刚刚想干的事情转眼就忘
突然就想不起来现在是几月份
话讲到一半忘记自己要讲什么
越来越不喜欢社交
……
这些生活中看似微小的变化
很可能是阿尔兹海默病的前兆
每年9月是世界阿尔茨海默病月，9月21日为“世界阿尔茨海默病日”。
今年世界阿尔茨海默病月以“立防立治 无问早晚（Never too early, never too late）”为主题。
强调我国40%的认知障碍可以通过改变与之相关的危险因素，如糖尿病、高血压等共同的危险因素而推迟或避免的。
01
65岁以上的人群每10个就有1个阿尔茨海默病
阿尔茨海默病（AD），是发生在老年期及老年前期。
以进行性认知功能障碍和精神行为症状为特征的神经系统退行性病变，是痴呆最常见的病因，约占老年期痴呆的50%~70%。
随着人口老龄化趋势的加剧，阿尔茨海默病的发病率也越来越高，据《世界阿尔茨海默病2018年报告》显示，全球大概每3秒就会产生一位痴呆患者。
据统计，我国阿尔茨海默病患者超过1000万，其中65岁以上人群每10个人中就有1个人，并且阿尔茨海默病发病逐渐有年轻化趋势。
预计到2050年，我国的阿尔茨海默病患者将超过4000万人。
目前还没有可以治愈阿尔茨海默病的药物，临床上正在使用的药物仅能延缓阿尔茨海默病的进展。
02
他变得越来越反常了
淡漠和抑郁也可以是阿尔茨海默病早期的表现。淡漠指的是对自己和周围的人漠不关心。
当一个人变得记忆力下降，不关心他人，并落落寡欢的时候，就应该高度重视，去神经科门诊就诊。
中期，患者常常会迷失方向，出现迷路，也可以出现精神行为的异常。
如当发现家中老人言谈举止反常，比如喜欢藏匿东西，无端怀疑东西被家人或者邻居偷走。
后期可以出现言语交流困难，行为紊乱，甚至打人骂人，晚上起来干扰别人，生活不能自理，吞咽困难，二便失禁，直到卧床不起。
03
9个锻炼大脑秘诀来延缓阿尔茨海默病
1.房间多挂照片，回忆快乐。
2.建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。
3.闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。
4.手里转核桃，刺激手上穴位。
5.学门乐器做大脑操。
6.常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔茨海默症的概率。不过吃之前要焯一下。
7.学一门外语。
8.适量吃点鸡肉。
9.每天散步20分钟。
