心灵的重建一本：我们要求你在遭遇失去发生后改变你的想法--不是要你逃避伤害带来的痛苦，而是要学会不断得克服它。我们希望你的思想能达到一个境界：当你回忆起你的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾。
哪怕经历了最槽糕的分手、最卑鄙的离婚甚至最悲惨的死亡，随着时间的流逝，要达到这样的境界也是可以实现的。这并不意味着你要否认或逃避痛苦。相反，你要让自己体验它，然后允许自己开始新的生活----一个你可以拥抱而不是悲伤的生活。
人生就像一班列车，有人上车，有人下车，当在车上有人陪伴，感受被陪伴的快乐，但从上车的时候其实自己是一个人的，然后遇到了不同的人，可悲观的色彩时我们对别人有了太多幻想和期待，慢慢的自己陷入了那种自己编织的快乐中，一旦梦醒了总有种天崩地裂之感。
像（心灵的重建）上面的那段话很少人能做到，因为觉得失去所以觉得痛苦，因为不甘心心失去所以愤怒，因为觉得付出的太多，所以觉得代价太大，很多消极的情绪影响着受伤的心灵，一遍又一遍的在脑里伤害着自己，消耗着自己。
很多人在面对分手，离婚，亲人的离世时都很害怕，逃避，自责，种种突发事故一下子都接受不了，这个时候可以学着接受它，感受它带来的情绪，让自己感受那种悲伤，让自己感受那种愤怒，让自己接受自己的感受，学着去接受那时的自己，给自己点时间去观察它，记录它。
当你感受到失去的伤痛时，你的想法是扭曲的，这个和童年的创伤有很大的影响，童年的创伤会引起你不停的否认自己，在自我怀疑和否定中渡过。
在（心灵的重建）中自我肯定的力量很重要，不要因来别人的伤害而自我的否定，自己值得更好的。
自己做的很好了，要相信自己值得拥有更好的爱，在自我肯定中去化解负面情情绪，在自我肯定的同时也能帮助自己处理旧的伤和疗愈当前的伤痛。
我时刻准备着迎接爱的到来。在我还活着的时候我愿意体验一切爱。虽然这话听着很有道理但是真的去做可能有些难度，当自我肯定时慢慢伤痛就会减少，当自己觉得自己值得被爱时，你就会觉得没有那么难受，但学会观察时你会发现不愿意面对就很难走出来。
当伤痛被搁置太久时，它会变的又老、又没有人管、又让人易怒，然后开始以消极的方式影响你的生活。但是你可以选择不过这样的生活。
你有权选择一个新的、更加积极的生活方式。改变对伤痛和失去的思维并不意味着你不会感受到痛苦，也不意味着你不会经历伤痛，这只意味着你不会陷入任何单一的感觉中。
治愈失去的痛是完全有可能的，但是一定要记住只有意识到失去和伤痛，你才能完全治愈人的心灵。没有人可以领会你的的失去，只有你自己才能治愈你自己的失去。
像（摆渡人）里的那样，我们总希望有一个人能摆渡自己，可是一路上总是在担心失去，随时随地就可能失去，这就是生命的无偿，我们不能接受无偿，只能接受看得见的，当懂得了无常，也就懂得了放下。
