我是宇宙公民 高效阅读第五天
2021.2.21 成为一名终身阅读者
宇宙公民的清晨，每天5点开始，这样的队伍和自律性想到了西典军校和海豹突击队，在这里每天除了自律就是精进。
以前我的时间颗粒度是今天、明天、下星期
现在是今天早上5点、早上6点、早上7点，半小时为单位。
一天有86400秒，每一秒都有他的使命。
感恩生态圈的伙伴一起探讨学习小技能，今天开启苹果手机有声录屏方便以后录示范视频
感恩组长赵巍跟进我的进度发现我的问题。
感恩身边伙伴的赋能给我信心，今天用3个半小时看完并输出《活出生命的意义》思维导图
人生第三张手写思维导图🤓不得不说审美需要提高，不过先完成再完美🤓熟能生巧么
有了昨天2小时阅读完1本书的自信。刚下单买了想读的书，现在我相信自己，买了就会看，不会放那里占地方[强]感谢宇宙公民Mei校长的高效阅读，@#宇宙公民mei 相信自己我能，我可以的感觉真是太好啦🤣这TM是喜悦的泪花
一个人做的梦就是梦，一群人做的梦就是时代，宇宙公民的精神是站在宇宙的高度看世界，个人是如此的渺小，勇敢做自己用2毫米的标准要求自己，珍惜当下每一天。DO IN NOW 人生一次要活得淋漓尽致。
不倒逼你自己，你永远不知道潜能有多大，平时不要把我字后＋消极的词。你的大脑会记住你说过的话。我不行 改成 我能行
双向感恩：感恩之心对待别人，别人对你表示感谢，要感谢回去。
表达感谢的方法：赞美对方的优点＋重复对方的行为。
今日课程主题：
成为一名终身阅读者
第一阅读途径的多样化
1.纸质书或电子书
线上线下商城购买
2.听书
各大听书app
例如樊登读书
填充碎片时间
3.输出所学
例如讯飞语记
输出自己的学习感受
4.固定阅读时间
练习九步法
5.总结并分享
整理笔记阶段性复盘
总结成自己的知识体系
PS.听书技巧
反复听弥补信息缺口
听书不能替代自己阅读
是他人消化知识后的接收
要自己阅读沉淀并且输出
第二，明确目标规则
目标引领人生不断前进
目标提升感知时间的能力
活在当下
补充：备忘录建立词条分类
摘录金句灵感
注意不要太零散
注意分类
第三 时间至上原则
把时间变成工具而不是把自己变成时间的奴隶
把同一段时间卖出很多次是普通人逆袭关键
一个小时完成多少事情？
番茄工作法
第四 主动被动结合原则
被动选择他人推荐的书不够
要主动买自己需要的书建立自己的阅读地图
主动买书法：
挑选对自己有用的书
忽略价格
忽略谁推荐
要从信息源头去学
向老师的老师学习
补充：建立1000本书单
看到别人推荐的都记录下来（书本作者推荐的）
拖延症：不要对自己使用消极词汇
注意“我”后面的词语
那是自我定义
潜意识会记住
TED演讲学习/知识溯源
书店筛选有用的书
网上搜寻自己需要的书
第五 分享原则
教就是最好的学
出门带书
第六 存量增量阅读
有存量才会有增量
有痛苦才有成长
《活出生命的意义》读书笔记
本书2大部分：经历、心理疾病对人在极端环境下的观察
本书是美国国会图书馆评为10大最具影响力书籍之一。作者：维克多 佛兰克 一位犹太心理学家。纳粹时期全家关进奥斯维辛集中营，全家死于毒气室只有他和妹妹幸存。在集中营中写书是支持他活下来的原因。他开创了意义疗法。
不同于弗洛依德——人生追求快乐（X本能）
阿德勒——权力财富（自卑）
弗兰克——发现生命的意义（找到使命 ，绝处逢生）
在进入集中营后他经历的几个阶段：
恐惧、冷漠、恢复
让一个绝症的人活下去的理由是什么呢？
1、家人 2、治疗方案
人生应该拥有怎样的态度？人的内在力量会改变命运。只要拥有自由选择如何应对处境的自由，就不会一无所有。
找到人生意义的方法：
1、工作（有意义的工作）
2、爱（他人）
3、客服困难的勇气（面对困难的反应不同意义不同，有人保持勇敢无私，有人丧失尊严)比如：革命时期有人被抓后有成为烈士有成为叛徒。
人生意义的作用
1、着眼未来
2、散焦（注意力不止于当下）
3、动力（发现生命的意义，知道为什么而活）
知道为什么而活的人，便能生存——尼采
弗兰克在集中营受尽苦难时——培养幽默感并以一种幽默的态度看待事情，这就是生存的艺术。消极的幸福“快乐清单”
当人在经历巨大伤痛后，重新接触社会，会出现“心理减压的症状”的行为发生，如果伤痛后预期实现，过去的经历就会普通一场噩梦被淡忘。如果预期没有实现，那么已经忍受到极限的人会更加痛苦，给自己一个借口，道德出轨即人格解体。 比如：从监狱里出来的人，没有被社会接受，就会产生报复的行为，并认为这是正常的。
书中有一个例子：一位老人因为老伴去世，非常痛苦，弗洛伊德让他想象：如果老伴还活着会是怎样？回：她会很痛苦。弗洛伊德和老人说：老伴的死意义是结束了痛苦。简单理解是，病人活着，病人痛苦，家人没有因为失去而不痛苦。但病人死去，病人结束了痛苦的状态，但家人因为失去而痛苦。“临终回顾”治疗法
生命短暂：对看待生命的意义不同，状态会截然相反。有两个身患绝症的病人，一位乐观称A先生，一位悲观称B先生。
每天面对日历，两人态度不同，A会把每天撕下来的日历保存好，自豪的看着他们，说这些都是我的经历。
B先生，每天面对天数一天天的减少，日历一天天变薄，他脑海里充满恐惧。
他成为什么——在天赋与环境的限度内，是他自己决定的结果。
意义疗法下的矛盾意向法：这个方法可以治疗失眠、出汗、紧张、X冷淡。
他造成的原因是：恐惧导致害怕的事情出现，过度渴望使其希望的事情变得不可能。
逆转心态，以相反的愿望取代原来的害怕。配合幽默自嘲。
例子：我怕什么，说出来看看到底能坏到什么程度。我紧张出汗，我以前紧张出汗1斤，看看这次能不能出12斤汗？
