除此之外，绝大部分都添加了利尿剂，腹泻和排尿，使得减肥者体重减轻，表面上体重会在数天内迅速下降，很多人欢呼雀跃：真的有效果，瘦了好多！

你以为真的瘦了！但是呢！真的瘦了吗？

但事实上，体重计掩盖了事实：含有“利尿剂”或大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥茶或减肥药，将占人体70%重量的水分从身体中转移出去，很快减轻重量。

  包括网上流传的三日香蕉减肥法、七日苹果减肥法、白粥减肥法、七日瘦身汤等等，说透彻一点都是属于节食减肥，或许短期有效果，但是如果你想长期保持并真正让自己健康地瘦下来的话，并不值得去借鉴

  可是导致你肥胖的根本物质——脂肪却丝毫没有消耗，一旦你停用这些药物，恢复饮食，补充水分，体重又会迅速反弹，这也就是为什么很多朋友困惑的减肥药有效果但是效果无法持久的原因。

骨质疏松、记忆力衰退、脱发，大姨妈不来！胃病等并发症更是常见。

说了那么多到底该怎么减肥我想大家都明白！

还是离不开一日三餐！

那么问题是怎么吃才好！

我就建议大家这样吃

一，瘦肉类。比如猪肉、牛肉、羊肉、驴肉、鸡肉、鱼肉等，去掉肉皮和肥膘，剩下来的部分单位热量在150卡路里每一百克左右，而煮熟的面条在110卡每一百克左右，所以肉类的热量并不算高，只是为了减肥效果明显，我们可以少吃点，但一定不能不吃。

有句俗话说的好，不吃饱怎么有力气减肥呢……

是不是我们常说的减肥三原则！主食-蛋白质-维生素

个人觉得选择减肥时我们应该的是考虑是健康放在第一！二不要过于折腾自己的身体！为啥比如说运动减肥！你能做到天天跑步吗？然后累的不行！坚持不了几天就放弃了！然后在无节制的饮食！好吧！我想你是瘦不下去的！

针灸减肥确实属于中医！但是不是每个人都适合！我清楚的见过一个姐妹针灸减肥饮食上控制还是蛮多的！再说了针灸费用可不低哈！

抽脂我想再做你们谁去做过！我感觉抽脂怎么那么像肿瘤开刀后再会长出来！

我们天天说代谢代谢不就是说身体抵抗力强身体才会好！怎么个好法！为何敷包会在腹部中肚脐眼！除了肚脐眼其它的穴位是重要！比如关元穴，这些穴位敷包时都可以覆盖到！

脐下几个穴位是可以提升阳气的！有一本书写到温度决定生老病死！其实说的就是人体的阳气了！女子虽属阴！但是不能寒！一寒百病生！

再者就是一定要拒绝节食减肥！节食减肥短时间内是可以瘦下来！但是带来的健康代价可不是一点点！

我们顾客有人减肥吃藜麦！这个容易操作！就是有点小贵！但是营养价值很好！可以吃些

二、主食类。米饭和面条在减肥过程中依旧可以作为主食，这两种食物热量中等，而且提供人体所需的很多有益元素，不可不吃。其他杂粮热量比米饭和面条稍低，如绿豆，燕麦等，可以辅助吃，但是相信没有人会将这些杂粮当主食吃吧，我们的饮食习惯可没有那么容易改变的。

    三，蔬菜类。蔬菜类几乎所有都可以归纳到低热量食物，在我们减肥的过程中，低热量食物可以担当一日三餐的主力军。多吃蔬菜，让我们肠胃体会到饱腹感，就能有效减少其他高中热量食物的摄入，达到减肥的目的。

再发一些简单的食物热量表大家看一看

  1、一碗米饭三两左右的米饭（150克）热量大概174卡

2、一碗面条六两左右汤面（300克）热量大概320卡

3、一个鸡蛋白煮蛋（50克）热量大概70卡

      4、一碗方便面正常碗装（面饼110克左右）热量大概500卡

      5、一块牛排三两左右的牛排（150克）热量大概254卡

      6、一块巧克力中块巧克力（100克）热量大概580卡

  7、一个冰激凌普通中号的香草蛋筒（130克）热量大概350卡

      8、一碟炒白菜植物油炒制（200克）热量大概180卡

      9、一碟榨菜炒肉丝植物油炒制（200克）热量大概220卡

      10、半只猪脚带皮红烧（200克）热量大概500卡

巧克力和冰激凌我们都知道热量肯定是高，但是牛排的热量这么低是不是没有想到？

而炒青菜两百克只有180卡热量，算是比较低，但是榨菜炒肉丝两百克居然也只有220卡，放了肉的炒菜居然和青菜热量差不多，很是惊讶吧？

这几样常见的食物，是不是有些东西的热量在你的意料之中，有些东西的热量却又在你的意料之外？

  普通面条和方便面一样都是面，热量居然有这么大的差别！

所以，只有当你真正明白了这些食物的热量，才能够去结合自己的体质，制定出最合适自己的食谱出来。