（她）都能懂；他（她）能够理解并接纳我的感受；我有什么话都愿意向他（她）说。我们可以一起哭、一起笑、一起疯、一起闹，有福同享、有难同当。其实就是具有较强的共情能力。
不只好友，你身边一定会有这样一类人。这类人无论是在一个小山村、还是其它群体或团队，往往德高望重，老少都愿意接近，他们的话大家都愿意听。
这类人是当之无愧的“高人”。经常与这样的人交流，你会感到自己有被深深理解之感，有时心结会被瞬间打开，一些矛盾问题很快会得到解决。
这类人共同特质之一，就是有很强的共情能力。
当下，“剩女”现象也引起关注。这些“剩女”大都各方面十分优秀。当被问及她们对另一半有何要求？她们中很多人会提及灵魂伴侣或类似要求。
的确，这样一位伴侣能使自己心有所依，能够启迪和引领自己心灵成长，谁又不想要呢？灵魂伴侣，其实就是一位能与她共情的人。
所以，共情能力，在维护人际关系、婚姻关系、社会交往中，都是一项不可或缺的能力。
03.共情运用
无论是你身边的人、还是有心理问题的求助者，如果你想帮助他（她），首先要理解他（她），能够站在他们的视角看问题、想问题，弄清产生心结的原因，然后才能对症下药。
一是注意视角转变，务必从求助者、而不是自己的角度来看待求助者及其存在的问题。真正的共情是置身于求助者的处境，用心体验他们的内心世界，切身感受他们的不适或痛苦，进而探讨他们的心理问题，帮助他们跳出心理困境。
二是共情的基础不是要有与求助者相似的经历感受，而是能设身处地地理解、感受求助者及其问题。这一点好像你读一部文学作品，被主人公情感带入。其实你生活中不一定有与主人公相似的经历与感受，只是能设身处地、换位思考罢了。
三是共情的目的是为了深入、准确地理解求助者及其存在的问题。但求助者经历不同、见识不同、感受不同，表达共情就要因人而异。对于那些急于宣泄情感、滔滔不绝诉说、情绪反应强烈、表达混乱无序的求助者，更要更多地给以共情。要耐心倾听，合理疏导。
四是表达共情应把握时机，共情应适度，才能恰到好处。当求助者急于表达内心世界时，不必急于表达共情，不能随意插话打断。一般应在求助者对某一问题及其对应的情绪完整表达后在进行共情。表达共情还要适度，共情反应的程度应与求助者的问题的严重程度、感受程度相匹配。
五是表达共情要善于把握角色转换。要能进能出、角色转换自如，时刻提醒自己是帮助对方解决问题的，不是来一起痛哭流涕的。既要在角色上把自己当作求助者，又要注意角色转换。做到体验求助者的内心“如同”体验自己的内心，但永远不要变成“就是”。要时刻提醒自己保持客观公正的态度，帮助求助者走出心理阴霾。这才是共情的真谛
诚然，共情的表达，还有很多方式方法，比如躯体语言、姿势、目光、声音、语气语调等。还要考虑求助者的特点与文化特征，如性别、年龄、文化习俗等。还要注意真诚。
在表达共情的过程中，还要注意不断验证自己是否与求助者产生共情。可以主动采用尝试性、探索性的语气进行咨询，从求助者说出的感受中，得到求助者的反馈，并根据反馈意见及时做出修正。
04.结语
世界上真的有感同身受，也一定有愿意与你心灵同频共振的人。所以，当你感觉自己心理出现问题难以自拔时，一定要学会求助他人。这个人，可以是你身边任何值得你信赖的人，比如家长、长者、父母、爱人、亲友、老师、同学、朋友等。如果还是很难解开，建议你向专业的心理工作者寻求帮助。现在很多地方社区、学校，为大家开辟了免费心理咨询咨询平台、通道，如心理热线、心语小屋等。要相信专业人士感同身受的力量，相信他们会给你支持。
世界上又的确没有真正的感同身受，心路有时还需要你一个人坚强地前行。正如英国作家毛姆所言：“我们每个人生在世界上都是孤独的，因此我们只能孤独的行走，尽管身体相互依傍却并不在一起，既不了解别的人，也不能为别人所了解“。亦如王源歌中所唱：“这世上除了我，只有千万个你。逃离那些让你波动情绪的事情。世上没有真的感同身受，面对其实只有一个人，一个人在夜里哭着，哭到头痛直到睡着......”
真够真正理解你的只有你自己，而要真正理解自己又不那么容易。更不容易的是与自己的心和解。
其实，你的心灵和你的身体一样，也在不断地发展、成长。身体需要锻炼，心灵也需要一定的挫折和磨练。不经历风雨，你很难体会彩虹的绚烂。
任何的挫折甚至痛苦，你经历过了、你只要能经受得住，那么恭喜你，你就又获得一次心灵成长。甚至你会由此实现心灵的突破、超越、甚至涅磐，到达更高一层的人生境界。
05.王源：世界上没有真正的感同身受
世界上没有真正的感同身受
词：王源
曲：王源
世界怎么这么安静，
感觉被所有人抛弃。
生活这么拼命努力，
是不是也算一种远离。
这世上除了我，
只有千万个你，
逃离那些让你
波动情绪的事情。
世上没有真的感同身受，
面对其实只有一个人。
一个人在夜里哭着，
哭到头痛直到睡着。
没有人能真的理解你啊，
觉得虚伪你逢场作戏。
我一直都会记得一句话，
强大到无往不利。
世界怎么这么安静，
感觉被所有人抛弃。
生活这么拼命努力，
是不是也算一种远离。
这世上除了我，
只有千万个你。
逃离那些让你
波动情绪的事情。
每天都笑着暖得像太阳，
可是否是真的快乐呢？
是否你有看过我
独自难过的生活。
你说天塌下来你会陪我，
可你又如何同感我寂寞。
只是我的习惯罢了，
其实也有一面脆弱。
世上
没有真的感同身受！
世界上到底有没有真的感同身受？友友们又怎么看？欢迎留言讨论。
