你的内在小孩需要疗愈吗？

问卷  

协助自己了解自己的「内在小孩」，每一题作答时间建议不超过3秒钟，请直觉而诚实地回答以下问题。

1：我很容易去讨好别人y  自卑，讨好获得连接；讨好背后有所求，关系上的回报，比如我是很好的人，不错的人，是值得被爱的

2： 在我内心深处，觉得自己似乎有问题n  因为成长过程中总感觉被否定，隐隐不安，这件事，这段关系有问题，我有问题

3： 当我为自己争取权益时，会感到不安，常选择委屈自己y  不敢开口要，害怕被拒绝，深深的不配得感，童年很少获得自己的权益，想要很多时候被拒绝，并加上评判，我们选择放弃自己应有的权益

4:  我做事严谨，凡事要求完美n  自我要求严，对人也要求高，一但不完美，很容易陷入焦虑，一切事情在我的控制范围内，如果我不够完美，不够好，是不是父母就会不爱我

5:  我实在不知道自己要的是什么y 得到了父母很多的爱，很多的关注，从小学中学大学都是父母安排的，没有时间空间思考我自己到底要什么，这是父母的爱，我又没办法拒绝，他失去了自己要什么的概念。失去自己为自己争取我要什么的机会

6:  我曾有或正有饮食困扰的问题，例如暴食或厌食n  和情绪相关，失恋，失业，心情不好；为了应对心的空虚感，不断吃，想添满这个空虚；向外抓取的一种方式

7:  我常不知道自己有什么感觉n  对自己情感的关闭，是一种自我防御，保护自己不再受到更严重的伤害；为了让自己更好的，安全的活下去，把自己的感觉封闭了

8:  我常做任何事情来让别人不要生气或避免冲突产生y  讨好型的人经常做这样的事，他们恐惧冲突，恐惧因为冲突带来关系的分裂，会牺牲自己，委屈自己，避免关系的冲突

9:  我几乎从不表达自己负面的情绪，例如生气、难过y  负面情绪在我们的生活中被认为是不好的情绪，例如说有人成长的过程中被否定；你再生气我就不理你了，男子汉大丈夫不能哭；表现快乐，甚至用幽默，圆滑演饰悲伤难过

10: 我有睡眠失常的问题n   因为焦虑，来自内心的不安全感

11: 我常觉得人是靠不住的，包括我自己在内n  成长环境中，重要抚养人，他没有能从他们那里得到安全感，比如他们的父母是经常不守承诺的人；孩子的安全感是通过与周围的人相处后得到的反馈，他会由自己的思维方式定义父母是可靠的，如果父母都不可靠，他会定义外界都是不可靠的

12: 我很怕单独一个人，愿意做任何事来避免这种情况n  小的时候经常被放着一个人，甚至一个人的环境当中有过不安全的事情发生；幽闭恐惧症，在一个人的时候，有重大不安全事件发生；或犯过错误，被丢进过小黑屋；或成长过程中一个人是孤独的；但即使和很多人在一起，他的内心都是孤独的

13: 我发现自己常在做我认为别人期待我去做的事y  源于我们对他们认同的渴望

14: 要我关心别人，比关心自己还来得容易些y  不断的关心别人，如果我满足了你的期待，你会认同我吧，你会觉得我是个好人吧，我很可爱吧，你感受到我的爱吧，你和我的关系一定会好吧

15: 我很好强，而且讨厌输的感觉 n 生活中不断被灌输竞争意识，有价值，有用的，值得被爱的

16: 我最怕的就是遭人遗弃，我也愿意为了保住一份关系而做任何事 y 在我们的生命成长经历中，小孩都恐惧被抛弃，意味着死亡，不被爱；内心有深深的不安，被抛弃的创伤，会让人内心非常不安，增加内心自卑感，型成讨好型的人格，我们会用尽一切方式去讨好别人，去控制抓取别人，在失业，失恋时，情绪特别糟糕

17: 我内心深处藏有秘密，没有人知道 y 每个人都有秘密，大多数隐私多多少少有一些人知道，除非你认为这个秘密会让你失去一段关系，或让别人认为你不够好

18: 我常觉得自己没有被公平对待 n 生活中通常和多个兄弟姐妹一起成长起来，共同生活相处中，觉得自己不被偏爱，生活中常常要求公平

19: 即使躲在被窝中，我仍然没有安全感n  所有的安全感来自内心的从容与安定，而有的人平时挺有安全感，恋爱了没安全感，会有自卑，为他们套上光环；或是过去的生活处于不安定的环境，；或经常搬迁

20: 我从来不对别人显露出我真正的情绪 n 在生活中不被允许正视的流动；生活中父母只愿意接受你的快乐听话的乖孩子，不愿意接受你是爱哭的无理取闹的坏孩子；或在真正显露情绪是受到了伤害，被评判你是爱哭鬼，懦弱的人；因此隐藏情绪，和外界的人打交道

21: 我不喜欢和人有身体的接触,即使是我亲近的人 n 在过去成长经历过程中，过度被接触，或有性侵犯的经历；或没有被接触过，排斥；现在小婴儿有抚触训练；

22: 我表达生气、恐惧等情绪后，常会感到后悔 n 情绪不允许自然流淌，收到很多评判，把他们的评判加入了自己的思维体系里

23: 在与人交涉时，我常常不是完全放弃，就是坚持按自己的方式(坚持己见) y 生活中不被允许有平衡的，公开的，个人的主见，观点经常被忽视，存在感，价值感忽略；处在大环境，我是不被重视的，我一定要被重视；或我是不被重视的，我就不要做什么好了

24: 我常有莫名的负向情绪突然出现，例如恐惧、愤怒、忧郁等n  情绪有原由，具体的事；孤独的时候，有时候恐惧，越想越往糟糕的方向上想，内在小孩在呼唤我们，我需要你的关注，爱护，疗愈

25: 我的情绪起伏很大，有时像飞入天堂，有时又像掉入地狱 n 内心自卑，又会形成极端自负；双向情感障碍；抑郁，躁狂，

26: 我会重复做同一件事情，停不下来n  强迫症；强迫型的思维模式，比如自己遇到车祸；我们内在对父母的爱是有需求的，但是我们又不能得到父母的爱，内心又不愿意承认我的父母不是无条件的爱自己的

27: 我会忍不住用伤害自己身体的方式来抒发情绪n  烫烟头；因为很痛苦，用肉体的疼痛缓解内心；自杀要求一些权益；自残获得同情；内在的自我评判和惩罚感；

28: 我会用酒、药物、性或不断工作来让自己感觉好过些n  因为内心脆弱敏感，我们想要对外抓取，我们没有办法抓取到自己想要的那一部分，用药物，用喝酒，购物，让自己不断的时间精力，思维关注在外在，麻木自己，以至于让自己不需要与自己的内心静下来，去相处，去看到自己内心痛苦的情绪，他正在呼唤，召唤些什么，需求些什么

29: 在亲密关系中，即使知道对方不适合我，我也离不开他/她 n 身心灵单身率高，亲密关系中，不敢去面对未知的生活；不敢离开现有的生活；未知更危险，宁愿安全痛苦的生活着；或有人害怕被遗弃；害怕一个人孤独；家暴的环境中比较显而易见；而一旦女性进入到自我成长的领域。他对亲密关系当中的亲密的需求就高了，而对只是维持一段貌合神离的关系的需求就更低了。所以他会非常清晰的了解到对方适不适合我。她也不再对离开这段温水煮青蛙的关系之后，后面滴生活会发生什么产生恐惧。他不再依赖于对方和他相处的这段关系当中，他也为自己的选择。就进行一个负责任的，无论未来的生活发生怎样的变化，我愿意对自己的生命状态负责。因此呢，在身心成长的这个领域当中我们会发现思想独立的女性越来越多了，不再被一段关系控制的女性越来越多了。

30: 我觉得自己在这个世界活得很不快乐 n 不快乐是一种感受，因为我们每个人对快乐的定义都不同。有的人认为我有钱了我才会很快乐。有的人认为我被爱了就会很快乐，有的人认为别人崇拜我，我就会很快乐，这是源于我们从小对快乐的定义是不同的，另一个可能性是我们真的从小在成长的环境当中，不被允许快乐或者未曾发生过，快乐的世界。有的人甚至是从小在家暴的家庭当中，被虐待的环境当中，穷苦的环境当中成长起来的。让他不断被灌输着，你在穷苦的环境当中是不

大部分人在我们的生活当中。百分之二十到百分之五十的时间是处于负面情绪。也就是说你约有百分之五十到百分之七十的时间，你是属于平静的。安静的祥和的喜悦的百分之五十到百分之七十的时间，我们是生活在正向的情绪当中。那如果你是觉得自己。有百分之五十以上的时间都是生活的很不快乐的。而且他并不是一个阶段性的，那么你是必要去找一下，为什么。他的根源在哪里，我的那个小孩儿有多么的受伤。疗愈的过程是从不知道到知道 再从知道到做到

你一定要喜欢你自己

你喜欢自己和让别人喜欢你都很重要

当两者不能兼顾的时候，你要喜欢你自己

再完美的人，都有人不喜欢

再糟糕的人，都有人会喜欢

既然我们都不够完美，那就喜欢自己吧，让喜欢你的人里面再多一个人，这个人，就是你自己，这是非常幸福的事

喜欢自己，是源于对自己的自信

让别人喜欢，是他信，而非自信

别人喜欢你，很多时候，是因为你对别人有好处

喜欢自己，是一种自信，自由，言行自在，举手投足都传递热爱生活的能量

你的自由，只要不影响别人，不干扰别人的自由，那就做你自己

人生，最有意义的事情，让自己幸福，让更多人幸福

如果金钱名利不能为你带来幸福，你就要重新思考啦

让自己好好活着，让更多人好好活着

我自风情万种，与世无争

――复旦哲学女博士、副教授，陈果

内在小孩所有伤痛都是向外索爱 求不得

当我们开始爱自己，我们内在对爱的匮乏会减少；对外界爱的需求也会减少直到有一天我们能有充沛的爱流淌出来，自然的去爱别人；很神奇的是，当我们有能力去滋养和爱别人，我们反而越来越被爱，爱满自溢；我们可以选择：丧失自我抓取爱，或者活出自我付出爱。

评分标准

如果你有 3 题以上答案为〝是〞，表示你忽略了自己的「内在小孩」很久啰！

建议你勇敢面对问题来源，你可以藉由自我认识、成长等相关书籍、课程或参与团体着手，逐渐让你的内、外在自我更能均衡一下。

如果你有 5 题以上答案为〝是〞，表示你的「内在小孩」受伤程度不轻！

建议 你要花时间学习照顾自己的「内在小孩」，破除旧有的信念系统和模式，相信对疗愈受伤的内在小孩会大有助益。