我相信大家，在小说里，在电影里电视剧里或者在身边一定是看到过类似这样的场景。就是一个人他无意之中去体检，发现得了肿瘤、恶性肿瘤，然后那个人很快就去世了，可能一个月两个月，三个月，反正非常快的就去世了，那样的情况说明了什么呢？这是说明了一个人信念啊，对于人的这个影响力，尤其是负面的这个信念对一个人的杀伤力是很大的。
关于休息，现在好多的人普反应就是睡眠不够啊，休息不好啊。然后呢，一直在向这上面找解决之道，比如说就搞出了很多什么养生的跟睡眠有关的养生，要遵照一种标准，比如说一定要在什么时间睡觉啊，一天要保证多少个小时睡觉的时间怎样怎样的。然后就拿着这个标准套自己，哎呀，你看我睡眠不够，哎呀，你看我十一点到一点钟还在熬夜，完了完了，然后就形成一个恶性循环。
那我们要看到啊，就是信念，关于休息的一些负面的信念限制了我们更好的休息。那么我们要在休息上想要有一个更好的休息的话也是要来调整我们的信念的。不知道你们有没有听说过很多的，休息很好的人。他们的睡眠时间是非常少的。一个人真的不需要睡那么多的。重点是睡眠的质量知道吗，很多的一些高僧大德，他们每天晚上。他睡觉的时间可能就只有三四个小时，他年复一年都这样。但他们都会非常的长寿，为什么他们每天晚上只睡四小时，能够长寿呢，因为他们这4个小时是非常安然的思想。
还是再回来，就首先我们要明白一些原理，明白了原理可以帮助我们更好地树立起可以让我们更好休息的信念那原理是，那到底是怎么样的原理呢，还是把它放到场景里面来说清楚吧。比如说：有一个人，他在看书哇看看看看看看了好久看得头昏脑胀，我们有过这样的经验吧，你做一件事情做了好久了之后你就会很乏味，然后会觉得很疲倦，那这个时候怎么办呢，这个人就丢下书本，他去外面跑步跑两圈。跑步和阅读是完全两种不同的状态是两件完全不一样的事情。
当那个人跑步跑两圈。然后他回来的时候，又神清气爽了，这个时候他深呼吸又在书桌前坐下他就会聚精会神的看书了，这种效果是非常有效果的，也就是说你专注的做一件事情。然后呢，你丢下她你去做一件完全不一样的事情。然后呢，你再回来。因为你在阅读的时候你用到的。神经回路是跟阅读有关的她的相对应的神经细胞，就是有一个区域的，比如说我把它叫做d区，但是。当一区他使用的很长时间。对啊，这个工作很辛苦，很疲倦的时候OK停下来让它休息，这个时候你去牵动运动的那片神经细胞。所以你出去跑步了，那么这个b区域就开始工作了，
当b区在工作的时候d区才休息，所以呢，你回来。再回来看书的时候，其实这个b区域，他已经得到了充分的休息，所以你又感觉到自己专注力又回来了，那个精神又回来了，这个时候，当你重新回到d的时候b又可以休息啦，这个也是我始终在强调一个如何专注当下。如果你在看书。你又想着我去跑步会怎样怎样，这种是什么呢，这是你在用b的时候，你把其他的那些区块也调动起来，所以搞得整个人都很疲惫，一个人什么事最累的呢，想东想西胡思乱想，是最累的，这个大家同意吧。
还有想晚上睡觉的时候，比如说你，有些事情挂在心头。然后你想那些事情，然后你想的睡不着，然后这个时候你就开始。自我批判，天呐，我怎么这么会多想呢，不要想了啦，明天再说嘛，赶紧睡觉啦，你越是这样一定又睡不着，一定会想得越多。因为你不断不断的在跟自己战斗。我怎么这么放不下呢，哎呀，不要想了，怎么还想呢，哎呀我是不是都白学了呢，哎呀，我怎么这么没有用呢，我以为我都学得很好了，这些事情都没关系了，我怎么还是放不下呢，哎呀，我真是没有用啊，就是这些对自我的攻击呀，就会令到你更加的寝食难安，你又被那些懊恼啊，自责啊，后悔啊，他那种无价值感啊无用啊无助带跑了。
我相信在看到这篇文章的朋友很多都感觉很累。让你感觉到我很累，一定是来自于精神层面滴，一定是你的头脑里面妄念太多了。所以，你看从睡眠这件事情从睡眠的这个质量。就可以来看一看我的生命的质量怎么样，有些人真的。比如说一些养生的观念生生的限制住了她，哇天亮蛋，完蛋了，我这个熬夜了哇，我明天肯定就没精神了，果然。第二天就没精神了，不是他真的打不起精神儿。是关于一个我熬夜了会变的没有精神，这个信念给限制住了。
在我们父母那一辈或者说是我们爷爷那一辈他们。那个时代的时候就是年轻的时候他们在身体的层面是要受很大的苦的。这个上山啊下地啊什么的就是身体层面，他们要受很多很多苦的。我们现在这个时代呢，身体层面的苦受的很少，我们真的是坐在电脑前这个。这个这个坐在办公室都是不用晒太阳，我们就能拿到报酬就能拿到薪水。所以身体层面的疲劳这个很少，当然也有啊，就是那些基层基层的那些民工劳动者他们会。
真正不费力的生活不是说哎呀真好哇。班也不用上了，哎呀，真好，这个孩子也不用我管了，长大了，哎呀，真好，我银行里面有存着一千万，我衣食无忧了，不是不费力的生活。真正不费力的生活是我就聚焦在眼前。然后我的脑子里面没有那些妄念祈福，我既不担忧未来，我也放下了我的过去。我也不用去操心别人的事情怎样怎样，我只是在当下尽心尽力而已，然后你就很自在很轻松，因为你的内在没有那些负担的没有恐惧的，没有妄想的。
所以呢。回来圈住的好处，我专注在这里。我专注在这件事情上那么这件事情上需要用到的这些神经细胞。他是你无数神经细胞里面滴一小部分，当你非常专注的时候，那么绝大部分神经细胞，他们都在休息。所以呢，你眼前发生什么就承担什么，一点都不费力是很轻松的事情。因为你大部分的细胞都在休息。然后眼前的画面消失了一个新的画面产生的时候，同样的。我很专注，在这个画面上的时候，你还是有无数的细胞绝大部分细胞，他们都在休息。所以这就是不费力地生活。
最后我想说的是人非圣贤，孰能无过。而犯错，真的是不好的吗，犯过错，我们才会知道如何的去走向一个圆满，因为不圆满，我们才会走向圆满吗，宋老师跟大家其实是一模一样的。我们之间并没有什么不同，只不过各自的人生剧本有各自的特色而已，或许大家犯过的错，我也同样犯过，大家走过的岔路，我也同样的走过。我唯一能够很诚实的，就对他讲的话就是我现在不会逃避，就眼前发生的什么就该是我的责任，OK，我来承担。用一个词来说那就是活在当下！在十多年前我的网名就叫活在当下！冥冥之中，就是让我不断的修炼自己！活出自己
